Mushrambo, programming powerlifter

[Malinois]

Ik heb wel eens zo van die rode strepen waar de barbell rust. Ook heb ik een tijdje wat jeuk gehad van waar de barbell rust maar dat is over gegaan. De huid zal zich aangepast hebben of de barbell ligt steviger

[Mushrambo]

UB power vandaag. Ging wel weer lekker.

bankdrukken
3x115 PR yussssss binnen.
4x110
3x110


chin ups +15kg
4x
3x
3x


ohp
3x70
3x70
2x70 zwaar


bor
5x90
5x90 vpr
5x80 easy




lateral dumbell raises
12x7
12x7
10x7


cgbp
5x95 zit meer in
5x95
5x95 vpr


ez bar biceps +30kg
10x
6x
5x

-------------

Aankomende woensdag kijken hoe energiek ik me voel voor het trainen. Mocht ik me prima voelen wil ik een poging wagen op de 200 deadlift.

[FitnessEcto]

Gefeliciteerd met de bench! Ik denk niet dat ik die BOR je na doe. Met een beetje cheat kan jij dus ook wel 50kg rowen.

Lijkt ook goede progress in de CGBP te zitten?

[Mushrambo]

Thanks! Nja die BOR, ik heb het even gefilmd om mijn techniek te checken omdat ik voor mijn gevoel wel sta te swingen met mijn lichaam. Daarom ging ik ook ff lager om te kijken hoe dat met 80 gaat. Voelt een beetje het zelfde, alleen gaat 80 gewoon soepeler voor mn gevoel. Een van deze dagen ff checken met een video van Alan Thrall en ook ff hier posten ter beoordeling.
Heheh wordt wel een dikke cheatrow dan. Misschien red ik dan 0.5x50

cgbp gaat volgens mij ook prima. Ook filmpjes van Juggernaut fitness zitten checken waarin hij cgbp doet. Enige waarin het zou moeten verschillen met de normale bench is dat je je handen schouderbreedte houdt. Volgens mij gaat dat gewoon goed. 5x100 cgbp lijkt me wel dik

[east1977]

Alweer een PR, gefeliciteerd. Het blijft lekker gaan met de trainingen.

[ProudPizza]

Lekker die PR! Wel je deadlift filmen als je hem gaat proberen he

[Malinois]

Dat ziet er allemaal zeer netjes uit, die 200kg deadlift gaat lukken!

[Mushrambo]

Danku allen!

vandaag LB power. Toppen op deadlifts.

deadlift
5x60
5x100
3x120
1x140
1x160
1x180

1x200 PR
1x205 fail

comment
bam, die is binnen. Was nog best wel zenuwachtig haha op de een of andere manier.
Qua lift ging de lift off ging nog het zwaarst, maar daarna ging ie nog redelijk makkelijk. Blij mee! Op naar nog meer kilo's!

En Tara, hier is ie dan!
https://instagram.com/p/

squat
5x120
5x120
5x120

comment
was hierna uitgeteld. Werd ook laat dus morgen weer een dag.

[ProudPizza]

Je account is prive, moet je even accepten
Maar sowieso al super gefeliciteerd!

[Mushrambo]

https://instagram.com/p/BFAHMwikiWA/

hmm hij plaatste mn linkje niet goed. Zo dan.

[east1977]

Netjes hoor alweer gefeliciteerd.

[Pitje]

Gefeliciteerd!

[okidoki71]

Gefeliciteerd!...een mooie lift ook.

[FitnessEcto]

Nette lift, gefeliciteerd! Dat van die zenuwen herken ik.

[ProudPizza]

Ziet er goed uit, lekker! Ik ben soms ook best zenuwachtig, denk dat het deels adrenaline is