Aj's Powerlog(Powered by Iguana)

[rain]

Lekker maat!

Waarom gebruik je niet de fijne stang? Je hebt toch een homegym?

Ik ben het er compleet mee eens dat een kut stang heel veel verschil maakt. Had gister ook de eerste set een stang die wat dikker was en niet lekker in de hand lag. Haal die die 5x80 maar net. Tweede set met een fijne stang schoot de 5x80 omhoog. Dus volgende keer lekker zorgen dat je de goede stang hebt, dan gaat het nog beter.

Komt dat misschien niet omdat de dunnere stang lichter is?

[FitnessEcto]

Komt dat misschien niet omdat de dunnere stang lichter is?

Nee, ze zijn allebei 20 kilo. De dikke voelt zelfs wat lichter aan als je ermee gaat curlen oid. Het is gewoon dat hij niet lekker in de hand ligt waardoor ik de focus meer verleg naar het vasthouden van de barbell ipv naar het daadwerkelijk drukken. Beetje hetzelfde idee als deadliften met en zonder straps imo. Met straps kan ik zwaarder omdat ik minder bezig ben met het 'vasthouden' van de barbell en meer met de daadwerkelijke beweging.

[Arend-jan]

Gefeliciteerd met je PR
Je gaat lekker!

Thanks kerel, een bank PR is altijd lekker

heeeuul nice man! die bank!!

Thanks Thomas, wanneer kan ik je Deadlift filmpje verwachtten?

Lekker maat!

Waarom gebruik je niet de fijne stang? Je hebt toch een homegym?

Ik ben het er compleet mee eens dat een kut stang heel veel verschil maakt. Had gister ook de eerste set een stang die wat dikker was en niet lekker in de hand lag. Haal die die 5x80 maar net. Tweede set met een fijne stang schoot de 5x80 omhoog. Dus volgende keer lekker zorgen dat je de goede stang hebt, dan gaat het nog beter.

Thanks maat! Gisteren alleen de Military Press met een andere stang gedaan. Dat was zo'n 10 kg 30mm stang. Ligt totaal niet lekker in de hand nee. Doe mij maar gewoon een Olympische stang hehe.

De reden dat ik de andere stang een keer gebruikte was dat ik samen met 2 maatjes het schema van Iguana draai en dan is het soms even wat schuiven hehe. Zij gaan btw ook super op het schema van Iguana! Comcurrentiestrijdje hier bij ons in de homegym

Komt dat misschien niet omdat de dunnere stang lichter is?

Nee, ze zijn allebei 20 kilo. De dikke voelt zelfs wat lichter aan als je ermee gaat curlen oid. Het is gewoon dat hij niet lekker in de hand ligt waardoor ik de focus meer verleg naar het vasthouden van de barbell ipv naar het daadwerkelijk drukken. Beetje hetzelfde idee als deadliften met en zonder straps imo. Met straps kan ik zwaarder omdat ik minder bezig ben met het 'vasthouden' van de barbell en meer met de daadwerkelijke beweging.

Heb de stang ook nog een keer nagewogen en het zit hem er echt puur in dat de ene stang inderdaad makkelijker is vast te pakken dan de ander.

[mdejonge]

Lekkere PR kerel! Kun je trots op zijn!
Je gaat lekker hard, mooi zo doorgaan.
En waarom heb je 2 verschillende stangen als ik vragen mag? Of werden deze meegeleverd bij bepaalde apparatuur?

[Arend-jan]

Lekkere PR kerel! Kun je trots op zijn!
Je gaat lekker hard, mooi zo doorgaan.
En waarom heb je 2 verschillende stangen als ik vragen mag? Of werden deze meegeleverd bij bepaalde apparatuur?

Ik zal het je sterker vertellen, ik heb nog wel meer dan 2 barbellstangen haha. Ik heb op het moment 5 barbells, 2 ez-stangen en 3 verstelbare dumbells.

Ja de reden daarvan? Ik heb in de loop van de jaren verschillende apparatuur gebruikt en daardoor moest ik ook regelmatig een nieuwe stang aanschaffen. Ook train ik dus met meerdere maten tegelijk en dan moet je gewoon voor genoeg materiaal zorgen vind ik en niet elke keer op elkaar moeten wachten

[Arend-jan]

DL:

7*2*130 kg (nette vorm)
2*130 kg (vanaf hier lichte bolling)
2*140 kg
2*130 kg

SQ:
5*5*80 kg

Stiff Legged Deadlift:
2*6*60 kg
6*80 kg
6*90 kg (goed te doen, maar weinig feeling met de hamstrings)

Ging vandaag al stukken beter met deze oefening. Heb er tot vanavond nog spierpijn van gehad van deze oefening. Voel goed de stretch in mijn hamstrings. Bij de 90 kg ging vrij makkelijk, maar miste ik die stretch echter wel. Top oefening dit!

Plank:
1 minuut * BW+40 kg (PR!)

Planken gaat ook steeds beter nu

[Sjoerdd]

Die squat he, doe je die expres met lichter gewicht? Of is het gewoon dat je na de andere squatsessie niet meer zwaarder kan?

Lekkere training verder!

[Arend-jan]

Die squat he, doe je die expres met lichter gewicht? Of is het gewoon dat je na de andere squatsessie niet meer zwaarder kan?

Lekkere training verder!

Voorheen deed ik altijd op de donderdag zwaar Squatten en zwaar Deadliften. Dit was totaal geen succes. Bij de 2de oefening kon ik de oefening niet meer goed uitvoeren als ik zwaar ging.

Nu hebben we er dus voor gekozen om Squat wat lichter te pakken op de donderdag.

[Arend-jan]

Zat vandaag super in mijn vel en er dus voor gekozen om te gaan maxen.

Bankdrukken:
Wu
1*75 kg (makkie)
1*85 kg (weer makkie)
5 minuten rust genomen en dit moest de PR worden. 95 kg en dit moest lukken, had vertrouwen in een goede afloop!
1*95 kg (PR!!)
De 95 kg was weer best goed te doen en realiseerde me toen dat de 100 kg maar zo eens kon gaan lukken. Weer 5 min rust genomen en de 100 kg gedaan.

100 kg liet hem zakken en dacht bij mezelf ik kan hem gewoon, hij is helemaal niet zo zwaar. Van de borst ook hij ging goed omhoog, en net op het moment dat ik nog een klein stukje moest besefte ik me, ik doe nu 100 kg en faalde. Puur mentaal dus.

Faal*100 kg

Na deze faal wist ik: No worries, zometeen is die voor min. Weer 5 min rust en pakte de 100 kg!!!!!!!

1*100 kg (PR!!!!)

Faal*102,5 kg

MP: 4*10*42,5 kg (PR!)

Floor Press:
6*60 kg
6*80 kg (PR!!)
2*85 kg
4*82,5 kg

Incline Bench Press:
2*8*60 kg
5*67,5 kg
7*67,5 kg (PR!!)

Dumbell Overhead Extension:

3*15*22,5 kg (PR!!)

Wat een zieke training, fucking happy nu!!

Thanx to Iguana die me echt gigantisch heeft gemotiveerd voor de training!

[mdejonge]

Super gaaf kerel!!!
Je hebt toch wel even gedanst he???
De magische grens gehaald. BAM!

[Arend-jan]

Super gaaf kerel!!!
Je hebt toch wel even gedanst he???
De magische grens gehaald. BAM!

Thanks man, haha nee niet eens gedanst nee! Toen ik begon met trainen was mijn doel de 100 kg bank halen. Dit doel is nu gewoon gehaald, bots!!

[mdejonge]

Thanks man, haha nee niet eens gedanst nee! Toen ik begon met trainen was mijn doel de 100 kg bank halen. Dit doel is nu gewoon gehaald, bots!!

Beter man! Dan kun je nu stoppen toch?

[Arend-jan]

Beter man! Dan kun je nu stoppen toch?

Yup, nu ga ik maar dammen ofzo

[mdejonge]

Juist ja... Kan het niet laten



haha zo'n leuk plaatje.

[Sjoerdd]

Gefeliciteerd met je PR!!