Gameface's Dagboek

[gameface]

Lijkt me ook niet te vreten kip van 2 of 3 dagen oud....is toch droge meuk?

Dat zal donderdag blijken :P.

Ik maak op zondag altijd een kilo kip of een kilo tartaar klaar, mik het in een bak in de koelkast en op vrijdag eet ik het laatste 1/5e deel op, ben er nog nooit ziek, zwak of misselijk van geworden .

Ja maar goed, jij bent al wat gewend.

[Ashley]

@ pin.....is die kip dan niet droog?

[Pinada]

Als ik de kip te droog vind mik ik er een eetlepel mayo doorheen. Of een beetje olijfolie. Doet wonderen.

Plus, het scheelt ook waar je het mee eet. Ik eet het regelmatig met wat avocado, dat maakt het al een stuk lekkerder. Of halfgedroogde tomaatjes. Van alleen de kip moet je het niet hebben nee .

[gameface]

Ik deed er net chilisaus overheen... wel ok.

Bij mijn werk doen ze er altijd teri yaki saus overheen.. dat is pas lekker.. ga ik ook voor thuis kopen.

[STED]

ik neem altijd 300 gram gebakken kipfilet mee naar school. Ik bak dan 1 kilo dus voor 2 a 3 dagen. prima te doen, niks mis mee. Ik doe er ook vaak een broodje gebakken ei bij. Ik kijk mijn klasgenoten de ogen uit

[Mister XXL]

Mijn kip staat ook een week in de koelkast. Wel in afgedekte bakjes dan. Langer als een week zou ik het ook echt niet bewaren. Echt heel goed zal het niet zijn, maar denk niet dat je er gelijk ziek van zult worden. Dat het beter is om gewoon elke dag 'verse' te hebben lijkt me vanzelfsprekend is, maarja, moet wel kunnen he. Maak dus zelf op zondag mijn kip voor de hele week klaar. (ma t/m za)

[The Phoenix]

Ik vraag me af waarom er zo weinig mensen hun spullen niet gewoon invriezen?

Ik doe zaterdags koken en maak handige porties die ik savonds uit de vriezer haal voor de volgende dag. Zo kook ik dus voor de hele week.

Of je moet geen vriezer hebben maar dat lijkt me tegenwoordig stug.

[Pinada]

Ik zou niet weten waarom ik het spul in zou vriezen als het in de koelkast ook prima gaat. Of heb je geen koelkast?

[gameface]

Ik zou niet weten waarom ik het spul in zou vriezen als het in de koelkast ook prima gaat. Of heb je geen koelkast?

Hahahah .


Ik heb weleens aan invriezen gedacht maar mijn ma heeft mij een goede manier aangeleerd om de kip klaar te maken. Het is erg makkelijk en nog best lekker.

Me pa heeft een lunchroom en neemt de kipt per porties van 150gram voor me mee.

Ik hoef het alleen nog maar in de oven te doen en dat ding in te stellen op 190 graden. Beetje oliefolie eroverheen en voila!
Kip a la special.

[gameface]

YouTube - Amazing One-Man-Band Street Performer in Croatia (Cigo Man Band)

Zo iemand krijgt fooi van mij!!!

[melvinafca]

YouTube - Amazing One-Man-Band Street Performer in Croatia (Cigo Man Band)

Zo iemand krijgt fooi van mij!!!

haha wat een maf

[Yawgmoth]

Over die kip, mik het zoals aangeraden werd in de vriezer, veel langer houdbaar. Nou ben ik nog een pak erger dan de rest hier lijkt het, ik mik een kilo kip of gehakt in de pan en die laat ik gerust 2 dagen buiten de ijskast staan, ff in de microwave en bam klaar. Maja nou ben ik wel wat gewend in vergelijking met andere stervelingen als het aankomt op voedsel dus kan het niet met een gerust hart iemand aanraden, maar voor mij werkt het prima.

3 dagen is wel echt de max want dan ga je toch wel echt stadium in van bederven en dan moet ik wel even objectief beoordelen of het nog eetbaar is, maar 2 dagen kan in principe wel. Maja student he

[gameface]

Ik heb mijn voedingsschema ff aangepast van oktober..
Voedingsschema okt december 2010 xls

4329 kcals.. genoeg voor mij.

Trainingsschema volgt nog.. maar ik kan daar wel wat hulp gebruiken.

Voor de zomer deed ik dit(en nu ook tijdelijk)

Ma borst triceps
bench press
incline db press
ddb flys
cable crossover
triceps extension
en dat met een dumbell in je hand naar boven duwen staand voor je triceps

DI benen en buik
squat
legg press
leg extension
leg curl
calve raise
plank holds and crunches(zo heet dat toch :P?)

Do rug en biceps
deadlift
t-bar row
lat pull down
Close grip lat pull down maar dan handen binnenste buiten
barbell curl
Standing High Pulley Cable Curl

Vr shouders traps en buik
shoulder press
Seated Bent Over Dumbbell Reverse Fly
One Arm Cable Lateral Raise
Nog zo een oefening :P.. lijkt veel op die hierboven.
Shrugs
planks en crunches

Trainingen duren te kort vind ik zelf.. ik d8 aan de zelfs samenstelling zeg maar.. maar dan 5 oefeningen voor grote spiergroepen en 3 voor kleine.

Moet ik verder gaan met deze maar dan iets uitbreiden?

[gameface]

Trouwens
Vandaag weer getraind uiteraard.

Rug biceps
Deadlift
12x 50kilo warm up
10x 70kilo
6x 90kilo
3x 100kilo
3x 110 kilo
ging vrij makkelijk die 110kilo. Volgende week weer ff toppe ofzo.

BOR met dumpell
12x 20kg
12x 22kg
11x 24kg
8x 26kg

Daarna lat pull down gedaan.. mja dat kan ik niet logge want is appraat.. en dat is overal anders.

nog 2 biceps oefeningen.

[Joshua90]

Trouwens
Vandaag weer getraind uiteraard.

Rug biceps
Doodlift
12x 50kilo warm down
10x 70kilo
6x 90kilo
3x 100kilo
3x 110 kilo
ging vrij makkelijk die 110kilo. Volgende week weer ff toppe ofzo.

BOR met dumpoltje
12x 20kg
12x 22kg
11x 24kg
8x 26kg

Daarna lat pull down gedaan.. mja dat kan ik niet logge want is appreet.. en dat is overal andurs.

nog 2 bicups oefeningen.

Gaat goed met die Deadlifts. Denk dat je daar ook de snelste krachtgains gaat merken.