Eerste logje Malinois: cut & strenght

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by niet_hier View Post
    Goed dat je de oorzaak, en de oplossing, hebt gevonden.
    Echter, ik heb begrepen dat je je voeten zodanig neerzet dat je heupen net los komen van de bank als je je beenspieren aanspant. Met "net" bedoel ik ongeveer 1 a 2 cm.
    Wat jij zei was eigenlijk de oplossing, alleen had ik de methode ervoor nog niet.
    Squeeze them glutes gives bigger bench!

    Vandaag ook geen slecht gevoel aan mijn lumbar spine, mooi zo.
    The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

    Comment


    • Lekker dat dat zo geholpen heeft!

      Las gisteren zelf ook wat artikels over archen en ik span m'n glutes eigenlijk ook nooit aan. Mooi om te lezen dat het bij jou al zoveel uit heeft kunnen maken.
      Food is an important part of a balanced diet.
      ~Fran Lebowitz

      Comment


      • Pittig wel dat trainen als je nacht dienst hebt gedraait, ook al heb je nog wat uren slaap kunnen pakken.

        wat voor werk doe je als ik vragen mag?
        Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

        Comment


        • Originally posted by TaraSmit View Post
          Lekker dat dat zo geholpen heeft!

          Las gisteren zelf ook wat artikels over archen en ik span m'n glutes eigenlijk ook nooit aan. Mooi om te lezen dat het bij jou al zoveel uit heeft kunnen maken.
          Dat deed ik eerst eigenlijk ook nooit. Nu is de stabiliteit ook nog ietsjes beter. Het filmpje waar ik het ontdekt had:


          https://www.youtube.com/watch?v=JVBUgvsMNtk



          Originally posted by emielos View Post
          Pittig wel dat trainen als je nacht dienst hebt gedraait, ook al heb je nog wat uren slaap kunnen pakken.

          wat voor werk doe je als ik vragen mag?
          Het is inderdaad iets anders dan het doorsnee leven, dat volcontinue werk .
          The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

          Comment


          • Duidelijk filmpje, bedankt voor het posten!
            Food is an important part of a balanced diet.
            ~Fran Lebowitz

            Comment


            • Originally posted by Malinois View Post
              Het filmpje waar ik het ontdekt had:
              Hij legt het inderdaad vele malen beter uit dan ik dat kan. Goed gevonden!
              Vergeet niet je lachspieren te trainen.

              Comment


              • Originally posted by TaraSmit View Post
                Duidelijk filmpje, bedankt voor het posten!
                Graag gedaan


                Originally posted by niet_hier View Post
                Hij legt het inderdaad vele malen beter uit dan ik dat kan. Goed gevonden!
                Via een filmpje is het altijd wel iets makkelijker/sneller te begrijpen . Maar door je reactie ben ik er wel op uit gekomen!
                The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

                Comment


                • Zeker een goed filmpje! Heb hem ook even gekeken. Meteen maar toepassen voor straks.

                  Goeie squat trouwens, gaat rap!
                  All time PRs: 195/135/232,5
                  Meet PRs: 185/132,5/232,5

                  Comment


                  • Originally posted by Mushrambo View Post
                    Zeker een goed filmpje! Heb hem ook even gekeken. Meteen maar toepassen voor straks.

                    Goeie squat trouwens, gaat rap!
                    Fijn als meerdere mensen er iets aan hebben!

                    Ik ben terug vertrokken met de squat denk ik (maar niet voor nog eens +10kg).
                    De rugspanning is de laatste tijd beter, die had ik even moeten aanpassen bij de nieuwe handplaatsing. Lekker bikkelen nu!
                    The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

                    Comment


                    • Week 24 DL1W4, training 1, B
                      Squat
                      12x20kg
                      5x70kg
                      5x90kg
                      2x100kg


                      5x5x107.5kg PR

                      Het unracken voelde eigenlijk licht aan, die 3 dagen rust hebben goed gedaan. Rugspanning ook veel beter! Een keer wel een dikke goodmorning gedaan. Voor de rest was het ok. Woensdag toch maar filmen voor de zekerheid.

                      Na het squatten waren de linker lat en linker lower trap in de pomp terwijl dat aan de rechter kant niet was...
                      Wel gemerkt dat met linkerarm het iets moeilijker is om spanning te houden, misschien daar iets mee te maken? (rechterschouder is minder mobiel en hierdoor staat die altijd vanzelf iets strakker)

                      Press:
                      5x20kg
                      5x30kg
                      5x40kg
                      2x43.5kg

                      5x5x47.5kg

                      Ging goed.
                      Tussen set 1 en 2 een banaan gegeten aangezien mijn maag compleet leeg was getrokken (voelbaar). 45 min na het eten gaan trainen vandaag, ik heb zelden last van een zware maag/misselijkheid. Als het voorkomt is het eerder van te weinig eten.

                      Deadlift:
                      5x70kg
                      5x100kg

                      5x1x120kg


                      Bij de laatste rep leken de glutes toch heel kort tegen te sputteren. Ook gefilmd, tevreden van de techniek maar kan nog iets beter.

                      Dead hang & shoulder pull up + elastiband
                      2x15sec & 5x6 trage negatieve reps.

                      The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

                      Comment


                      • Nieuwe PR op de squat. Dat gaat goed zo.
                        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                        Comment


                        • Gefeliciteerd met je squat, sterk!
                          Food is an important part of a balanced diet.
                          ~Fran Lebowitz

                          Comment


                          • Sterk werk en een mooie PR op squat - goed bezig!
                            Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

                            Comment


                            • Originally posted by niet_hier View Post
                              Nieuwe PR op de squat. Dat gaat goed zo.
                              Originally posted by TaraSmit View Post
                              Gefeliciteerd met je squat, sterk!
                              Originally posted by steffie268 View Post
                              Sterk werk en een mooie PR op squat - goed bezig!

                              Bedankt iedereen! Hopelijk blijven ze er vanaf nu uit rollen met goede techniek. Ik kijk al uit naar morgen!
                              The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

                              Comment


                              • Jeez man, je gaat goed. Press vind ik erg sterk.
                                Wat volg je trouwens voor deadlift schema? Hetzelfde als het schema wat ik volg?
                                All time PRs: 195/135/232,5
                                Meet PRs: 185/132,5/232,5

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X