inderdaad..
SQ
2x8xbb
5x40kg
5x60kg
5x80kg
6x100kg PR
12x80kg PR
voor mijn verjaardag 10x100kg!!!!!!!!! techniek kon laatste reps beter.
Front SQ
5x40kg
5x50kg
2x60kg
1x70kg
1x75kg
1x80kg
fx85kg
kon mijn mn spanning niet meer zo goed houden met me bovenrug.
Parralel box speed SQ
5x5x60kg
Leg Raises
5sets
tijd op,
Moet mijn schema weer omgooien ivm met vakantie rooster van de gym. Maandag/vrijdag zijn de enige dagen dat ik in de gym kan trainen dus word dat lowerbody. Dus maandag kan ik alls het goed is weer samen 10x10x80kg doen. Ben alleen thuis en morgen bbq dus herstel zit prima dit weekend. Alleen is dat gewoon te zwaar. Morgen nog een aparte rugdag en biceps omdat ik daar gisteren in die gym niet echt de faciliteiten voor had.
SQ
2x8xbb
5x40kg
5x60kg
5x80kg
6x100kg PR
12x80kg PR
voor mijn verjaardag 10x100kg!!!!!!!!! techniek kon laatste reps beter.
Front SQ
5x40kg
5x50kg
2x60kg
1x70kg
1x75kg
1x80kg
fx85kg
kon mijn mn spanning niet meer zo goed houden met me bovenrug.
Parralel box speed SQ
5x5x60kg
Leg Raises
5sets
tijd op,
Moet mijn schema weer omgooien ivm met vakantie rooster van de gym. Maandag/vrijdag zijn de enige dagen dat ik in de gym kan trainen dus word dat lowerbody. Dus maandag kan ik alls het goed is weer samen 10x10x80kg doen. Ben alleen thuis en morgen bbq dus herstel zit prima dit weekend. Alleen is dat gewoon te zwaar. Morgen nog een aparte rugdag en biceps omdat ik daar gisteren in die gym niet echt de faciliteiten voor had.
Comment