Wat quibus zegt! Jammer dat de tijd op is als je in zon lekkere flow zit.
wzoet's log!
Collapse
X
-
thx jongens!
Bench
2x8x50kg
5x60kg
3x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg
Binnenkort 110kg tngo, liefst 11 augustus voor mijn verjaardag! zodat ik nog kan zeggen dat ik op mijn 18e 110kg gedrukt heb Op een goede uitgeruste dag en met veel gevreet moet die erin zitten.
CGBP
5x50kg
5x65kg
3x5x80kg
Squat
2x8xbb
6x40kg
6x60kg
4x80kg
2x95kg
2x105kg
2x2x110kg VPR
Nice! loeizwaar maar is ook 5kg onder mijn PR. Techniek zat ook redelijk snor.
Paralell Box SQ
5x60kg
5x70kg
5x80kg
2x3x90kg PR
Goodmornings
2x6x50kg
6x60kg
6x70kg PR?
Reverse Flyes
3x15x5kg
12x10kg
Dips 4x10xbw
Calve Raises
10x50kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
nuttige training.Last edited by wzoet; 30-07-2012, 20:36.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Thx! maandag lowerbody en presses, vandaag weer!
MP ( olybar)
3x8x20kg
6x40kg
3x50kg
1x55kg
1x60kg
1x65kg
4x5x50kg
8x50kg paused PR
Wat een heerlijke set die laatste, echt ff nagenoten. De vorige sets waren namelijk best zwaar. Voortaan denk ik ook paused schouder drukken. Voor kracht zal het alleen voordelen hebben en voor massa zie ik geen nadelen. Dus why not?
Front SQ
3x8x20kg
5x40kg
3x60kg
1x70kg
1x80kg
2x85kg PR
FULL paused Front SQ ( 30 sec rust)
8x3x50kg -> hijgen en zweten.
Bench Paused
2x5x50kg
5x5x65kg
Paralell Box SQ
5x50kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
Leg Curl
4x8x30kg
Incline db front raise ss incline reverse flyes
4x8x5kg achter mekaar door.
Leg Raises
3x20xbw
com; prima weer.
Voortaan paused MP'en en laatste keer dat ik 85 had failde ik.
morgen of vrijdag ochtend rug afslachten.Last edited by wzoet; 01-08-2012, 20:24.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Fullbody pics van de huidige shape. Foto's zijn rond uur of 10 koud genomen en dus na alle maaltijden.
Ik kan niet posen maar heb mijn best gedaan, op sommige fotos komt alles ook niet mooi uit zoals traps en kuiten. Echt moeilijk om overal op te letten. Ben ook graag even benieuwd naar mijn vet percentage. Ik gok zelf op zon 20%
Stats nu:
1.80
81.0 kg
[IMG]
[IMG][/IMG]
PS: let niet op dat gat in mijn boxersq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
@training pd fitness
Had eigenlijk een rustdag ingelast omdat mijn gym dicht was. Goed geslapen en goed gerust maar kon het niet laten om naar een andere gym te gaan. 3e keer squat en presses deze week.
Bench Press whith chains
15x20kg
5x50kg
3x50kg + 24kg chains
3x60kg + 24kg chains
3x3x70kg + 24kg chains vpr
SQ
2x6x20kg
6x40kg
3x60kg
3x82.5kg
1x95kg
1x105kg
1x112.5kg
1x117.5kg PR wel zwaar
Pull Ups
4x6xbw
Hammer Chins
4x6xbw
DB Rows
8x30kg
8x34kg
8x38kg
8x42.5kg
Lat Pull Down
15x50kg
12x64kg
10x77kg
Row Machine
20x35kg
20x35kg
15x50kg
15x50kg
goodsq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Ziet er niet slecht uit man! Je hebt je wel een bagger belichting uitgekozen xd
Borst loopt mss inderdaad wat achter maar dat komt wel vanzelf he. Biceps en schouders komen wel mooi uit bij most muscular pose.
Ook goede V-vorm.
Blijven gaan zo man, en vet % schatting weet ik niet echt, ben niet zo goed in dat gokkenI'm not special, but not the same as you.
Because I do things you will never do.
SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)
Comment
-
Heb helemaal niet bij de belichting na gedacht. Gewoon geschoten rond een uur of 10. Volgende keer daar rekening mee houden.
Borst loop inderdaad wat achter maar die train ik ook niet goed genoeg. Eigenlijk alleen met bench press en dips en de laatste tijd wat meer incline db press. De laatste tijd niet meer zo gefocussed op massa maar vooral kracht gainen op de squat en bench.
Buik is al heel veel van af en kan nog beter, maar ben bang dat ik teveel kracht verlies. Wil eerst mijn lowerbody kracht nog wat opkrikken en dan kan ik altijd nog wat droger worden na die tijd. Doel is nu niet vetter worden en kracht gainen en dat gaat de laatste tijd redelijk goed.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Als je mn logt volgt zie je dat ik gewoon buikspier en core oef doe.
Met goede belichting zie je ook de 2 bovenste abs. Denk dat er nog teveel vet zit
en heb niet het idee dat dat met meer buikspier oef beter word, wel met cardiosq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Buik trainen slaat zeker wel ergens op. Een goede core is zeer belangrijk bij squats, deadlifts en overhead presses. Komt nog bij dat het beter is voor de onderrug.
2 dagen bijna niks tot geen kh en 4kg kwijt.
ik woog net nog maar 77kg, grotendeels vocht natuurlijksq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment