wzoet's log!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Nette DL, keep it up!
    Dumbells build a bigger chest
    Barbells build a bigger ego

    Comment


    • training@ pd fitness

      Echt hele mooie gym, ik zag al meteen seated calf raise machine, safetybar squatrek, nog 2 andere squatrekken, deadlift platform. 3 losse benches waarvan decline. Vaste t-bar row machine. panneta machines tot 150kg. Shitload aan schijven etc, farmer walk, prowler etc. Heb me prima vermaakt!!

      Bench

      2x10x20kg
      6x50kg
      6x70kg
      6x80kg

      Bench whith chains

      6x60kg + 24kg chains
      6x60kg + 24kg chains
      6x60kg + 24kg chains

      Ik vroeg aan die eigenaar of die me wat uit kon leggen over chains, er ook meteen achter staan. Hij; train je op een powerlift school?gezien de techniek de je gebruikt. Altijd fijn om te horen dat je techniek goed zit natuurlijk

      Pushpress

      8x20kg
      5x40kg
      3x50kg
      2x60kg
      1x70kg
      fx72.5kg
      8x60kg PR

      dit is gewoon een kwestie van op de juiste manier leg drive gebruiken, helemaal met mijn military press techniek dus.

      Hammer grip pull ups

      5x6xbw

      T-Bar

      2x8x40kg
      2x8x50kg

      op zon oldschool t bar row

      Seated Row

      15x35kg
      10x50kg
      10x50kg

      niet te vergelijken met mijn gym, die machine was loeizwaar.

      Dips

      6x10xbw

      Toen zag ik een belt met ketting om schijven aan te hangen, had ik dat nu maar eerder gezien.

      Tricep touwtje

      15x25kg
      15x40kg
      10x50kg
      8x50kg
      sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

      Comment


      • tijd geleden , still going strong man

        Comment


        • nice gym zo te horen, ben jelly op op chains om te benchen
          jr -83kg

          Comment


          • thx jongens!

            ik ook! ideaal om een plateau te doorbreken. Ook veel prettiger om met een olympische halter te benchen, bij mij gym hebben ze stangen van 12.5kg
            sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

            Comment


            • Volgende week nog een klote rooster in de gym, dan 3 weken vakantie. Ga dan de frequentie mooi opschroeven. Vandaag wel erg nuttige training.

              MP

              3x8xbb
              2x5x40kg
              3x50kg
              8x3x55kg

              op de Ă©Ă©n of andere manier blijft dit rack + deze barbell me fucken. All time pr hier is 5x60kg maar thuis + een clean vorige week 2x6x60kg gedaan. Gelukkig was dit nou niet heel erg zwaar. Probeer weer wat op te bouwen hiermee

              Squat ( high bar )

              3x8x20kg
              5x40kg
              5x60kg
              3x75kg
              3x3x85kg pr

              Squat ( low bar )

              8x40kg
              5x60kg
              5x70kg
              5x80kg
              5x90kg
              1x100kg
              3x105kg kon er een pr van maken maar dan zou techniek niet meer correct zijn.
              10x60kg

              Leg Raises ss Hypers

              4x10xbw alles achter elkaar door

              Prone Bridges

              3sets van ongv minuut

              Calve Raises

              15x50kg
              15x70kg
              12x90kg
              10x110kg
              15x50kg

              morgen borst/rug
              sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

              Comment


              • Wakker om 10.55. In de gym om 11.10. Ontbijt; 1 banaantje, appel en bekertje koffie.

                Paused Bench

                3x5x50kg
                5x60kg
                2x3x70kg
                2x80kg
                1x90kg
                1x95kg PR
                1x100kg PR

                Pull Ups

                4x6xbw

                Incline DB Press

                12x20kg
                10x24kg
                8x28kg
                8x30kg

                Dips ss rope pulldown

                3x10xbw ss 3x10x15kg

                Lat Pull down ( v-handle)

                4x8x50kg

                Barbell Shrugs

                4x8x70kg


                Uurtje getraind, erg tevreden over de presses. DB press dicht bij mijn all time pr zonder dat mijn elleboog zit te kutten. Paused bench pr zonder goed ontbijt met het slaapsnot nog in de ogen. Rug lekker gepompt. Al met al toch een prima trainingsweek van kunnen maken met deze lastige vakantie roosters.

                nu lekker eten!
                sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                Comment


                • Net uit bed, klein ontbijtje en een PR! Nice. Gefeliciteerd brah!
                  Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

                  Comment


                  • thx! snapte er echt helemaal niks van. Het mensen lichaam zit soms raar in elkaar.
                    Heb mijn sig btw ook veranderd in 100kg paused, 105kg tngo telt natuurlijk niet. Geeft anders misschien vertekend beeld.
                    sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                    Comment


                    • Front SQ

                      2x8xbb
                      5x40kg
                      3x50kg
                      3x60kg
                      4x6x70kg VPR

                      Bench Paused

                      3x5x50kg
                      5x65kg
                      4x6x80kg VPR

                      Squat

                      2x5x40kg
                      5x60kg
                      2x80kg
                      2x100kg

                      Good Mornings

                      4x6x50kg

                      Bench Press

                      3x10x60kg

                      Hypers ss Leg Raises

                      3x15xbw ss 3x15xbw
                      sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                      Comment


                      • @hometrain, lekker warm en kon geen muziek aandoen omdat het kantoor onder me mensen aan het werk waren.

                        MP ( 1e rep clean )

                        8x20kg
                        2x6x40kg
                        6x50kg
                        2x60kg
                        2x70kg PR!
                        12x50kg PR

                        Barbell Row

                        2x15x50kg
                        12x70kg
                        10x70kg
                        2x8x80kg

                        Barbell Curl ( 30 sec rust )

                        5x10x30kg

                        Leuk voor de pomp in de biceps, was lang geleden. Wilde nog wel wat cleans doen ervoor maar had geen zin meer.
                        Last edited by wzoet; 24-07-2012, 11:54.
                        sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                        Comment


                        • 12x50 op de MP is nice man! Flink volume. Sterke schouders.
                          Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

                          Comment


                          • thx!

                            Clean & Press ( elke rep clean)

                            8x30kg strict
                            5x40kg strict
                            10x50kg strict PR
                            5x60kg legdrive
                            6x70kg leg drive 1 rep clean PR



                            Squat

                            5xbb
                            5x40kg
                            5x60kg
                            3x75kg
                            3x90kg
                            1x105kg
                            3x100kg
                            8x8x80kg

                            tijd op
                            sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                            Comment


                            • Bench Paused

                              3x5x50kg
                              5x65kg
                              2x75kg
                              8x2x90kg VPR

                              easy allemaal

                              Incline DB press

                              8x22kg
                              8x28kg
                              8x32kg PR

                              Seated Row ( high pulley, wide grip)

                              15x50kg
                              8x60kg
                              10x50kg
                              10x50kg

                              V-handle Lat Pull Down

                              8x50kg
                              8x60kg
                              2x8x70kg

                              Alles zoveel mogelijk geprobeerd om met de rug te doen, ultra langzame uitvoering. Elke rep ff vasthouden. Lats stonden echt op knappen.

                              Chins ss Dips

                              2x5xbw ss 2x5xbw

                              tijd op.
                              sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                              Comment


                              • Allemaal pr en vpr netjes man.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X