Owjah, leg curl is per been (dat maakt nogal een verschil!)
Op naar de 17% vet & 5+ kg spiermassa!
Collapse
X
-
Originally posted by Shredmaster View PostAls de pijn bij leg curl te heftig wordt, pauzeer even en doe nog een paar reps.
Zelfde geldt voor leg extention.
Als je daarna maar scheef waggelt, dan is het goed(in mijn kuit :P)
Maar toch bedankt voor je tip!!
Comment
-
RUG
Deadlift
8 x 40 kg
8 x 50 kg (faillure op de onderarmen)
Romanian deadlift (te weinig rust genomen tussen de set, weer faillure op de onderarmen)
4 x 60 kg
Rug Extension
8 x BW +10 kg (elke rep 2 a 3 sec hams, billen, kuiten en onderrug aanspannen)
8 x BW +10 kg
8 x BW +10 kg
Low seated rows
8 x 26 kg
8 x 33 kg
10 x 38 kg PR
Pulldown (breed)
8 x 26 kg
6 x 33 kg
8 x 28.5 kg
Dumbbell row
8 x 8 kg
8 x 12 kg (even logje nachecken, maar ik geloof een PR voor links
6 x 12 kg (faillure op links)
BOR (ik had deze eigenlijk al eerder in de training willen doen, ff vergeten)
8 x 20 kg
8 x 25 kg
5 x 30 kg
Hanging knee raise
18 x BW
_____
15 x BW
Super set met barbell curl 8 x 10 kg
8 x BW
_____
Ik probeer de focus te leggen op mijn rugspieren, maar mijn armen hebben er soms meer moeite mee. Ik kan mijzelf niet optrekken, dus miss even vragen hoe assisted pullups werken. Volgens mij heb ik die oefening echt nodig, want mijn rug gaat maar moeilijk vooruit (qua groei dan).
Comment
-
Ik word eindelijk droog!!!!
Ik zag vandaag in de sportschool opgezette aderen over mijn onderarm, dat is voor het eerst! Dat is voor mij nu een goeie graad meter. Mijn bovenarm bevat nog teveel vet om ze op de huid te zien liggen.
Ik ben best een ongeduldig type, stiekem hoop ik wakker te worden met een strakke buik, benen en billen. Ach, dit komt nog wel.
Ik sta nu op 59.2 kg, mijn doel komt dus nu eindelijk dichter bij!!!
Kracht neemt wonder boven wonder nog steeds toe en ik voel mij super goed! Vol energie en kracht.
Ik hoop echt over een tijdje andere vrouwen te motiveren!
Comment
-
Thanks
Ja die ambities zijn er wel, maar mijn lichaam bevat nogal wat overschot aan vel. Dit is te zien aan mijn billen, dijen en buik. Het zou kunnen dat mijn dijen en billen nog helemaal bij kunnen trekken, maar mijn buik heeft teveel schade gehad.
Mocht ik dat echt willen dan ben ik minstens nog 5 jaar aan het trainen!!! Er moet dan een kilo of 10 aan spieren bij haha. En een mini buikcorrectie :P
Comment
-
Originally posted by The Phoenix View PostSuper resultaten Katlyn!
Maar zou je in de toekomst een buikcorrectie overwegen?
Niet dat ik verwacht dat dat huid dan strakker is, maar dan weet ik hoeveel veloverschot er echt is.
Iig bedankt!Last edited by Katlyn; 16-09-2010, 09:29.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
8 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
1 week geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment