Originally posted by GeneralIx
View Post
Vooruitgang ErikV
Collapse
X
-
Maar als jullie het niet erg vinden gooi ik het weer even on-topic
Vandaag Rug en Biceps, bij alle sets één min rust, bij BOR 2 minuten ivm rekken van rug...
Pulldown breed voor + Pullover cable Circuit
8 x 55 8 x 25 (fullstack:S)
8 x 65 8 x 25
6 x 75 8 x 25
6 x 65 8 x 25
6 x 65 6 x 25
One arm bent over dumbell row smal
10 x 30
8 x 34
6 x 38
5 x 40
5 x 40
BOR
10 x 60
8 x 70
5 x 90
6 x 70
8 x 60
Cable curl (double biceps)
8 x 25
8 x 30
8 x 25
8 x 25
Dikke pomp Onderarmen branden nog wel even gok ik..pffAchievements comes in cans, not can'ts.
Comment
-
Net even zitten denken..ik gooi de cable-isolaties eruit. Voelt toch niet zo lekker als losse dumbells. Dus ipv cable push down een skull-crusher, en ipv cable curl de dumbell isolation curl.
Voor de armdag (+schouders voor ik het weer over me heen krijg ) hou ik er nog wel even de cable in.Achievements comes in cans, not can'ts.
Comment
-
Heftige training vandaag, ben kapot! Armdag, alle oefeningen in circuit. tussen de oefeningen 2-3 minuten, tussen de sets ongeveer 1 minuut rust.
Triceps pushdown + Biceps Cable Curl (barbellcurl ez stang-variant)
15 x 60 10 x 35
10 x 70 10 x 45
8 x 80 8 x 55
8 x 85 8 x 55
6 x 90 6 x 60
6 x 85 6 x 55
Upright row + Dumbells behind the head (gewicht per hand)
8 x 35 8 x 10
8 x 45 8 x 10
6 x 60 8 x 10
6 x 50 6 x 10
8 x 40 6 x 10
Military press + Barbell Shrugs
10 x 20 8 x 100
8 x 30 6 x 100
3 x 40 5 x 100
6 x 30 5 x 100
6 x 30 5 x 100
Military press was eigenlijk de eerste keer dat ik hem zo uitvoerde, moet zeggen dat het prima beviel Nu even shake opdrinken en douchen...ik zweet als een otter!
By the way: over de laatste twee weken 1,5 kilo derbijAchievements comes in cans, not can'ts.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door bufankaHow can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...1 hour ago -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door enroutechnologiesIntegrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...
-
Kanaal: Even voorstellen...
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door bufankaSudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...4 dagen geleden -
door sportsbyteThe IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 65kg 6x
- 65kg 7x
Safety bar back extension:
- 35kg 5x
- 21kg 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Spierbouwers.nldoor NancyfrankSex dolls have come a long way since their inception. What started out as simple inanimate objects designed for sexual pleasure have evolved into highly...
-
Kanaal: Links
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzMaandag niet getraind, had een sollicitatie in de ochtend en daarna werken, keertje wat langer rust kon ook geen kwaad.
Deze week maar keertje 2...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door enroutechnologies
- Understanding Fleet Management: A fleet management system is an all-encompassing solution designed to help businesses efficiently manage their vehicle
You do not have permission to view this gallery.
This gallery has 1 photos.-
Kanaal: Even voorstellen...
1 week geleden
Tag Cloud
Collapse
Comment