Nette DL, keep it up!
wzoet's log!
Collapse
X
-
training@ pd fitness
Echt hele mooie gym, ik zag al meteen seated calf raise machine, safetybar squatrek, nog 2 andere squatrekken, deadlift platform. 3 losse benches waarvan decline. Vaste t-bar row machine. panneta machines tot 150kg. Shitload aan schijven etc, farmer walk, prowler etc. Heb me prima vermaakt!!
Bench
2x10x20kg
6x50kg
6x70kg
6x80kg
Bench whith chains
6x60kg + 24kg chains
6x60kg + 24kg chains
6x60kg + 24kg chains
Ik vroeg aan die eigenaar of die me wat uit kon leggen over chains, er ook meteen achter staan. Hij; train je op een powerlift school?gezien de techniek de je gebruikt. Altijd fijn om te horen dat je techniek goed zit natuurlijk
Pushpress
8x20kg
5x40kg
3x50kg
2x60kg
1x70kg
fx72.5kg
8x60kg PR
dit is gewoon een kwestie van op de juiste manier leg drive gebruiken, helemaal met mijn military press techniek dus.
Hammer grip pull ups
5x6xbw
T-Bar
2x8x40kg
2x8x50kg
op zon oldschool t bar row
Seated Row
15x35kg
10x50kg
10x50kg
niet te vergelijken met mijn gym, die machine was loeizwaar.
Dips
6x10xbw
Toen zag ik een belt met ketting om schijven aan te hangen, had ik dat nu maar eerder gezien.
Tricep touwtje
15x25kg
15x40kg
10x50kg
8x50kgsq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Volgende week nog een klote rooster in de gym, dan 3 weken vakantie. Ga dan de frequentie mooi opschroeven. Vandaag wel erg nuttige training.
MP
3x8xbb
2x5x40kg
3x50kg
8x3x55kg
op de één of andere manier blijft dit rack + deze barbell me fucken. All time pr hier is 5x60kg maar thuis + een clean vorige week 2x6x60kg gedaan. Gelukkig was dit nou niet heel erg zwaar. Probeer weer wat op te bouwen hiermee
Squat ( high bar )
3x8x20kg
5x40kg
5x60kg
3x75kg
3x3x85kg pr
Squat ( low bar )
8x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
1x100kg
3x105kg kon er een pr van maken maar dan zou techniek niet meer correct zijn.
10x60kg
Leg Raises ss Hypers
4x10xbw alles achter elkaar door
Prone Bridges
3sets van ongv minuut
Calve Raises
15x50kg
15x70kg
12x90kg
10x110kg
15x50kg
morgen borst/rugsq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Wakker om 10.55. In de gym om 11.10. Ontbijt; 1 banaantje, appel en bekertje koffie.
Paused Bench
3x5x50kg
5x60kg
2x3x70kg
2x80kg
1x90kg
1x95kg PR
1x100kg PR
Pull Ups
4x6xbw
Incline DB Press
12x20kg
10x24kg
8x28kg
8x30kg
Dips ss rope pulldown
3x10xbw ss 3x10x15kg
Lat Pull down ( v-handle)
4x8x50kg
Barbell Shrugs
4x8x70kg
Uurtje getraind, erg tevreden over de presses. DB press dicht bij mijn all time pr zonder dat mijn elleboog zit te kutten. Paused bench pr zonder goed ontbijt met het slaapsnot nog in de ogen. Rug lekker gepompt. Al met al toch een prima trainingsweek van kunnen maken met deze lastige vakantie roosters.
nu lekker eten!sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
thx! snapte er echt helemaal niks van. Het mensen lichaam zit soms raar in elkaar.
Heb mijn sig btw ook veranderd in 100kg paused, 105kg tngo telt natuurlijk niet. Geeft anders misschien vertekend beeld.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Front SQ
2x8xbb
5x40kg
3x50kg
3x60kg
4x6x70kg VPR
Bench Paused
3x5x50kg
5x65kg
4x6x80kg VPR
Squat
2x5x40kg
5x60kg
2x80kg
2x100kg
Good Mornings
4x6x50kg
Bench Press
3x10x60kg
Hypers ss Leg Raises
3x15xbw ss 3x15xbwsq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
@hometrain, lekker warm en kon geen muziek aandoen omdat het kantoor onder me mensen aan het werk waren.
MP ( 1e rep clean )
8x20kg
2x6x40kg
6x50kg
2x60kg
2x70kg PR!
12x50kg PR
Barbell Row
2x15x50kg
12x70kg
10x70kg
2x8x80kg
Barbell Curl ( 30 sec rust )
5x10x30kg
Leuk voor de pomp in de biceps, was lang geleden. Wilde nog wel wat cleans doen ervoor maar had geen zin meer.Last edited by wzoet; 24-07-2012, 11:54.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
thx!
Clean & Press ( elke rep clean)
8x30kg strict
5x40kg strict
10x50kg strict PR
5x60kg legdrive
6x70kg leg drive 1 rep clean PR
Squat
5xbb
5x40kg
5x60kg
3x75kg
3x90kg
1x105kg
3x100kg
8x8x80kg
tijd opsq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Bench Paused
3x5x50kg
5x65kg
2x75kg
8x2x90kg VPR
easy allemaal
Incline DB press
8x22kg
8x28kg
8x32kg PR
Seated Row ( high pulley, wide grip)
15x50kg
8x60kg
10x50kg
10x50kg
V-handle Lat Pull Down
8x50kg
8x60kg
2x8x70kg
Alles zoveel mogelijk geprobeerd om met de rug te doen, ultra langzame uitvoering. Elke rep ff vasthouden. Lats stonden echt op knappen.
Chins ss Dips
2x5xbw ss 2x5xbw
tijd op.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door flotillaiotGary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...10 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...
-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
16 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...3 dagen geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...5 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment