Mushrambo, programming powerlifter

[FitnessEcto]

Dikke BP!

[Mushrambo]

Haha zou wel een stunt geweest zijn als je donker ging liften sterke training weer

Je was nu toch ook bezig met een lichte cut of verwar ik je nu met iemand anders?

Haha is toch weer eens wat anders
Klopt! Heel lichtjes hoor, heb me er de afgelopen periode minder aan gehouden dan gepland. Maar ik probeer langzaam aan toch weer wat kcals te droppen. Wil richting de 82kg rond de zomer, en natuurlijk met krachtsteiging. Kijken of het lukt!

Dikke BP!

Mag wel weer!

[east1977]

gaat nog steeds lekker omhoog qua gewichten, volgens nog nergens echt een stagnering ?

[Mushrambo]

gaat nog steeds lekker omhoog qua gewichten, volgens nog nergens echt een stagnering ?

Nergens echt stagnering idd, alleen moeite met chin ups/pull ups. Vind ik ronduit de meest zware oefening op dit moment. Daarnaast probeer ik al enkele weken 4x110 te drukken met bankdrukken maar wil maar niet lukken Dacht dat het gister wel moest lukken, de eerste rep van de eerste set ging super lekker, maar daarna verloor ik mijn balans en kostte het me zoveel energie om hem weer bij te sturen dat ik er maar 3 uit kreeg. We proberen het gewoon opnieuw!

[east1977]

Daarom gewoon rustig door blijven gaan, de ene dag is ook niet altijd de ander dag natuurlijk he. Volgende keer sta je weer versteld van jezelf en doe je bij wijze van spreken zelfs 5 reps.

Pull ups heb ik ook altijd moeite mee, ging bij mij voor geen meter. Maar sinds ik deze nu nagenoeg elke training doe gaan ze wel vooruit.

[Mushrambo]

Is ook zo. Ben nog steeds tevreden met hoe de trainingen gaan, hoop gewoon dat ik op deze manier door kan gaan. Plezier, wat progressie en sociaal, dat ervaar ik en wil ik ook ervaren. Merk ook echt wel hoe belangrijk het is dat je techniek goed is. Zoals ik al eerder beschreef kan elke cm verschil bepalend zijn voor je prestatie op welke oefening dan ook.

Pull is sowieso een zwakkere kant van mij. Ze gaan gelukkig wel beter dan eerst, maar merk toch dat ik er moeite mee heb. Push gaat lekkerder

[Mushrambo]

LB power van net. Doel was max squat.

squat
10x20
10x40
5x60
3x80
2x100
1x120
1x140 wu

1x160 (pr)
3x140
5x130

commentaar:
squat gehaald, maar was technisch zeker niet de beste squat. Afgezien van een grinder kwam het oude 'heup te snel omhoog' probleem weer. Makkelijk was 'ie zeker niet. Maar toch gehaald.

deadlift
5x160
4x160
3x160

commentaar:
ging lekker, en beltless. Volgende week 170.

front squat
ik merk nu wel hoe intensief het is om 2x te squatten in een training. Ging niet bepaald lekker dus heb wat minder gedaan

1x90
3x80
3x80

toen weer naar huis. Geen zin om op kuitjes te wachten. Volgende week weer.

[Gus]

Gefeliciteerd met je squat

[ProudPizza]

Congratz!

[Arend-jan]

Sterk!!

[Naruto rulezz]

Nette PR !

[Mushrambo]

Thanks allen!

Zit er aan te denken om knee sleeves te gaan bestellen. Ik denk dat dat toch verstandig is i.v.m druk op de knieën o.a met squats en deadlifts. Iemand een aanrader betreft een merk of wat dan ook? Of maakt dat niet zo uit?

[FitnessEcto]

Ik geloof dat die van SBD en Rehband het beste zijn. Ik wil zelf ook een van deze twee bestellen (als ik wat sterker ben ).

https://www.youtube.com/watch?v=T04Ab6adT20

[east1977]

Misschien heeft Arend er nog een paar liggen die traint toch zijn benen niet meer

[FitnessEcto]

Misschien heeft Arend er nog een paar liggen die traint toch zijn benen niet meer

AJ heeft ze nooit gekocht haha. Hij heeft nog wel een belt waar hij vanaf wil.