Gefeliciteerd met de PR !
Mushrambo, programming powerlifter
Collapse
X
-
Thanks all!
Normaal ga ik donderdag altijd trainen, maar heb er nu maar een rustdag van gemaakt. Trainig UB wordt verschoven naar morgenavond. Overigens erg weinig last van spierpijn, terwij ik gister toch echt wel gesloopt was.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Ultra Belly hypertrofie
bankdrukken
5x95
5x95
5x95
5x95
9x95 PR
comment
10e had er wellicht ook nog wel ingezeten. Met 9 bleef ik in iedergeval van failure af. Binnenkort hopelijk 10x100!
pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
ohp
9x60
7x60
6x60
incline db press
10x30
10x30
dumbell rows
10x40
6x40
6x40
cgbp
12x70
11x70
7x70
shrugs
15x24
15x24
10x24
hammer curls iedere arm
12x18
10x18All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
UB Power vandaag. Het was erg warm al in de gym. Niet echt prettig.
bankdrukken
2x115
2x115
4x110 vpr
comment
pff bench viel ff zwaar. Kon bij de 115 tot twee keer aan toe niet goed mijn spanning behouden. Bij 110 ging dit beter.
chin ups
5x +15kg PR
3x +15kg
3x +15kg
comment
ff de achterstand zien weg te werken :P
ohp
4x70
4x70
3x70
pendlay rows
5x90
5x90
5x80
lateral raises dumbells
12x7
12x7
cgbp
6x95 PR
6x95
5x95
ez bar curls +30kg
10x
10x
8x
rack chins +15kg
8x
6x
comment: klauwen begonnen aardig zeer te doen
Na bankdrukken alweer het spierpijn gevoel. Was niet echt relaxed. Voor de rest een matige training. Bankdrukken was niet gek maar wel voor mijn gevoel ondermaats.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Thanks all!
Die cgbp, daar zit echt meer in. Afgelopen vrijdag ging hij soepel met 70kg. Vorige week merkte ik dat al. Volgende week gaan voor 7x95. De rust tussen mijn sets was wel een minuutje of 5 ivm het theekransjeAll time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Training van vandaag ging gevoelsmatig matig en rommelig. Ondanks dat geen slechte training.
squat
1x140
1x150
3x140
4x140
comment:
die 1x140 ging easy. Bij de 150 ging ik te diep en verloor ik spanning. Daarna beltless gesquat, want dat voelde echt kut aan.
deadlift
3x180 PR <-- ging goed
1x170 <-- klaar
5x140
front squat
3x90
kuiten
15x100
15x100
8x100All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Prima training zonet. Flink wat volume weg gewerkt voor m'n gevoel.
bankdrukken
5x95
5x95
5x95
5x95
11x95 amrap (vpr)
comment:
12x95 komt eraan, 10x100 is in zicht.
pull ups
6x
6x
5x
ohp
10x60
6x60
6x60
incline db press
10x30
8x30
dumbell rows
5x40
10x36
5x36
comment
voelde de deadz van gister nog hard
cgbp
12x70
12x70 noiceeee
10x70 vpr
shrugs
15x24
15x24
hammer curls
8x18
8x18
8x18All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Originally posted by okidoki71 View Posteen 10 x 60 ohp is niet verkeerd, niet teveel focussen op die 10x100, die komt er vanzelf wel, je bent sterk genoeg..
Bouw bankdrukken rustig uit, eerst maar eens 12x95 halen dan weet ik zeker dat ik hem haal. Zou er theoretisch gezien al wel in moeten zitten in de 1e set. 10x100 vind ik wel weer een mooie 'magische grens'.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment