Enercup 2016

[pescatore]

Heb dat volume verhaal laatst in dat artikeltje gezet. Ik persoonlijk denk dat je er gebaat bij bent om je op kracht te focussen. Niet omdat je dan sterker wordt maar omdat je dan op termijn gewoon veel en veel meer volume kan draaien. Tot op zekere hoogte is kracht gewoon wel massa als je je aanpak daarop aanpast. Zijn zat programma's die een mooie tussenweg bieden en daar heb je nu baat bij lijkt me. Je mist gewoon een basis dus ik denk dat je dat eerst moet fixen als het plan is er veel en veel groter bij te staan binnen een x aantal maanden.

Daarnaast als je heel veel kracht inlevert in je cut dan zou ik het volgende keer anders doen, ook als je naar 5% cut. Bedoel het niet betweterig Q maar lijkt me dat dingen wel anders zullen moeten als je een ander resultaat verwacht deze ronde.

[Gus]

Ik heb inderdaad geen idee wat aas met je doet, dus misschien wel een onnozele verwijzing. Vind het gewoon erg lage stats voor iemand die al jaren traint en aas gebruikt, cut gehad of niet. Maar goed, als je het puur voor de massa doet dan boeien die getalletjes natuurlijk niet veel, als de poten maar groter worden.

[wtfdennis]

hey quibus, de fotos nog niet gezien maar wel je vorige log af en toe gevolgt, zal deze ook weer af en toe inkijken. zo te lezen was je eerste prep wel een hele ervaring haha. iig succes!

[antma]

Ik heb inderdaad geen idee wat aas met je doet, dus misschien wel een onnozele verwijzing. Vind het gewoon erg lage stats voor iemand die al jaren traint en aas gebruikt, cut gehad of niet. Maar goed, als je het puur voor de massa doet dan boeien die getalletjes natuurlijk niet veel, als de poten maar groter worden.

Vond de opmerking gewoon flauw wellicht niet zo bedoeld.
Maar het is niet zo dat dit me max was ofzo bouw het gewoon op als er elke week 5 kilo bij kan gaat het vrij snel.

@dennis gezellig

[zapdis]

Ik volg deze ook weer (ook op dbb) reageer alleen niet veel. succes man

[frankey]

Wedstrijd shape kan je niet met een cutje vergelijken, nogmaals je kan er pas over mee praten zelf naar 4% hebt gewerkt en allerlei rare dingen moet doen om daar te komen. Merk dat mijn lichaam na bijna een maand nog niet hersteld is en naar 20 a 30 min trainen hoog tempo mijn spieren vol en naar de klote zijn met -20 a 30% van mijn normale gewichten... Normaal easy 45 min deed.

Q is nou eenmaal niet de sterkste, maatje van mij heeft dat ook gebruikt gear en klimt maar klein beetje met zijn kracht bench 90 a 100 dan 110 en goede dag 120 (weegt maar 72 kilo en is klein).. Zelf als ik niet on ben ben ik nou echt niet zo sterk... bench dan 110 a 120 goede dag +- met gear op kracht ga lukt 140 a 160 kilo wel en dan rustig op bouwen naar dat gewicht.....

Ben wel van mening X wat meer op kracht moet gaan zitten komende tijd in zijn bulk en iemand achter hem moet staan met een zweep en hem te helpen om die reps eruit te krijgen 5x5 bijv. en dan wel hoog tempo weinig rust zodat je continue in brand staat

[pescatore]

Wedstrijd shape kan je niet met een cutje vergelijken, nogmaals je kan er pas over mee praten zelf naar 4% hebt gewerkt en allerlei rare dingen moet doen om daar te komen. Merk dat mijn lichaam na bijna een maand nog niet hersteld is en naar 20 a 30 min trainen hoog tempo mijn spieren vol en naar de klote zijn met -20 a 30% van mijn normale gewichten... Normaal easy 45 min deed.

Q is nou eenmaal niet de sterkste, maatje van mij heeft dat ook gebruikt gear en klimt maar klein beetje met zijn kracht bench 90 a 100 dan 110 en goede dag 120 (weegt maar 72 kilo en is klein).. Zelf als ik niet on ben ben ik nou echt niet zo sterk... bench dan 110 a 120 goede dag +- met gear op kracht ga lukt 140 a 160 kilo wel en dan rustig op bouwen naar dat gewicht.....

Ben wel van mening X wat meer op kracht moet gaan zitten komende tijd in zijn bulk en iemand achter hem moet staan met een zweep en hem te helpen om die reps eruit te krijgen 5x5 bijv. en dan wel hoog tempo weinig rust zodat je continue in brand staat

Geloof ik allemaal wel, maar je gaat me neit vertellen dat je voor een wedstrijdje 160 squat en daarna maar 100 oid. Ik zeg overigens niet dat dit voor Q zo was even voor de duidelijkheid. Maar ik begrijp dus niet wat een wedstrijd hiermee te maken heeft.

Daarnaast kan ik me niet voorstellen dat naar 8% cutten zo extreem anders is dan naar 4% (geloof nooit in 4% overigens op mensen na die eruit zien als een anatomie-afbeelding). Dat je er een shitload vocht uittrekt en dat dat heel onprettig is dat snap ik. Geloof ook echt wel dat de laatste procentjes steeds lastiger worden maar als het zoveel tijd en moeite en kracht kost dan doe je iets niet goed. Dan neem je te weinig tijd, of past training niet goed aan etc zijn zat dingen waar je rekening mee dient te houden. En daar is niks mis mee maar doe het de volgende keer dan anders.

