Deadlift:
- 140kg 1x1
- 105kg 2x5
Military press:
- 46kg 4x3
- 46kg 1x4
Paired met
Pull...
| Sub-Forums | Topics | Berichten | Laatste bericht |
|---|---|---|---|
|
Hier kun je verslag doen van je trainingen.
Topics: 732
Berichten: 118,635
Laatste bericht:
Naruto's log
|
732 | 118,635 |
|
There are no conversations in this channel.
Please log in to your account to view your subscribed posts.
| Topics | Statistieken | Laatste bericht | |
|---|---|---|---|
|
Sticky:
FULL BODY 5x5 Programma
|
4 antwoorden
6,101 x bekeken
0 likes
|
door niet_hier
26-06-2019, 19:29
|
|
|
35 antwoorden
9,574 x bekeken
0 likes
|
door niet_hier
18-01-2018, 07:40
|
||
|
Sticky:
LB/UB Massa Trainingsschema
|
857 antwoorden
7,243 x bekeken
0 likes
|
door Qaletaqa72
12-10-2017, 11:41
|
|
|
Closed, Sticky:
Tienerbodybuilding
|
3 antwoorden
26,133 x bekeken
0 likes
|
door Beachboy
26-03-2012, 17:25
|
|
|
Closed, Sticky:
Algemene informatie over training + beginnersschema!
|
1 response
58,453 x bekeken
0 likes
|
door GeneralIx
06-02-2008, 17:14
|
|
|
2 antwoorden
615 x bekeken
0 likes
|
door inferno_0666
07-07-2012, 13:50
|
||
|
24 antwoorden
8,473 x bekeken
0 likes
|
door Fossah
07-07-2012, 09:31
|
||
|
2 antwoorden
588 x bekeken
0 likes
|
door Den07085
07-07-2012, 05:05
|
||
|
15 antwoorden
1,219 x bekeken
0 likes
|
door Robbie1970
06-07-2012, 19:27
|
||
|
14 antwoorden
1,393 x bekeken
0 likes
|
door Polyfemos
06-07-2012, 19:05
|
||
|
2 antwoorden
549 x bekeken
0 likes
|
door gogemm
06-07-2012, 15:10
|
||
|
0 antwoorden
415 x bekeken
0 likes
|
door seppeeex
06-07-2012, 14:35
|
||
|
0 antwoorden
489 x bekeken
0 likes
|
door Thurston
06-07-2012, 12:29
|
||
|
9 antwoorden
1,097 x bekeken
0 likes
|
door BabyD
05-07-2012, 23:24
|
||
|
0 antwoorden
771 x bekeken
0 likes
|
door seppeeex
05-07-2012, 21:43
|
No topics found.
-
Antwoord op Naruto's log1_day_ago
-
Het is normaal dat je voor of na de training een shake drinkt. Deze shake bestaat uit een eiwitpoeder en een vloeistof zoals water, melk of plantaardige melk. Deze shake voorziet het lichaam weer van de nodige (hoogwaardige) eiwitten zodat de spieren kunnen herstellen van de inspanning. Aan een shake kunnen ook koolhydraten toegevoegd zijn omdat deze ook een belangrijke rol spelen bij het herstel, direct na de training.
Het nadeel van smoothies is dat deze alleen op macronutriëntniveau...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logSquat:
- 70kg 1x6
- 75kg 3x6
Bench press:
- 81.5kg 6x2
One arm DB row:
- 28kg 2x10
- 30kg 2x10...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logSquat:
- 101kg 2x2
- 101kg 2x1
- 90kg 1x1
- 60kg 1x3
Glute bridge:
- BW + 15kg 4x15
In CG BP:...5 dagen geleden