Brutal Power Log!

[Brutal Mass]

dankje

[Brutal Mass]

Update RUG
Chin up
3x12xBW
Deadlift
8x70
8x80
8x90
8x120
2x160
Rack pull
8x110
8x140
6x160 pr
Latpull
10x80
10x85
10x90
10x70
10x60
Preacher Curl (machine)
16x20
14x25
12x30
10x35
8x40
6x45
was ie weer... morgen rust.. als het goed is

[kojak]

goede training man.. heb je tips voor mij voor die chin ups?

[Brutal Mass]

wat voor tips wil je? wat lukt er niet haha

[Brutal Mass]

Update SCHOUDERS TRICEPS helaas geen prtjes godver wat was het heet zonder airco
DB Press
10x30
10x30
10x32
10x34
8x36
Side Raise 1 arm
10x20
10x20
8x22
8x22
Front Raise
8x17.5
8x20
8x20
SkullCrushers
12x30
12x30
10x35
10x35
Touwzooi
8x65
8x55
8x45
8x35
10x25

pfff het zweet spoot uit me lichaam niet normaal meer klote trainen zonder airco

[Brutal Mass]

Update BENEN BICEPS
135 Graden Squat (Smith)
6x70
8x140
8x160
6x180
4x200 PR!
Legpress
4x10x120
Leg extensions
10x30
10x30
10x35
10x35
DB Curl
8x20
8x22
8x20
EZ Curl
smal 8x36.5
breed 8x36.5
smal 8x41.5
breed 8x41.5
Hammer Touw
8x50
12x40

was ie weer... morgen achterkant schouders en traps

[Unexist]

wat een vies harde side raises en db curls zeg. Zijn dat toevallig ook je sterkere spiergroepen?

[Brutal Mass]

Update BORST
Benchpress
15x70
8x90
4x110
2x120
Fail op 135
6x100
8x90
12x80
Incline DB
10x32
10x34
9x36
10x30
8x26
Cable crossover
20x20
14x25
14x30
12x35
Touwzooi
20x20
18x25
16x30
12x35
nog wat dippen...
morgen rug!

[Brutal Mass]

jep schouders zeker

[Brutal Mass]

Update RUG
Chin Up
3x12xBW
BOR
14x60
14x70
14x80
12x90
7x100 kut grip
10x110
DB Row
10x34
10x36
10x42.5 pr
8x52.5 pr
6x62.5 PR
Latpull
15x60
12x65
12x70
10x75
8x80
8x85

was ie voor vandaag.. morgen benen triceps

[jordy]

Brute DB Bor man! Nice.

[Brutal Mass]

Update SCHOUDERS TRICEPS
MP (zittend)
6x60
6x70
4x80
2x90
4x80
8x70
10x60
Side Raise 1 arm
8x20
8x22
6x24
6x26 pr
4x28 pr
2 armen
15x12
12x15
Achterkant DB
10x15
8x20
12x15
12x12
10x15
Shrugs DB
20x20
18x22
16x24
16x28
16x30
Small Bench
10x60
10x70
8x80
4x90
Skullcrushers
14x30
12x35
8x40
12x30
Pushdown
16x65
14x60
12x55
10x50
Touwzooi
5x50
10x40
12x35
12x30

Resultaat Adersss op me schouder zichtbaar
Tjah..... TIJD VOOR HERSTEL WHAHA
lekker volume gedraait vandaag heerlijk voor een keer
NOX PUMP jhiehoeeee maar wel weer een crash hehe

[Brutal Mass]

Update Benen Totaal geen zin
Leg Extensions
12x20
12x25
12x30
12x35
10x40
10x45
10x50
12x40
12x30
Lunges
3x8x20
Cable curl 1 hand
10x20
10x30
8x35
12x15
Preacher curl machine
12x30
10x25
10x20

pffff had totaal geen zin meer om te trainen... maargoed WEEKEND!!!

[de sterkste ophaler]

Geen compound tijdens je benen training? En dat terwijl je zo'n sterke squat hebt...

[Brutal Mass]

ja had echt geen zin om te trainen maargoed dan toch maar IETS gedaan haha volgendekeer beter