Fallus "Health Centre"

[blocktoblock]

Ben jij nu niet aan het kuren?

ja, maar hij toch ook?;o vergeet niet dat ik ronde 50kh zit per dag..

[Falstyr]

ik kuur niet. mijn laatste kuur is al een behoorlijke tijd geleden nu.

[blocktoblock]

Oooh sorry man, ja dan snap ik het wel. maar cutten sucks! ik haat da ik zo snel vet aankom en zo moeilijk verlies

[Falstyr]

curse of the endo

[marnop]

cutten maakt me alleen zwakker. dus het voegt geen reet toe en werkt counter productief.

Yeah, topper.
Cutting sucks.

Lekker doorbuffelen met oud ijzer werkt idd veel beter. Vergeet die ectopraatjes en work that fat off.

Hey Falstyr dit zijn uitspraken die me goed doen. screw de ecto's met die pipo gewichtjes.

[Falstyr]

Vanmorgen wakker geworden met junkn maaltijd. Een pizza van Oetker met Tonijn. Daarna 75gr whey met 50gr cashew noten. Tussen 4 en 5 in de middag BBQ bij me ouders. Zo'n 2kg aan vlees weg gewerkt en wat stokbrood.

Ouders, oma e.d. had ik sinds wok vreet festijn op moederdag niet meer gezien. Ze zagen allemaal groot verschil in me lichaamssamenstelling sinds dat moment. Dus resultaat is wel degelijk zichtbaar.

me pa gaat wellicht ook het sporten weer op pakken en wil dan ook weer gaan dieten. Maar zit ook met zijn hart, diabetis en een kast vol medicijnen die hij moet nemen elke dag. Gaat een bankje, halters en gewichten kopen om thuis wat te doen. Met zijn leeftijd en zo ziet hij het niet meer zitten consequent naar de gym te gaan zoals vroegah. Hopelijk volgt hij dit keer wel me advies correct op mbt afvallen.

[marnop]

Zo gek heb je dus niet gegeten vandaag.

Maar het is gewoon zo, als je spiermassa wil en kracht zal je moeten eten, zo simpel is het.
Als je niet te idioot eet en loeihard traint raak je ook wel vet kwijt.

Heb je geen ecto crash dieet voor nodig met extra cardio, is allemaal BS.
Je zal zien, als je normaal en voldoende eet, kan je veel harder en zwaarder trainen, je zal ook veel meer energie gebruiken en dus wat extra vet verbranden. Je krijgt er jammergenoeg wel weer meer honger van (van het hardere trainen en groeien).

[Falstyr]

ik ga me kcal gewoon rustig opbouwen en zie wel hoe me lichaam er op reageert. zit te denken om me 4x in de week kracht training om te buigen naar een oud schema. push/pull 3x in de week en dan 1x een barbel complex als cardio. In augustus die 4e dag wat strongman events op die 4e dag. Ipv deadlifts ga ik dan wat explosieve cleans toevoegen. Dat vreet energie.

Oud schema was


en dan zal ik er wat modificaties aan maken

Ik denk vaak terug aan een situatie van ongeveer 2 jaar terug. toen zat me eten + training op 1 lijn. ik werd groter en sterker en verloor toch vet. Toen ging ik bulken en is het allemaal naar de klote gegaan. En kan helemaal niet op die plek terug komen als ik toen had gevonden. :S

[marnop]

Ziet er goed uit.
Je story kan ik inkomen, als je eenmaal gaat schipperen met bulken en cutten dan is hte einde zoek.
Dus doen zoals je voornemen is, een nieuwe start op basis van wat toen werkte en gaan knallen.



Maarrehhhh, Zercher squat? Na-aper, jij wil gewoon nog meer compound maken van je squat, haha.
Wel een leuke keuze. Zercher is top! Ik doe 'm ook regelmatig.

[Falstyr]

ik doe zerchers al heel lang. Vind ze geweldig. Helemaal als alternatief voor front squats. een oefening die ik zeer kut vind. snijd me strottenhoofd af...lastig ademen dan. En zerchers maken je armen sterker ook...ideaal voor Conans Wheel.

ik train thuis. heb geen leg extention of leg press tot me beschikking. als ik benen train is het altijd squat en deadlift varianten.

[marnop]

ik doe zerchers al heel lang. Vind ze geweldig. Helemaal als alternatief voor front squats. een oefening die ik zeer kut vind. snijd me strottenhoofd af...lastig ademen dan. En zerchers maken je armen sterker ook...ideaal voor Conans Wheel.
.

Yep helemaal mee eens,
meer compound dan gewone squats dus. Werkt idd lekker op de armen voor conan's wheel. Biceps, triceps, schouders en onderamren worden goed belast.
Ook je core wordt goed aangepakt vind ik, je hele houding is beter om er een volwaardiger compound van te maken, denk ik zelf.
Front squats, mwoahh niet zo'n problemen mee verder maar vind het sowieso een kl*te oefening. Maar je moet 'm niet op je keel leggen he, gewoon op de bovenborst.

[ijzer]

ik krijg ze ook niet voor elkaar, weet hoe ze moeten maar dat ding knijpt mijn strottehoofd gewoon af. Hij valt achter mijn schouderkop, bovenop mijn borst, maar dan zit ie er gewoon tegenaan. Vraag me af of het ook niet per persoon verschilt hoeveel ruimte er over is, bijvoorbeeld door de ronding van de nekwervels.

[STED]

je kunt 'm toch op je schouderkoppen leggen en dan je armen er langsheen leggen?

[Falstyr]

je kunt 'm toch op je schouderkoppen leggen en dan je armen er langsheen leggen?

daan gaat hij rollen en valt dan op de grond als ik zware gewichten hanteer. front squat is gewoon kut qua techniek + vergeleken met een zercher squat is het helemaal niet zoveel beter.

[Kevster]

Heeft die 14 dagen op 50mcg clen iets toegevoegd voor je?