Brutal Power Log!

[jordy]

Ziet er goed uit vriend. Hoewel het een slechte foto is vind ik dat de kwaliteit van je fysiek toch duidelijk genoeg naar voren komt. Zou je naar aanleiding van de pic ook sterker inschatten dan aan de hand van de getallen in je log te zien is.

[Brutal Mass]

Squat (smith)
10x40
10x60
7x80 toen schoof heel dat ding naar voren dus kwam niet meer omhoog :S kutding!
10x80 LOS
8x100
6x110
Legpress
10x120
10x120
10x120
10x120
Leg Ex 3x8 ?
Kuiten (staand)
16x150
16x170
16x200
16x200
DBpress (schouders)
10x26
10x28
8x30
8x32
6x34
4x36-pr
Side raise
16x10
14x12
12x15
8x20 1 arm
Up row cable
12x50
12x55
10x60
shrug
12x50
12x70
12x70
lekker gesport vandaag morgen borst biceps

[Brutal Mass]

Ziet er goed uit vriend. Hoewel het een slechte foto is vind ik dat de kwaliteit van je fysiek toch duidelijk genoeg naar voren komt. Zou je naar aanleiding van de pic ook sterker inschatten dan aan de hand van de getallen in je log te zien is.

dankje gab.. die kilos komen nog wel haha met minder gaat het ook

[Revius]

Train jij in Lobith?
(bij Tymen van DBB?)

[Brutal Mass]

Train jij in Lobith?
(bij Tymen van DBB?)

euhh lobith? nog nooit van gehoord haha nee ik train niet bij tymen

[Brutal Mass]

Update
DBpress vlak (borst)
12x30
12x32
12x34 pr
10x36 pr
Incline benchpress
12x50
12x60
7x70 bijna blessure GVD! gooide die stang aan 1 kant over de bench :S
4x80
14x50
Flyes
16x12
16x15
16x20
DBcurl
opwarmen
10x12
10x12
12x10
10x20
10x22
8x24
Hammer
10x20
10x22
10x24
zo was ie dan voor deze week maandag rug triceps

[Brutal Mass]

weekend! R.U.S.T.

[Brutal Mass]

vandaag rug triceps update volgt

[Brutal Mass]

Update...
Chin Up
3x10-BW
DeadLift
12x100
10x110
8x120
6x130
4x140
Latpull
12x75
10x80
10x85
10x90
DB Row
3x10x36
SkullCrushers
12x36
9x46
12x41
12x41
OverHead Extensions (zittend)
14x25
14x27.5
12x30
12x32-prtje
Pushdown met latpull
8x30
10x30
10x30
4x75
Touwzooi
4x50
4x40
10x30
10x25
14x15
dat word spierpijn morgen denk ik lekker hoor morgen benen en schouders

[jordy]

Nette deads voor een ecto.
DB row kan wel wat beter.

[Brutal Mass]

dankje ja die dbrow kan beter maar ze gaan bij ons maar tot 36kg grrr

[Brutal Mass]

Update.. vandaag toch maar borst gedaan omdat ik nog wat spanning in me rug voelden en dus niet wou gaan squatte
Benchpress
14x60
12x70
10x80
5x90
4x100
8x80
12x70
16x60
Incline benchpress
12x60
9x65
7x70
2x80 toen was het op..
6x60
Decline DBpress
10x26
10x28
8x30
12x22
DB Curl
10x20
8x22
6x24
4x26
6x24
8x22
10x20
Preacher machine curl
16x20
14x30
12x40
6x50
whehe vatsige Superdude training vandaag :roflol: bah wa lekker morgen rust!

[Brutal Mass]

update
Squat
12x50
10x80
10x90
8x100
5x110
10x90
10x80
12x70
Legpress
3x10-FullStack =120
Leg extensions
3x10-?
DBpress (schouders)
10x28
9x30
10x30
8x32
Side raise
10x15
10x17.5
8x17.5
8x15
Front Raise (cable)
10x25
10x30
10x35
Shrugs
10x50
12x50
12x50
...... had meer verwacht

[Brutal Mass]

Update Rug Triceps...
Chin up
3x10-BW
Latpull
12x80
10x85
10x90
14x60
12x60
BOR (Yates Style)
12x70
8x90
10x90
8x100
8x110
Roei geval
10x105
10x105
10x105
10x105
Small Bench
10x50
10x70
8x80
3x90
Pushdown
18x50
12x65
12x70
OverHead Extensions
12x30
12x32
12x34
12x36
Touwzooi
10x40
12x35
14x30
Dippen
3x10-BW

zo was ie weer voor deze week jammer genoeg Maandag Borst Biceps

[Brutal Mass]

vandaag borst biceps update volgt