Originally posted by emielos
View Post
Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
Vandaag een awesome UB power training gehad, had nog spierpijn aan mijn borst en armen maar hierdoor ging de training absoluut niet minder.
Pendlay rows:
3x5x75
--> Volgende week verhogen
Weighted pull ups:
2x8xbw+6
Vertical row:
2x10x60
Barbell bench press:
5x80--> Mijn plas was 3x5x80 te doen maar dit ging zo simpel dus verhoogd
5x82.5 PR!!!
4+1x85 --> PR!!! Laatste rep spotter. Was met een maatje en had wel zin om even te testen hoe ver ik kon. Voelde echt lekker, voelde me echt sterk. 85kg ging wel iets minder diep, maar ben alsnog zeer tevreden. Ik begin achteraf natuurlijk wel te twijfelen: zou deze BB niet net iets lichter zijn (was een andere dan die ik normaal neem, stang is iets dikker en voelt holler aan). Maar ik neem aan dat deze ook gewoon 20kg weeg, net als alle ijzeren BB daar.
Weighted dips:
2x10x14
--> Laatste reps waren zwaar, volgende week verhogen
Seated BB press:
10x40
4x50--> Viel flink tegen, voelde wel heel lekker.
10x40
--> Blijf dit een klote oefening vinden, wilde hem eens als afwisseling. Voorlopig doe ik hem niet meer.
Cambered bar curls (wide grip): (gewicht excl ez-bar)
10x20
10x22.5
8+2x22.5
--> Voelde goed
Skull crushers: (excl bb)
10x15
2x8x17.5
--> Volgende week 3x10?
Extreem lekkere training, had achteraf wat last van mijn rechter schouder. Dit moet ik even in de gaten houden.
Comment
-
Net de kortste LB-power day ooit gehad.
Welgeteld twee setjes gedaan muv warming up.
Squat:
5x95
5x97.5
Kreeg hierna zoveel last van mijn rechter schouder dat ik maar helemaal gestopt ben met de training. Ik had gister na de training al wat last van mijn schouder, maar toen ik vandaag begon met squatten kwam die pijn in veel ergere mate terug. Dus maar gestopt omdat ik niks wou forceren en toch niet meer kon focussen door de pijn.
Morgen is rustdag, donderdag hypertrofie rug+schouders. Moet even kijken of ik die rustigaan kan doen, maar het kan ook maar zo zijn dat ik de hele week eruit lig.
We zullen het zien, hebben jullie nog tips voor mij? Ik denk dat het door het bankdrukken of de dips van gister komt. Heb gister opgewarmd volgens het filmpje van rain, vandaag ook.
Comment
-
Het is lastig te beoordelen door welke oefening het komt, maar ik hoef absoluut niet te dippen, helaas.
Op een of andere manier heb ik dan zo'n last van mijn schouders, dat ik dagen pijn heb.
Als je schouders irriteren, kan het vervelend zijn om te squatten.
Maar hoe breed pak je de barbell beet bij squatten?
Hoe verder, hoe meer belastend voor je schouders en ellebogen.
Met jouw ub schema belast je ook je schouders aardig en dan zeker als je nog eens -met gewicht-gaat dippen.Last edited by rain; 09-09-2014, 11:54.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostHet is lastig te beoordelen door welke oefening het komt, maar ik hoef absoluut niet te dippen, helaas.
Op een of andere manier heb ik dan zo'n last van mijn schouders, dat ik dagen last heb.
Als je schouders irriteren, kan het vervelend zijn .
om te squatten.
Maar hoe breed pak je de barbell beet bij squatten?
Hoe verder, hoe meer belastend voor je schouders en ellebogen.
Het is vervelend omdat het geen spierpijn is en het alleen in mijn rechter schouder. Lijkt meer in het gewricht te zitten, al doet bewegen van mijn schouder geen pijn.
Comment
-
Cable crossover/flyes is inderdaad minder belastend voor je schouders.
Je kan ook je bench eens filmen, daar zie je de evt foutjes.
Als je probeert je pr te verbreken ,kan je ook wel eens forceren .
Had je je ellebogen wel 'naar voren 'wijzen ipv haaks op je bovenlichaam?DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostCable crossover/flyes is inderdaad minder belastend voor je schouders.
Je kan ook je bench eens filmen, daar zie je de evt foutjes.
Als je probeert je pr te verbreken ,kan je ook wel eens forceren .
Had je je ellebogen wel 'naar voren 'wijzen ipv haaks op je bovenlichaam?
Comment
-
MOV_0006.mp4 downloaden
Van ongeveer een maand geleden. Was toen net terug van zomervakantie dus moest weer even inkomen. Hij moet natuurlijk dieper, dat gebeurt tegenwoordig ook, tot ongeveer 3 cm boven de borst.
Wat zijn de verdere aandachtspunten?
Comment
-
Kan niet echt zien of je dit op het filmpje goed hebt, kreeg ook niet echt een goed voorbeeld gevonden maar kijk hier eens na:
https://www.google.nl/search?q=bench...%3B1936%3B1936
Ook naar hoe de barbell in de hand ligt. Je kan duim er dan ook nog omheen dan vind dat zelf ook stuk fijner.
Maar doelde vooral op de ellebogen
Kwam dit zojuist nog tegen hier op het forum met 3 linkjes in de post:
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/6...ml#post1163712
Comment
-
Originally posted by Baazel View PostKan niet echt zien of je dit op het filmpje goed hebt, kreeg ook niet echt een goed voorbeeld gevonden maar kijk hier eens na:
https://www.google.nl/search?q=bench...%3B1936%3B1936
Ook naar hoe de barbell in de hand ligt. Je kan duim er dan ook nog omheen dan vind dat zelf ook stuk fijner.
Maar doelde vooral op de ellebogen
Kwam dit zojuist nog tegen hier op het forum met 3 linkjes in de post:
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/6...ml#post1163712
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
10 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment