Komt vaker voor. Lucky bitches. Vreemd genoeg is dat wel altijd met benchen. Een flinke squat of deadlift (in verhouding) komt minder snel voor. Maar goed die worden natuurlijk ook minder uitgevoerd.
Jantjuh's & Silks Log
Collapse
X
-
Vandaag weer lekker getraind. Heb nu sinds vorige week vrijdag een periode getraind met steeds een dag rust tussen de trainingsdagen. Merk echt een super groot verschil met toen ik 2x boksen en 2x krachttraining deed in de week. Ben sinds vrijdag 1 kilo aangekomen en de meeste oefeningen doe ik weer met meer kilo's. Op de bench na.. Enige minpuntje is dat ik nog steeds niet kan deadliften
Ga nu maandag en dinsdag 2 rustdagen inlassen, dan woensdag weer een keer trainen, dan weer 2 rustdagen voor zaterdag en dan kan ik lekker knallen de 31ste
Comment
-
Het is inmiddels een maat geleden dat ik foto's heb gemaakt.
Deze maand naar mijn gevoel echt gefaald! Kwa voeding was het bagger, toch goed vooruitgegaan met de oefeningen, vooral borst. Bij deze de foto's van de maand januari.
[img]http://i286.photobucket.com/albums/ll120/jantjespit/2010-01-31_202637.jpg?t=1264966228[img]
Wat voor vetpercentage schatten jullie?
Comment
-
Even wat info ter plaatse
weeg nu 74 kilo, soms tik ik tegen de 75 aan, dag na het stappen vaak wat minder. Trainingsschema is nu als volgt
maandag : borst/biceps
Woensdag ; benen
donderdag : rug
Vrijdag : schouders/triceps
En daarnaast nog 3 x voetbal per week.
Comment
-
Ik zie zelf ook nauwlijks progressie, maar toch hoor ik van veel mensen, jonge, je wordt aardig breedt. Moet ook wel nu er 16 kilo bij zit . Toch zijn mn trainingsresultaten flink omhoog geschoten. Ga nu 4 x in de week trainen en de grote spiergroepen benen en rug apart.
Comment
-
Nou nou, breed. :P
Gaat de goede kant op. Blijf volhouden.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Ben weer gaan trainen gister, ging opzich wel oke. Ben weer gaan deadliften, op het gemakje begonnen:
8x 40
6x 50
5x 55
5x 50
Squat:
10x 40
8x 50
5x 60
6x 50
Bench:
10x 40
6x 50
4x 55
5x 50
Ben ook weer op de weggschaal gaan staan, maar ben helaas op de 70 kilo blijven hangen. Nou begin ik eigenlijk een beetje te twijfelen of ik wel goed bezig ben...
Ik merkte toen ik om de dag krachttraining deed dat er toen ineens een kilo bij ging, maar nu doe ik weer meer rust, en gaat het weer langzamer. Ik heb toen ik thuis trainde met push ups en barbels, altijd om de dag getraind. Soms maandenlang achter elkaar een dag trainen, een dag rust, een dag trainen, enz.
Nu vroeg ik me af, zou dat effect kunnen hebben op hoe mijn lichaam nu groeit? Met andere woorden dat ik toch minder rust moet nemen?
Ik merk wel dat ik gespierder ben, zeker mijn benen zijn enorm vooruitgegaan.
Comment
-
Originally posted by jordy View PostJe kcal intake opshroeven en 1x per week al je spieren aan pakken. Probeer zo'n 8 uur aan slaap te halen. En in je rust geen gekke dingen doen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment