wzoet's log!

[kojak]

Pff het staat weer gelijk hoor, 3x110 en 1x120 kg squat
Nu moet ik nog harder werken...

[wzoet]

word weer eens tijd voor een vast schema mbt squat! 10x10 heeft toen die tijd goed werk verricht dus zit er over na te denken om er weer mee te beginnen.

[wzoet]

Paused Bench 3/4

8x40kg
3x5x60kg
2x5x70kg

MP

2x8xbb
5x40kg
5x45kg
5x50kg

Chins

5xbw
5xbw + 10kg
5xbw + 15kg
5xbw + 20kg pr
8xbw + 10kg pr

T-Bar Row

10x30kg
8x50kg
8x70kg

Seated Cable Row ( ultra wide)

10x55kg
10x65kg
8x65kg
12x50kg

Cable Shrugs

8x40kg
8x60kg
2x8x80kg fullblock
15x40kg

Rear Delts

4x10 opbouwend

Flat DB press

10x20kg
10x24kg
2x10x28kg

Kalm aan, binnen uurtje klaar. Had nog lichtelijk spierpijn in mijn triceps en een keer rustig is ook wel es lekker

[wzoet]

Griep + ooronsteking. Denk vanaaf zaterdag tot en met gistermiddag 4. uur ongv 3000 kcal gegeten.
Vanaf gisterenmiddag tot nu helemaal niks meer. Ook al 5kg kwijt.. dat word epic bulken straks

[Rickbeen]

Griep + ooronsteking. Denk vanaaf zaterdag tot en met gistermiddag 4. uur ongv 3000 kcal gegeten.
Vanaf gisterenmiddag tot nu helemaal niks meer. Ook al 5kg kwijt.. dat word epic bulken straks

Oh sterkte maat! En die kilos zitten er zo weer aan joh, goed uitzieken en straks weer lekker eten + trainen!
http://www.youtube.com/watch?v=VkOXe-ZJnnk

[wzoet]

griep is nu gelukkig wat over! net 76kg op de weegschaal. Vanaf zaterdag niet meer getraind maar ik ga zo even wat heel licht fullbody thuis doen. Mijn presses moeten echt niet gaan inzakken en dat keldert juist het hardst naar beneden.

[axel1994]

Die 5 kg komt er zo terug bij.

[wzoet]

die 5kg maakt me niet zoveel uit, zolang ik maar geen kracht verlies. Anders hoef ik nog maar 5kg voor een strict bodyweightpress!

morgen back on track godverdomme! welliswaar opbouwen wss

[wzoet]

ontsteking nog lang niet over.. daarom vandaag wat lichtjes getraind.

MP paused

3x8xbb
3x5x40kg

Bench Paused

2x5x50kg
2x5x60kg

Squat

2x5x40kg
2x5x60kg
5x70kg
2x3x80kg

Chins 4x5xbw

verder heel lichtjes wat gepompt.
oa. squat voelde echt kloten aan, helemaal uit de groove.
nu goed eten en herstellen

[kojak]

Beterschap kerel volhouden

[wzoet]

Thx presses voelden goed maarjah is ook niet zoveel natuurlijk
Squat voelde echt kut. Nu gelukkig overal weer wat spanning opgezet.

[wzoet]

Gisteren echt veel gegeten en vanochtend 74.7 op de weegschaal. Echt een dieptepunt! Hoor van veel mensen dat ik smaller ben geworden in het gezicht, maar dat ik gelukkig nog niet minder breed ben geworden. Andere oor begint nu ook op te spelen. Gewoon druppelen, watten erin en gaan. Morgen ga ik wel gewoon trainen en weer iets zwaarder.
Ben echt benieuwd of er veel krachtverlies getreden heeft.

[ano384]

het komt wel goed schatje

[wzoet]

thx boys! Weekend heeft me goed gedaan, veel gegeten en gerust. Nog niet helemaal fit maar toch weer rustig aan begonnen.

Squat

opw bb
2x5x40kg
5x60kg
4x5x70kg
5x80kg

MP

opw bb
5x40kg
3x5x45kg

Bench Paused legs up

2x5x50kg
2x5x60kg

Chins

4x5xbw

Dips

4x5xbw

Seated Row

2x8x50kg
2x8x60kg

voelde zwaar aan.

[wzoet]

2e training weer! nog steeds rustig aan gedaan. komt goddomme nog steeds vocht uit beide oren! Maandag pas naar het ziekenhuis, doet iig geen pijn meer.

CGBP

4x8x50kg

Squat

3x8xbb
5x40kg
3x5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg

CGBP

2x5x60kg
10x70kg

Pull Ups

5x5xbw

Face Pulls

3x15x

BB curl

3x8x30kg

+ goed core aangepakt.

Ach we blijven doorgaan! kracht die ik had kan niet ineens verdwenen zijn. Gaat ook weer langzaam vooruit. Voeding is goed en veel dus geduld hebben.