Aj's Powerlog(Powered by Iguana)

[Arend-jan]

Vandaag was weer zo'n dag.

Deadlift:

3*2*160 kg
Al heel mooi! Had dit al nooit gedacht. Iguana geappt en gevraagd wat te doen.
1*170 kg (PR!!)
En hoe, hij ging echt goed snel omhoog, PR'retje!
1*180 kg (PR!!!!)

Whuuuuuuutttt! Dikke PR denk!

Squat:
5*5*80 kg

Optrekken:
10*
7*
5*
3*

Barbell Curl:
8*23
8*28
8*33
5*33
38*18 kg (38 reps wat een gekte!!)

Planken: 1:15*BW+25 kg

Gekkenhuis vanavond!

[emielos]

Holy shit dude! Deadlift gaat echt wel lekker bij jou! Die 200 pak je rond februari/ maart wel als je zo doorgaat ofniet?

[Iguana]

Hehehe nice :P

@Emielos Op AJ zn tempo doet hij hem rond kerst al :P

[Arend-jan]

Holy shit dude! Deadlift gaat echt wel lekker bij jou! Die 200 pak je rond februari/ maart wel als je zo doorgaat ofniet?

Deadlift gaat inderdaad wel heel erg lekker ja. Gewoon mijn PR weer met 15 kg opgehoogd, ongekend weer!

Hehehe nice :P

@Emielos Op AJ zn tempo doet hij hem rond kerst al :P

Dat gaat me dan weer geld kostten hehe. Mag ik ze wel snel gaan bestellen dan. Iguana wat ik je in de app ook al zei: "Ben je zo dankbaar dat je me wil helpen, echt hardstikke bedankt voor je hulp." Dat we er nog maar flink wat gewicht op mogen gooien!

[FitnessEcto]

Pff lekker man! Je gaat echt hard op die deadlift. Was de deadlift eerst niet een van je 'zwakkere' oefeningen?

[FitnessEcto]

Mijn doel voor de zomer 2015:

183 cm
77 kg
8%
BP: 5*80 kg
SQ: 5*110 kg
DL: 5*120
MP: 5*55 kg

Ik 'denk' dat je deze doelen wel gaat halen voor de komende zomer AJ haha.

[Arend-jan]

Pff lekker man! Je gaat echt hard op die deadlift. Was de deadlift eerst niet een van je 'zwakkere' oefeningen?

De Deadlift liep nooit echt uit op de Squat, was altijd maar enkele reps verschil. Deadlift is voor mij zo'n lekkere oefening. Echt puur genieten om zulke gewichten re locken, dat voelt echt bruut!

Ik 'denk' dat je deze doelen wel gaat halen voor de komende zomer AJ haha.

Hahaha, thanx die had ik nog niet eens teruggekeken. Sjezus daar ben ik even flink over heen gegaan zeg!

[Arend-jan]

Vanochtend om kwart voor negen al de gym in

BP:
7*5*77,5 kg (PR!!)

Het stelde echt helemaal niks voor. Terwijl het wel gewoon een PR al is
Verwacht de 100 kg voor 1 januari nog te halen.

MP:
4*10*40 kg

Easy weer!

Incline Bench Press:
3*8*57,5 kg
7*57,5 kg

Paused Floor Press:
6*50
6*55
6*57,5
6*60

Dumbell Overhead Extension:
15*17,5 kg
2*13*17,5 kg

Voel dat er een dikke PR op de bank zit aan te komen, oude PR staat op 92,5 kg

[Arend-jan]

Zojuist samen met Iguana besloten dat ik de Deadlift wat in gewicht ga terugschroeven. Het gewicht op de Deadlift stijgt nu gigantisch, maar mijn vorm begint er nu wel heel sterk onder te leidden.

Ik train de Deadlift puur op kracht, in dat opzichte scheelt de techniek waarmee ik mijn reps haal me niet zo heel veel, maar wil geen blessures gaan krijgen.

Met mijn onderrug gaat het nu net heel lekker, dat wil ik graag zo houden.

We beginnen nu met 10*2*130 kg Deadlift en die weer gaan omhoog werken.

[east1977]

Gaat heel erg lekker AJ mooi om te lezen

[Arend-jan]

Gaat heel erg lekker AJ mooi om te lezen

Thanks East, gaat inderdaad weer super!

Vooral bankdruk heb ik nu de smaak te pakken. Daar gaat waarschijnlijk een hele mooie PR aan komen rond de kerst. Die 100 kg wil ik nu maar is gaan halen voor 1 januari. Dan heb jij toch gelijk gekregen met je voorspelling East!

[mdejonge]

Gaat lekker kerel... Sterke kerel ben je haha.
Heb je al eens foto's gepost?
Idd gaat je bench lekker....

[Arend-jan]

Thanks Kerel, op pagina 26 en 35 staan 2 foto's

[Arend-jan]

Thanks Kerel, op pagina 26 en 35 staan 2 foto's.

Oke krijg deze foto niet weg. Is foto van van de zomer. Kan een moderator de vorige post misschien deleten?

Train vooral op kracht. Fysiek gezien gaat het nog niet zo hard hehe

[emielos]

Gisteren in een gym getraind? je hebt toch een home gym, of wissel je soms gewoon af?