Op naar de 17% vet & 5+ kg spiermassa!

[Tonic]

Goed bezig hoor, respect voor je super inzet.
Zie al aardig verschil met begin, en tot nu foto's.

[Joshua90]

Hoi Katlyn,

Ik weet niet of iemand dit al heeft gezegd in je topic maar ik raad je aan
om UD2.0 te lezen, er staat namelijk een stukje over moeilijke probleemgebieden
welke je te lijf kan gaan met UD2.0.

Als ik je foto's kijk in je album vind ik dat je mooi laag vet hebt maar je lovehandles die lijken niet weg te gaan. Of het komt omdat je misschien je kontspieren aanspant maar zo'n beeld kreeg ik vandaar dat ik over UD begon.

Igg vind je nieuwe foto's wel super

[Falstyr]

die lovehandles hebben meer te maken met vocht/hormonale huishouding. er zijn gewoon mensen die zo laag in vet kunnen gaan als ze willen en gewoon niet volledig van de love handles af komen. billen en zo die niet strak zijn...meer spieren kweken in die gebieden.

[Katlyn]

Hé bedankt voor jullie reacties!

Ik ben een echte peer

Ik kwam een mega inspiratie foto tegen op het internet. Zij had een normaal bovenlichaam maar echt een mega vette ash! Ik vind die van mij al mega, maar die was echt 2 x zo breed!!!!

Zij heeft een profiel op bodybuilding.com (bodyspace).. helaas heb ik hem niet opgeslagen

Maar goed, ik vertel verder.. zij begon steeds lager in haar vet te zitten tot ze op een wedstrijd vet% zat en ja hoor.. mega strakke billen!

Het gaat als laatste weg, maar niet onmogelijk dus! Ik ben boven inderdaad vrij droog, maar zodra ik de huidplooimeter erbij pak dan meet ik op mijn onderlijf 20 tot 34 mm (incl. lovehandles). Bovenlijf zit tussen de 2 - 15 mm. Dat is nogal een verschil!

Ik span mijn billen niet, ik heb van nature zo'm deuk. Je zou het niet zeggen, maar er zitten stevige bilspieren onder LOL. Door het vele afvallen is mijn vel helaas wel losser gaan zitten, maar dat trekt nog wel bij hoop ik.

[Kevster]

Yohimbine schijnt te werken tegen stubborn fat (buik/onderrug bij mannen, billen/dijen bij vrouwen) tijdens het diëten. Vrij onschuldig middeltje mits met verstand gebruikt. Het zorgt dat het lichaam meer voorkeur krijgt naar het verbranden van lastig vet tijdens een caloriedeficit.

[Katlyn]

Zo lijkt het al een stuk strakker LOL. Ik zat zelf te denken aan ginko (vanwege de anti-oestrogene werking en dat is nou net wat zorgt voor die vervelende opslag). Helaas heb ik onvoldoende kennis om te weten of dat überhaupt zin heeft.

[Katlyn]

Dat van die UD2 ben ik wel benieuwd naar!

[Optimus_Prime]

nu nog afkomen van die oma onderbroeken en je zult een hele tevreden man thuis hebben zitten ;-)

[Beaudien]

nu nog afkomen van die oma onderbroeken en je zult een hele tevreden man thuis hebben zitten ;-)

Ach joh, die trekt ze vast toch uit.............

[Beaudien]

Dat van die UD2 ben ik wel benieuwd naar!

Ik ook! *gaat gelijk speuren*

Edit: O, ik denk dat het niets voor mij is, ik moet juist meer eten dan wat Dyno hier aangeeft omdat ik anders te dun wordt. Maar ik ga het nog een keer goed doorlezen, dat wel.

[Katlyn]

Denk je dat ik hier op het forum sexy lingerie ga showen haha.. nee, die oma broeken bewaar ik voor de progressie pics En nee, die string uit mijn eerste pic valt daar ook niet onder, ik ben meer van de kanten hipsters.. hmm.. ik ga nu wel weer heel erg offtopic..

[Katlyn]

Owjah je zei oma broeken, maar het zijn of zwemoutfits of boxershorts LOL.

[Katlyn]

BICEPS

Barbbell curl
8 x 12.5 kg
8 x 15 kg
8 x 17.5 kg PR

Concentration curl
8 x 5 kg
8 x 6 kg
6 x 8 kg (rechts niet tot max.) PR

Hammer curl
8 x 6 kg
7 x 8 kg (rechts niet tot max.) PR

Preacher curl
8 x 15 kg (small, niet lager dan evenwijdig aan de grond) + 2 excentrisch
8 x 12.5 kg (breed, helemaal laten zakken)

Cable curl
3 x 8 x 10 kg

TRICEPS

Dips (met hulp)
3 x 6 x BW (3 x een super set met bovenhands strekken 8 x 8 kg) PR op de dips

Tricep kickback
8 x 4 kg
8 x 5 kg
8 x 5 kg

Tricep pulldown
8 x 10 kg
8 x 15 kg PR
(touw, helemaal strekken)
7 x 10 kg

[Katlyn]

Update:

Gewicht gezakt naar 59.6 kg.. vreemd!!

Nuja, gisteren niet denderend veel gegeten (+/-1600 kcal), super druk gehad, heel veel gefietst en met een lading cafeïne tot midden in de nacht guitar hero gespeeld samen met mijn ouders en broertje (de kleine logeerde bij hun).

Gedeeltelijk vocht gebrek denk ik. We zullen morgen wel zien!

[Katlyn]

Dit keer niet een hele lekkere training gehad. Leg press was de hele tijd bezet (allebei) en ik heb een spier verrekt in mijn linker kuit. Ik stop dan niet meteen, nee eerst nog even zittend kuitheffen geprobeerd. Ik merkte al gauw dat mijn rechter kuit alles over begon te nemen. Zinloos dus.

Squat
8 x 35 kg (ass to grass)
8 x 40 kg
8 x 50 kg (niet zo diep als bij de 40 kg)

Lunges
16 x 16 kg (totale gewicht van 2 dumbbells, links en rechts om en om)
8 x 20 kg links
8 x 20 kg rechts
6 x 28 kg links PR
5 x 28 kg rechts PR

Leg extension
8 x 55 kg (life fitness)
8 x 65 kg
5 x 35 kg per been (hammer strength) AAHHH killer!

Leg curl
8 x 10 kg
8 x 20 kg (vanaf daar voelde ik een intense pijn in mijn linker kuit)
8 x 25 (rechts, links maar iets van 4 reps want pijn was mij te heftig).
Wel een PR

Hip adduction (of die andere:P)
8 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 95 kg (niet tot max.)

Hip abduction
8 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 95 kg

Leg press (een andere, hammer strength met 2 losse voetstukken)
8 x 60 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg

Zittend kuitdrukken
8 x 30 kg (spanning proberen te verplaatsen naar rechter kuit) 5 x 35 kg (toen merkte ik wel op dat ik beter kon stoppen met het belasten van mijn linker kuit). Normaal doe ik 8 x 40 kg.