Originally posted by Arend-jan
View Post
Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View PostSterke training Dat zal vast wel een boost zijn voor je motivatie!
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View Post2 trainingen op een dag? Fanatiek bezig hoor! Gewoon met kerst trainen joh
Tweede kerstdag is hij wel open in de ochtend, maar zie het niet zitten om schouders te trainen en de dag daarna borst. Dus gewoon lekker twee trainingen en dan twee dagen rust.
Heb ook wel zin in de volgende training. Maag zit weer vol dus kan er weer tegenaan haha.
Comment
-
Training twee van vandaag ging geweldig. Dikke pr gezet op de mp, ondanks dat ik de bb eerst omhoog moest cleanen. Ik denk dat ik de bb nu minder wijd vasthield,waardoor het beter voelde en makkelijker gaat. Had geen spiegel dus weet het niet zeker.
MP omhoog cleanen (pak ik hem minder wijd?)
6x40 easy
5x45
5x47.5 pr
5x50 Pr
3x52.5 pr, kracht raakt op
Reverse pec deck
3x10x52
12x39 concentrated
Side raise SS Reverse fly
8x10 SS 8x5 easy
8x12 SS 8x6
8x10 SS 8x6
Seated bb front raise
10x10
2x10x12.5 zwaar
Seated db press
2x6x24
5x24 lekker zwaar
Db shrugs
10x26
2x12x24
Cable shrugs 10 achter 10 voor
20x21.6
20x17
Preacher curl excl bb close gril
12x10
10x20
2x8x25 prima, vooral zwaar onderarmen
Dumbell curl, reps per kant, niet totaal
5x18 lol fail, kracht nu al weg, pomp
10x14 verzuring
Ez curl Wide grip, gewicht excl bb
2x8x20
10x15 concentrated
Cross body Hammer curl
8x10
10x9
12x8
+Dropset db curl
Db curl faalde enorm haha. Viel vies tegen na de preacher curl. Ik merk dat mijn biceps na een oefening al erg vermoeid zijn. Daarna wordt de kracht langzamer per oefening wat minder.Last edited by FitnessEcto; 24-12-2014, 16:57.
Comment
-
Lekkere training weer Koen! Voorheen cleande ik de stang bij MP ook altijd omhoog. Wat ik dan altijd fout deed was dat hij nog wat vaart had van het cleanen, waardoor ik de eerste rep altijd een soort van vals speelde. Gelukkig ben ik er wel vrij snel achter gekomen.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Ik begin weer een beetje genoeg te krijgen van alles maar 1x per week trainen. Wil weer eens een UB/LB-schema proberen waarbij ik alles minimaal 2x per week pak.
Wil hier morgen of overmorgen mee beginnen.
LB dag 1: Back squat 5x5 RDL 4x6-8 Leg press 3x8-12 Seated leg curl 3x8-12 Seated calf raise 4x8-12 Barbell rollout 3x10-15 Planks 2x45 sec UB dag 1:
Weighted pull ups 5x5 Bench press 5x5 BB row 4x8-10 Incline DB press 3x8-12 Side raise 3x8-12 Reverse pec deck 3x8-12 Close grip bench press 4x8-12 EZ-bar curl 4x8-12 Smith shrugs 3x8-12 Reverse BB curl 3x8-12 LB dag 2: Back squat 4x6-10 SLDL met DB 3x8-12 Leg extension 3x8-12 Standing leg curl 3x8-12 Back extension 3x8-12 Calves in leg press 4x8-12 Crunches 3x8-12 Leg raise 3x8-12 UB dag 2: Weighted pull ups 4x6-10 Bench press 4x6-10 T-bar row 3x8-12 Cable fly 3x8-12 Military press 5x5 DB skullcrushers 3x8-12 Dumbell curl 3x8-12 DB shrugs 3x8-12 Wrist curl 3x8-12
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostGeen idee, suggesties? (:
5x5 zit nu bij de BP, pullup, squat en MP
Pullups en Military Press is het niet zo erg als je faalt. Veel minder zwaar voor je zenuwstelstel. MP zou ik 5 kg onder je max beginnen en dan ook steeds verder op gaan werken. Pull Ups gewoon dicht bij je max zitten.
Maar er zijn tig manieren waarop je het kan doen Een andere manier die bij mij werkte op de bank was een vertraagde smolov. Pakte daar 7,5 kg mee in 7 weken181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostDankje, zal even kijken! Vind het alleen een beetje raar om de 5x5 te doen met een gewicht wat lager is dan waar ik een paar dagen later 10 reps mee pak haha.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
12 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op pws-opdrachtdoor pebitech00This blog is wonderful, thank you propose. Glad to see new projects! I wish you much success.
geometric patterns for cutting machines
Cute...-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment