Brutal Power Log!

[Brutal Mass]

Update Borst + Voorkant schouders
DBPress
opwarmen 12x24 - 14x24
8x42.5
8x42.5
8x42.5
8x42.5
Incline DB
10x32
9x34
8x36
7x36
Flyes
10x24
8x26
8x26
10x28
MP
8x50
8x55
7x60
6x60
Front Raise
8x15
8x15
8x20
8x20
Upright Row
10x30
10x35
10x40
8x45


......... morgen rug en achterkant schouders/biceps

[hendrie]

lekkere fley's!!!!!

[Brutal Mass]

Update RUG Achterkant schouders TRICEPS
Deadlift
Opwarmen 10x80 - 10x80
8x130
8x130
8x130
5x150
DB Row
8x42.5
8x47.5
8x52.5
Latpull
8x90
8x90
10x90
Chin Up
1x10xBW
Achterkant schouders DB
10x15
10x15
10x15
Side Raise
10x12
8x15
8x15
8x15
Overhead extensions
8x36
8x36
8x36
4x47.5
Pushdown
10x65
10x70
10x70
Touwzooi
10x40
10x40
12x35

was ie weer morgen RUST

[Brutal Mass]

thnx hendrie

[ironbrotherhood]

woohah nice flys is al gezegd geweest ma nice!

[Brutal Mass]

Borst Triceps
Incline DB press
15x26
12x28
15x28
12x30
Incline Flyes
15x20
14x22
15x22
15x24
Benchpress
9x70 pff werd hem niet
8x60 deze ook niet..
12x50
12x50
Cable crossover
15x20
15x25
12x30
12x25
Skullcrushers
12x30
15x25
15x25
15x25
Pushdown
15x50
15x50
12x55
12x55
Touwzooi
12x25
12x25
15x20
15x20

tering pfff helemaal leeg.nl

[Fistful of Steel]

Borst Triceps
Incline DB press
15x26
12x28
15x28
12x30
Incline Flyes
15x20
14x22
15x22
15x24
Benchpress
9x70 pff werd hem niet
8x60 deze ook niet..
12x50
12x50
Cable crossover
15x20
15x25
12x30
12x25
Skullcrushers
12x30
15x25
15x25
15x25
Pushdown
15x50
15x50
12x55
12x55
Touwzooi
12x25
12x25
15x20
15x20

tering pfff helemaal leeg.nl

ouwchhh Die triceps van je zullen ook wel in brand hebben gestaan

[Brutal Mass]

yes idd haha

[Brutal Mass]

Training van vanavond
Rug(wijte) Schouders
Chinup
15xbw
15xbw
12xbw
12xbw
Latpull voorkant
15x60
15x65
in de nek
15x50
15x55
Cable straight arm pulldown
15x25
15x30
15x30
12x35
DB Press
15x22
15x22
12x24
12x24
Side raise
15x10
15x10
12x12
12x12
Bent over side raise
15x10
15x10
12x12
12x12
Shrugs DB
15x30
15x32
15x34
15x34

tering pfff hoezo gesloopt hahaha heerlijk

[Brutal Mass]

Update Benen
Squat
15x60
15x70
12x80
12x90
Legpress
15x90
15x100
12x110
12x120
Leg extensions
12x17.5
12x17.5
15x15
15x15
Uitstappen
15x20
15x30
12x40
12x40
Hamstrings Staand
15x20
15x25
15x30
15x35
Standin Calves raise
15x120
15x130
15x140
15x150

pfff totaal gesloopt heerlijk!

[Brutal Mass]

vanavond rug schouders heb er zin in!

[Brutal Mass]

update
Chinup
15xbw
15xbw
15xbw
12xbw
Latpull
15x65
15x65
12x70
12x70
Neckpull
15x50
15x55
12x60
12x60
DBpress
15x22
15x24
12x26
12x26
Side raise DB
15x10
15x10
12x15
12x15
Side raise cable
12x10
12x10
15x5
15x5
Shrugs
15x50
15x70
15x80
15x80

pfff damn...

[Brutal Mass]

vandaag rust!

[de sterkste ophaler]

vandaag rust!

Ook dat is wel es nodig

Tering gast, wat een volume hebben jouw trainingen. Ik train hard, maar jij kunt er echt wat van pfff!

[Brutal Mass]

haha dankje... moet ook wel he ben in voorbereiding nu voor de ybf