Iguana's weg naar een 250 kilo squat

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Sicke deadlift

    Waarvoor is die snatch grip deadlift eigenlijk? Lijkt me zwaar!
    All time PRs: 195/135/232,5
    Meet PRs: 185/132,5/232,5

    Comment


    • Door de veel grotere rom schijn je sterker vanaf de grond te worden, tevens krijg ik er spierpijn van in mijn trapezius (een spier die best groter mag).

      8x220 heb ik begin april al gedaan dus baalde stiekem
      In adaptation we trust

      Deadlift 285 kilo
      Squat 230 kilo
      Bankdrukken 137.5 kilo
      Powerlift totaal 652.5 kilo

      Mijn trainingslog

      Comment


      • Vandaag

        Ssb squat

        8x70
        1x120
        1x150
        1x170
        1x190

        1x205 PR!!

        ssb goodmornings

        10x70
        10x70
        10x70
        10x70

        Beetje bank na.

        Blij met pr, stond nog op to do list voor Hongarije.
        Maandag nog 1 sessie met dl en dan woensdag heel vroeg naar Hongarije.
        In adaptation we trust

        Deadlift 285 kilo
        Squat 230 kilo
        Bankdrukken 137.5 kilo
        Powerlift totaal 652.5 kilo

        Mijn trainingslog

        Comment


        • https://www.instagram.com/p/BHjZr5xBdA_/
          In adaptation we trust

          Deadlift 285 kilo
          Squat 230 kilo
          Bankdrukken 137.5 kilo
          Powerlift totaal 652.5 kilo

          Mijn trainingslog

          Comment


          • Lekker man! Proficiat!

            Het leek precies redelijk easy
            The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

            Comment


            • Bedankt, maar is schijn
              Ik gok dat 210 totaal niet uit the hole was gekomen, stond ook te tollen na mijn lift
              In adaptation we trust

              Deadlift 285 kilo
              Squat 230 kilo
              Bankdrukken 137.5 kilo
              Powerlift totaal 652.5 kilo

              Mijn trainingslog

              Comment


              • Gefeliciteerd zeg!
                Food is an important part of a balanced diet.
                ~Fran Lebowitz

                Comment


                • Goed! Gefeliciteerd!
                  All time PRs: 195/135/232,5
                  Meet PRs: 185/132,5/232,5

                  Comment


                  • Goed gedaan! Je kunt zien dat je echt een inspanning levert. Nu kan je met een gerust gemoed op vakantie?
                    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                    Comment


                    • Thanks all!

                      @niet hier

                      Had nog 270 in de planning maar ach, je kan niet alles hebben.

                      Vandaag

                      Conv dl

                      8x70
                      1x120
                      1x170
                      1x200
                      1x227.5
                      1x257.5 goede stabiele lift maar voelde aan rug dat het lichtjes erin schoot dus hierbij gelaten voor vandaag.
                      Nu 4 wk vakantie

                      Beetje floorpress en one arm db floorpress na.
                      In adaptation we trust

                      Deadlift 285 kilo
                      Squat 230 kilo
                      Bankdrukken 137.5 kilo
                      Powerlift totaal 652.5 kilo

                      Mijn trainingslog

                      Comment


                      • Fijne vakantie!
                        Food is an important part of a balanced diet.
                        ~Fran Lebowitz

                        Comment


                        • Originally posted by Iguana View Post
                          Thanks all!

                          @niet hier

                          Had nog 270 in de planning maar ach, je kan niet alles hebben.
                          Je bent ook een echte sportman: nooit tevreden, altijd meer willen....
                          Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                          Comment


                          • Originally posted by TaraSmit View Post
                            Fijne vakantie!
                            Bedankt, jij een fijn festival+cultuur snuiven

                            Originally posted by niet_hier View Post
                            Je bent ook een echte sportman: nooit tevreden, altijd meer willen....
                            Hehehe, werkt ook echt zo.
                            Als ik een pr zet ben ik een minuut of 10 in een euforische stemming en ga daarna een plan bedenken hoe ik een volgende kan zetten.
                            In adaptation we trust

                            Deadlift 285 kilo
                            Squat 230 kilo
                            Bankdrukken 137.5 kilo
                            Powerlift totaal 652.5 kilo

                            Mijn trainingslog

                            Comment


                            • Ik heb de laatste dagen zitten zoeken en zoeken op internet naar deadlift schema's.
                              Ondanks dat ik laatste zelf iets heb geschreven wil ik gewoon een keer een schema wat voorgeschreven staat en zijn sporen al verdiend heeft.
                              Ook wil ik een schema zonder te veel poespas en zonder te hoog in % te schieten.

                              Ik ben gestuit op het simple deadlift program van Kroc op T nation.

                              Dit ga ik dan ook gebruiken na Hongarije ipv mijn eigen brouwsel.

                              In eerste aanleg zal ik het schema gebruiken voor Sumo Deadlift, mocht ik weer last krijgen van mijn hamstring stap ik over op Conventioneel, maar ik verwacht gezien de gewichtslimieten die ik mezelf op deze manier op leg geen problemen.
                              En ik moet maar een keer af van de bijna neurotisch irreële angst op een nieuwe hamstringfractuur :P

                              Week 1: 5 x 5 x 70% 195
                              Week 2: 5 x 3 x 75% 210
                              Week 3: 5 x 1 x 80% 225
                              Week 4: No deadlifting, but feel free to do accessory movements like good mornings, weighted back raises, reverse hypers, or pull-throughs in the 10+ rep range.
                              Week 5: 5 x 5 x 75% 210
                              Week 6: 5 x 3 x 80% 225
                              Week 7: 5 x 1 x 85% 237.5
                              Week 8: No deadlifting, but do accessory movements.
                              Week 9: 4 x 5 x 80% 225
                              Week 10: 4 x 3 x 85% 237.5
                              Week 11: 4 x 1 x 90% 252.5
                              Week 12: No deadlifting, but feel free to do accessory movements.
                              Week 13: 3 x 5 x 85% 237.5
                              Week 14: 3 x 3 x 90% 252.5
                              Week 15: 3 x 1 x 95% 265
                              Week 16: No deadlifting and no lower back work at all.
                              Week 17: Retest your max or compete in a powerlifting meet
                              In adaptation we trust

                              Deadlift 285 kilo
                              Squat 230 kilo
                              Bankdrukken 137.5 kilo
                              Powerlift totaal 652.5 kilo

                              Mijn trainingslog

                              Comment


                              • In dit programma van Kroc, hoe vaak per week doe je deadlift?
                                Je doel is dan om 280 kg te halen in week 17 (70% van 280 is 196 kg, je startgewicht in week 1)?
                                Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X