[rain]

Focussen op volgend jaar inderdaad.
Als ik heel eerlijk ben, had ik tijdens de wedstrijd ook een beter fysiek verwacht gezien alle trainingen, voeding, toewijding en niet te vergeten alle aas die er in gegaan is.
In ieder geval had ik een pak meer massa verwacht droog en hard was je zeker wel.

Dat is niet om af te zeiken, maar zelf ben je ook altijd wel eerlijk en realistisch in dat soort dingen.
En als je nu wel 100 % je best gedaan hebt, zou ik toch eens kijken of je wat kan -laten-aanpassen.
Als je dan toch doorgaat met aas ondanks dat je nog eenmalig zou kuren, moet het wel echt de moeite waard zijn.
Nogmaals, niet om je af te zeiken ,integendeel.
Maar kritiek of een andere mening als dat je eigenlijkt wilt horen hoort er ook bij.

[frankey]

Rain daarom deed hij ook al mee aan classic omdat hij weet geen massa monster zal worden! Genen is toch wel echt heel belangrijk. Zelf stond ik een week voor de wedstrijd nog op 94 kilo... gokte beetje op 87 a 88 kilo over te houden.. bam 83,5 kilo pfff

pes als je onder de 10% komt begint het idd... elke % wordt het steeds zwaarder 8 % is nog wel te doen... maar daar onder wordt het gewoon een hell... Hij geeft toch ook aan tijden geen SQ gedaan te hebben, dus dan ga je toch weer rustig opbouwen? Ik zat in mjn bulk op 200 kilo 6x en kreeg overlast van, ben toen overgaan om SQ later in mijn training te doen tot max 120 kilo en benen groeide veel beter en geen last. Je bent echt niet verplicht om met extreem zware kilo's te trainen hoor om te groeien...

Ook gelijk mooie voor aas gebruikt, meer betekent ook niet perse groter he... Alles heeft tijd nodig om te groeien ook al trap je er 10ml per week.

[pescatore]

Dat zeg ik ook nergens...

[rain]

Rain daarom deed hij ook al mee aan classic omdat hij weet geen massa monster zal worden! Genen is toch wel echt heel belangrijk. Zelf stond ik een week voor de wedstrijd nog op 94 kilo... gokte beetje op 87 a 88 kilo over te houden.. bam 83,5 kilo pfff

pes als je onder de 10% komt begint het idd... elke % wordt het steeds zwaarder 8 % is nog wel te doen... maar daar onder wordt het gewoon een hell... Hij geeft toch ook aan tijden geen SQ gedaan te hebben, dus dan ga je toch weer rustig opbouwen? Ik zat in mjn bulk op 200 kilo 6x en kreeg overlast van, ben toen overgaan om SQ later in mijn training te doen tot max 120 kilo en benen groeide veel beter en geen last. Je bent echt niet verplicht om met extreem zware kilo's te trainen hoor om te groeien...

Ook gelijk mooie voor aas gebruikt, meer betekent ook niet perse groter he... Alles heeft tijd nodig om te groeien ook al trap je er 10ml per week.

Nee precies.
Maar wat vind jij dan, eerlijk?
Q traint ook al een aardig tijdje, de laatste tijd inclusief begeleiding.
Ik mag het zeggen trouwens, want na 7+jaar trainen had ik ook veel verder kunnen zijn.
Maar daar heb ik de discipline niet voor en dat is mijn doel niet(meer).

Maar moet je gewoon op deze voet verder gaan als blijkt dat dat niet de juiste weg was?

[Nocerino]

Ik had op mijn 18e ook al miljonair kunnen zijn, achja soms gaan dingen niet zo he .

[frankey]

Ik ben nu erg benieuwd wat hij dit jaar gaat bereiken met de voeding die hij van plan is en mindset die hij nu naar de wedstrijd heeft gekregen... Als hij dan nog niet de massa gaat pakken wat hij van plan is en moet pakken, mist hij gewoon de genen om big ass mother fucker te worden

Als ik naar mij zelf kijk is bijv om 89,5 met 4 a 5 % op het podium al bijna kansloze missie te worden zonder hgh op 10 iu en insuline plus de rest... Volgens mij denken te veel mensen dat als je aas gebruikt gelijk een wonder middel in handen hebt en dat de easy way is en makkelijk een -90 wedstrijd kan draaien, maar helaas het is echt niet zo... tot 80 kilo is het best te doen met mijn lengte en bouw en aas only, maar daar boven moet je zoveel shit gaan gebruiken laat staat 90+ en hoger!

[antma]

Ik ben vorig jaar begonnen met het werken naar een wedstrijd.
Ik vond dat ik er bruut uitzag en vind dat nog steeds, heb in dat jaar zat massa gepakt en had wellicht meer kunnen zijn.
Heb vorig jaar natuurlijk veel gekloot met ziekte.
Ik heb geen moeite hoor met de kritiek maar ik doe het voor mezelf, plan is ook totaal anders dan vorig jaar hele andere schema's etc.

Dus ik ga nu gewoon lekker door met het plan dat ik krijg en we zien waar het schip strand verder commentaar is welkom hoor

[akito]

Sowieso. Je kan wel blijven terugblikken maar lijkt me interessanter om vooruit te kijken Je weet in elk geval wat een wedstrijd en het er naartoe werken inhoudt. Dat zal je komende prep zeker van pas komen