Nibor76nl Log 2011

[Robbie1970]

En welke oefeningen doe je dan voor dikte en welke voor wijdte?
Hier zijn ook jongens die denken dat ze compleet gesloopt moeten zijn, die vinden dat dat moet, ik heb die logica nooit zo begrepen.

[nibor76nl]

En welke oefeningen doe je dan voor dikte en welke voor wijdte?
Hier zijn ook jongens die denken dat ze compleet gesloopt moeten zijn, die vinden dat dat moet, ik heb die logica nooit zo begrepen.

Dikte:

t-bar row
Bent over row
seated row of dumbell row


Wijdte:

Latpull
Close grip pull
Straight arm pull

[Robbie1970]

Jij komt er wel!

[nibor76nl]

Jij komt er wel!

laten we het hopen

[inferno_0666]

Bekijk je trainings-DVDs van top-bodybuilders, dan zul je zien dat de meesten meer herhalingen doen dan je zou verwachten. Vaak zie je herhalingen die tussen de tien en twintig liggen. Werkt dit voor jou ook zo? De enige manier om daar achter te komen is experimenteren!

De manier van trainen van top bodybuilders is in de meeste gevallen niet geschikt voor het gemiddelde lid van een sportschool.

Ten eerste is het maar de vraag of die top bodybuilders op die manier hebben getraind om hun massa op te bouwen. Wie zegt dat die profs op die manier hebben getraind in hun beginperiode?Dit is wat onze grote Oostenrijkse vriend te melden heeft:

"American magazines wrote about the split routine as if it were my secret: it became the big thing. Everybody thought that was how I’d grown as much as I had in such a short time …..

From the beginning, I was a believer in the basic movements, because that was Reg Park's preference. I was doing heavy squats, heavy bench presses, and this provided some of the foundation work of my body, which has always made me appear strong. Certain bodybuilders lack that look. They have good bodies but they don’t appear powerful. The reason is inadequate foundation training. Reg Park had been a powerlifter; he had done squats with 600 pounds, bench presses with 500 pounds and dead lifts of over 700 pounds. I saw no reason why I shouldn’t continue in the same groove.

- Arnold Schwarzenegger, The Education of a Bodybuilder

Er is dus verschil tussen hoe de profs nu trainen vergeleken met hoe zij in het begin van hun carriere trainden. En dat geldt niet alleen voor bodybuilding, maar ook voor andere sporten.

Bovendien is het vaak zo dat top profs in hun missie slagen dankzij hun zeer goede genen en externe hulp. Die komen soms heel ver ondanks het feit dat hun training wellicht niet optimaal is.

[Robbie1970]

Ik kom weleens een topbodybuilder tegen, die doen geen enorm hoge reps, maar het is waar ieder in wilt geloven.
Dat hoge rep training met lage gewichten geen blessures zouden veroorzaken is ook kolder, blessures ontstaan meerendeel door verkeerde uitvoering en dan maakt het niet uit of je nou met 100 of 200 staat te deadliften, als je niet oplet is het ook met 100 kilo over.

[talalelh15]

Dikte:

t-bar row
Bent over row
seated row of dumbell row


Wijdte:

Latpull
Close grip pull
Straight arm pull

Hierbij vergeet je dan denk ik dat je ook nog je rhomboids/achterkant schouders/lower traps wilt aanpakken. Denk dat je het iets te zwart/wit ziet.



Dus dan zou een goede training imo zijn omdat jij je aan je wijdte moest werken d8 ik.

Machine pullover
triangle pulldown
barbel row(medium grip)
cable row(naar je borst/nek toe)
shrugs

en evt extra: straight arm pulldown.

[inferno_0666]

Een quote van Ronnie Coleman:

• I've attained my mass basically by training hard and very, very heavy. My philosophy is;

"Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift no heavy ass weights,"

bron: Bodybuilding.com - An Interview With 7-Time Mr. Olympia, Ronnie Coleman - Unedited!

[nibor76nl]

Een quote van Ronnie Coleman:

hahaha...hij heeft makkelijk praten...kan je niet vergelijken he...

ik ben en blijf een naturel..

[nibor76nl]

pfffff... net even op de fiets een halterstang wezen halen in de stad...hahaha

helaas is het er 1 van 1,67 cm , maar dat is voor nu goed genoeg om te squatten thuis..
Nu hoef ik niet meer in een smith te trainen als ik niet los kan..

nu kan ik dus 2x per week los squatten in mijn kooi..

@Talal...ik wil die stang van jou ook nog steeds hebben hoor,maar ik moest nu echt een stang hebben...duurde echt te lang door diverse omstandigheden van beide kanten..

[talalelh15]

pfffff... net even op de fiets een halterstang wezen halen in de stad...hahaha

helaas is het er 1 van 1,67 cm , maar dat is voor nu goed genoeg om te squatten thuis..
Nu hoef ik niet meer in een smith te trainen als ik niet los kan..

nu kan ik dus 2x per week los squatten in mijn kooi..

@Talal...ik wil die stang van jou ook nog steeds hebben hoor,maar ik moest nu echt een stang hebben...duurde echt te lang door diverse omstandigheden van beide kanten..

Ja dat is goed hoor, nogmaals sorry he. Ik ga echt ff kijke voor je maar heb gewoon geen auto en geen vrienden die meer trainen XD

[Robbie1970]

een quote van ronnie coleman:

everybody wants to be a bodybuilder, nobody wants to eat like one

[Snuff-Sann]

Hoelang train je nu eigenlijk Robin?

[talalelh15]

Hoelang train je nu eigenlijk Robin?

vind jou wel grappig:P, jij vind dat robin niet echt goed traint he. Of iedergeval niet logisch?. Robin post is ff je hele schema is wel zo makkelijk voor snuff.

maar toch snuff, robin heeft veel probleme gehad en ik vind zijn fysiek wel goed hoor.

[nibor76nl]

alles is bekend...staat allemaal vermeld in mijn log..

gewoon ff lezen...