Terwijl nog een klein vraagje. Ik lees hier veel over Punani's Q&A to get ripped. Maar ik vind deze nergens terug? Weet iemand deze staan?
Sancho's Power-logje
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Okey, kzal het aanpassen
Leuke training vandaag
BP
* x bar
10x20
10x45
3x8x60
1x70
Wou eens zien wat mijn PR zou zijn, wel het is me gelukt op 1 maal op en neer te gaan met 70kg 2de maal moest is wel niet aan denken
Cable row
10x20
10x35
1x8x50
2x8x40
Eerste sets waren zowel opwarming als test, had oefening nog nooit gedaan. Ik had het gevoel dat het goed ging bij 50kg, maar ik kreeg de opmerking van een mede-KT'er dat ik beter iets lager ging in gewicht omdat ik de oefening nog niet perfect uitvoerde en idd bij 40kg had ik een iets beter gevoel.
CG pulldown
10x20
10x30
3x8x40
Zelfde verhaal als hierboven ivm opwarming en test. Ging wel lekker. Heb wel een klein vraagje, ik vind antwoord niet direct: wat is verschil tussen close grip en wide grip? Train je dan met een ander accent?
Incline dbpress
5x6
5x10
3x8x12
cable pull up
10x15
3x8x20
hammercurl
3x8x20
skullcrusher
10x10
3x8x15The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostZou alleen dag 2 anders indelen
Dag2
Front Squat
Leg Extention
Leg Curl
Good Morning
Weighted Hypers
abs"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Ik kom van dezelfde buurt als Poseidon, dus kversta der ook niet te veel van Gen
Maar persoonlijk zou ik liever de leg ext er in houden. Dit omdat ik alleen train, zonder spotter en de hacksquat niet goed kan uitvoeren.
@Poseidon: had het eerst niet door dat je het over de cable row had
Morgen geen training.. Moet weer mee met vriendin naar saunacomplex
Hell yeah RELAXThe only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostZou alleen dag 2 anders indelen
Dag2
Front Squat
Leg Extention
Leg Curl
Good Morning
Weighted Hypers
abs
En dit is antagonistisch:
Front squat
Good morning (standing)
Leg extension
Leg curl
weighted hypers
abs
Oftewel: je spiegelt spiergroepen."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment