trainingsschema vrouw 24 j voor wat strakker te worden

[gain is pain]

Wat een stelletje kanonnepoetser zijn jullie toch ook hè . Net hele topic doorgespit, lach me kapot...

kanonpoetsers nice!

ik maak dan ein-de-lijk een serieuze post wat niet off topic gaat en dan wordt ik neergezet als uitslover/white knight en kannonepoetser...


niet eerlijk.
http://www.youtube.com/watch?v=RGdwwnlqAbI

[Nocerino]

1-10 500mg Test-E ew
12-15 20mg nolva ed

Making all kinds of gains.

[gain is pain]

1-10 2500mg Test-E ew
12-15 20mg nolva ed

Making all kinds of gains.

making master gainzz

[pescatore]

Hoho, kannonepoetser moet men niet in een sexuele context plaatsen. Al snap ik het verband opeens haha. Het is meer een synoniem van clowns, prutsers of iets dergelijks maar dan met een knipoog. Of klomeleere zoals we dat in het dialect zeggen

[gain is pain]

Hoho, kannonepoetser moet men niet in een sexuele context plaatsen. Al snap ik het verband opeens haha. Het is meer een synoniem van clowns, prutsers of iets dergelijks maar dan met een knipoog. Of klomeleere zoals we dat in het dialect zeggen

okay knuppelmans!

[steffi]

kanonpoetsers nice!

ik maak dan ein-de-lijk een serieuze post wat niet off topic gaat en dan wordt ik neergezet als uitslover/white knight en kannonepoetser...


niet eerlijk.
Ik heb ook altijd pech, ze moeten altijd mij hebben! - YouTube

en daar ben ik tenmiste iets mee... waarom zit iedereen hier anders op dit forum toch om iemand te helpeeennn

[Kevster]

ik heb van een paar leden wat oefeningen gekregen die ik thuis in de avond kan doen en dan aanvullen met 1 a 2 keer krachtraining in de fitness zelf.
Mijn voeding ben ik met één van de leden een beetje op punt aan het zetten, vetpercentage is maar 11 %

Oke, dat is al een goed begin. Al ben ik persoonlijk niet zo'n fan van thuis trainen omdat het waarschijnlijk voornamelijk alleen maar bodyweight oefeningen zijn.

Met welk soort meting heb je dat vetpercentage berekend want ik vermoed als je 11% hebt dat je je niet aan hoefde te melden op een forum omdat je "strakker" wil worden. Op dat vetpercentage heb je een aardige sixpack als vrouw zijnde.

Wat voor zaak heb je? Er is geen momentje dat je even halverwege de week 2 uurtjes kunt onsnappen? Want dat zou je rendement qua trainen aanzienlijk verhogen vermoed ik.

Je hebt nog geen concreet voedingsplan? Wie is je aan het helpen?

[Dinky Toy]

als je attributen zoekt om thuis te trainen zou ik je aanraden je eens te verdiepen in TRX- banden

maar inderdaad, ik sluit aan bij oa Kevster... als het je zou lukken om ergens halverwege de week nog een training in de sportschool in te lassen.. kan je veel beter resultaat boeken.

[steffi]

Oke, dat is al een goed begin. Al ben ik persoonlijk niet zo'n fan van thuis trainen omdat het waarschijnlijk voornamelijk alleen maar bodyweight oefeningen zijn.

Met welk soort meting heb je dat vetpercentage berekend want ik vermoed als je 11% hebt dat je je niet aan hoefde te melden op een forum omdat je "strakker" wil worden. Op dat vetpercentage heb je een aardige sixpack als vrouw zijnde.

Wat voor zaak heb je? Er is geen momentje dat je even halverwege de week 2 uurtjes kunt onsnappen? Want dat zou je rendement qua trainen aanzienlijk verhogen vermoed ik.

Je hebt nog geen concreet voedingsplan? Wie is je aan het helpen?

Iemand van dit forum heeft het voor mij berekend, ik moest enkel de omvang van nek, middel en heupen meten en uiteraard leeftijd, gewicht en lengte.. Toen ik vermeldde dat ik 'strakker' wou worden wist ik dit ook nog helemaal niet he Toch heb ik op bepaalde plaatsen striemen. En een sixpack heb ik toch nog niet hoor die wil ik wel graag.
Ik heb een bemande zonnestudio dus even ontsnappen zit er zeker niet in.. het is altijd de komende en gaande man hier. De thuisoefeningen zijn vooral buikspieren en met dumbells.
Ik heb nog geen concreet voedingsplan.. ik ga eerst noteren wat ik per dag eet en dan gaat die kijken wat ik verkeerd doe.

[Kevster]

Iemand van dit forum heeft het voor mij berekend, ik moest enkel de omvang van nek, middel en heupen meten en uiteraard leeftijd, gewicht en lengte.. Toen ik vermeldde dat ik 'strakker' wou worden wist ik dit ook nog helemaal niet he Toch heb ik op bepaalde plaatsen striemen. En een sixpack heb ik toch nog niet hoor die wil ik wel graag.
Ik heb een bemande zonnestudio dus even ontsnappen zit er zeker niet in.. het is altijd de komende en gaande man hier. De thuisoefeningen zijn vooral buikspieren en met dumbells.
Ik heb nog geen concreet voedingsplan.. ik ga eerst noteren wat ik per dag eet en dan gaat die kijken wat ik verkeerd doe.

Oke, dat is jammer, dat maakte het anders een stuk makkelijker.

Ik zou zowiezo eens beginnen met het lezen van de http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html, dan gaat er waarschijnlijk al een wereld voor je open.

[steffi]

Oke, dat is jammer, dat maakte het anders een stuk makkelijker.

Ik zou zowiezo eens beginnen met het lezen van de http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html, dan gaat er waarschijnlijk al een wereld voor je open.

dat ga ik even lezen, ziet er heel interessant uit thx

[gain is pain]

ik denk dat deze mevrouw zich niet echt doelt op 'bodybuilding' maar meer een healthy lifestyle met een onderhoudbaar fysiek. ipv pieken en dalen te hebben in d'r fysiek.

correct me if i'm wrong.

[gain is pain]

btw: vind de nek/heup methode nou niet echt je van het.

beste is nog steeds wel een 4 punts meting en het blote oog.

[steffi]

ik denk dat deze mevrouw zich niet echt doelt op 'bodybuilding' maar meer een healthy lifestyle met een onderhoudbaar fysiek. ipv pieken en dalen te hebben in d'r fysiek.

correct me if i'm wrong.

nee ik wil absoluut geen bodybuild lichaam... gewoon een mooie aflijning en sickpack waarvan je enkel de contouren ziet zoiets

[talalelh15]

Ohja...voor een onderhoud lichaam moet je wel eerst iets hebben om te onderhouden. Gip ga nou niet doen alsof ze het met 2 x keer per week een beetje strakker gaat worden. Haar doel zal toch elke keer verschillen naarmate ze meer resultaat ziet.