Nibor76nl Log 2011

[Patricia86]

Ik heb het in huis en gebruik het ook elke dag..

Maar ik zag net dat ik er dus 2 per dag moet nemen en dan kom ik aan 1600mg.
Ik nam er 1 per dag..dus eigenlijk te weinig..
Voortaan toch maar 2 x per dag in gaan nemen.

Ja, is vaak zo. Alleen de duurdere merken hebben dat niet.

Hoop dat je er wat aan hebt. Mijn knieën zijn echt een zwak punt. En voordat ik begon met fanatiek sporten had de huisarts zelfs gezegd dat ik niet meer kon fietsen...
Mede door correct squatten is het gebied rondom mijn knieën sterker geworden, waardoor het mijn knieën weer verlichting geeft. Ik heb er nu nog maar heeeel af en toe last van, maar meestal merk ik er helemaal niets meer van.

En hoe ik weet zo zeker dat het geen placebo is? Omdat ik glucosamine ook supplementeer bij dieren, en er meestal (maar niet altijd) vooruitgang op zie.

Nu maar hopen dat jij niet 1 van de pechvogels bent die er niet op reageert

[ijzerkonijn]

Van wat ik begrepen heb zal glucosamine-suppletie geen (grote) beschadigingen van het kraakbeen 'repareren', maar mogelijk wel het overgebleven kraakbeen gezond helpen houden.
Het zou meer effect hebben in combinatie met chondroitine, maar zoals voor alle supplementen geldt: de 'te' positieve verhalen erover lijken vaak gesponsord / verricht door een of ander farmaceutisch bedrijf..
Niet dat ik zeg dat jouw verhaal gesponsord is, Patricia

Ik gebruik het zelf eerlijk gezegd ook en lijk minder last van m'n knieen te hebben, maar in dezelfde tijd dat ik ermee begonnen ben is er belachelijk veel aan m'n voeding veranderd (bijvoorbeeld dus vette vis=> omega-3), ben ik met squats begonnen die waarschijnlijk de spierbalans rond m'n knieen hebben verbeterd, etc, dus blijft het moeilijk te beoordelen of de glucosamine nu echt z'n werk doet of dat het aan 1 van de andere factoren te danken is.

Maar je kunt allicht proberen of je bij een hogere dosis baat hebt. Verander dan verder niets (wat ik dus wel deed ), zodat het resultaat betrouwbaar is en ik kan profiteren van je experiment

[Patricia86]

Van wat ik begrepen heb zal glucosamine-suppletie geen (grote) beschadigingen van het kraakbeen 'repareren', maar mogelijk wel het overgebleven kraakbeen gezond helpen houden.
Het zou meer effect hebben in combinatie met chondroitine, maar zoals voor alle supplementen geldt: de 'te' positieve verhalen erover lijken vaak gesponsord / verricht door een of ander farmaceutisch bedrijf..
Niet dat ik zeg dat jouw verhaal gesponsord is, Patricia

Ik gebruik het zelf eerlijk gezegd ook en lijk minder last van m'n knieen te hebben, maar in dezelfde tijd dat ik ermee begonnen ben is er belachelijk veel aan m'n voeding veranderd (bijvoorbeeld dus vette vis=> omega-3), ben ik met squats begonnen die waarschijnlijk de spierbalans rond m'n knieen hebben verbeterd, etc, dus blijft het moeilijk te beoordelen of de glucosamine nu echt z'n werk doet of dat het aan 1 van de andere factoren te danken is.

Maar je kunt allicht proberen of je bij een hogere dosis baat hebt. Verander dan verder niets (wat ik dus wel deed ), zodat het resultaat betrouwbaar is en ik kan profiteren van je experiment

Tussen de 1500 en 1800 zou optimaal zijn, dus verdubbelen heeft weinig nut.

En natuurlijk zijn er meerdere factoren die een rol spelen. Maar als je knieën alleen maar pijnlijker zouden worden, ga je eerder minder bewegen. Jij bent waarschijnlijk niet zonder reden in een omhooggaand spiraal gekomen

[Beaudien]

Ik heb duidelijk minder last van mijn knieën het laatste jaar.
Tevens van mijn polsen en mijn onderrug.

[ijzerkonijn]

@patricia
Nee ik bedoel ook niet dat hij (of ik) moet gaan verdubbelen ten opzichte van wat jij aangeeft, maar als hij bij 1600mg baat heeft dan is dat voor mij een (extra) bevestiging dat ik het niet voor niets neem. Ik wacht liever af of hij er baat bij heeft dan dat ik er bij wijze van experiment mee stop om te zien of ik weer last krijg .
Het lijkt me alleen wel dat het bereik voor de dosering wat groter is dan 1500-1800, maar dat zal wel het doseringsbereik zijn voor iemand met een gemiddeld gewicht, neem ik aan ?

[emilio75]

Ik heb duidelijk minder last van mijn knieën het laatste jaar.
Tevens van mijn polsen en mijn onderrug.

Door trainen of door gebruik van Glucosamine?

[Patricia86]

@patricia
Nee ik bedoel ook niet dat hij (of ik) moet gaan verdubbelen ten opzichte van wat jij aangeeft, maar als hij bij 1600mg baat heeft dan is dat voor mij een (extra) bevestiging dat ik het niet voor niets neem. Ik wacht liever af of hij er baat bij heeft dan dat ik er bij wijze van experiment mee stop om te zien of ik weer last krijg .
Het lijkt me alleen wel dat het bereik voor de dosering wat groter is dan 1500-1800, maar dat zal wel het doseringsbereik zijn voor iemand met een gemiddeld gewicht, neem ik aan ?

Oohw op die manier
Staat me bij dat dat de richtlijn voor de meest optimale marges waren. Maar is al lang terug dat ik daar mee bezig was (dus grote kans dat er inmiddels meer over te vinden was). En aangezien ik zo ga tukken, ben ik veel te duf om nog te gaan zoeken
Net als die 6 weken. Meestal merk je er sneller wat van, maar als je na 6 weken nog niets merkt, is de kans groot dat je er niet op reageert.

[Beaudien]

Door trainen of door gebruik van Glucosamine?

Volgens mij door de combinatie.
Door het ballet waren mijn knieën niet meer zo best, als ik door de knieën ging, voelde ik bijvoorbeeld regelmatig pijnscheuten die dan rustig 4 dagen aanhielden.
Polsen waren al jaren een pijnlijk probleem. Rug na een dag sjouwen met zakken voer op mijn werk, ook.
Sinds ik train (en dat viel inderdaad wel samen met het nemen van supplementen, waaronder inderdaad glucosamine), ben ik eigenlijk van die klachten verlost. Het is duidelijk dat alles sterker is geworden.

[Silk]

Ik denk het...

Ik heb flinke landingen gemaakt met skateboarden...van trappen af enzo..

Rechter enkel begin nu ook steeds meer pijntjes te geven aan de buitenkant...

Lolque, dit is precies bij mij ook aan de hand. Ik heb door het skateboarden ook een scheurtje gekregen in de binnenkant van mijn voet. Heb er helaas nooit wat van gemerkt omdat je met skateboarden altijd wel een pijntje hebt. Ik dacht dat die pijn aan mijn rechtervoet daardoor kwam, maar misschien is dat niet het geval aangezien ik sinds ik wat zwaarder squat ook precies op die plek last heb. Heb het sowieso niet altijd, en meestal voel ik alleen iets, maar soms doet het ook ronduit pijn, gewoon bij het lopen. Zit net onder het gewricht aan de buitenkant en soms trekt het door naar net boven de hiel.

Same story met de knieen, zeker de linker. Heb het ook regelmatig dat ik, vooral bij opwarmen, de boel daar hoor kraken. Maar fuck it, no pain no gain

[nibor76nl]

Typisch skateboard kwaaltje dus...haha

Verkeerde landing na een flip waardoor je enkel en knie gewoon een flinke schok krijg te verduren..
Of als zo vaak dat je deck nog niet volledig was gedraaid en je dan op de zijkant terecht kom...auWWW

[ijzerkonijn]

Ach er zijn wel meer sporten waarmee je je knieën kunt verzieken hoor. Met tennissen kom je dan zelden hard terecht, maar op gravel proberen in volle vaart door te glijden en dan op een stuk uitkomen waar je ineens niet meer kunt glijden, daar bedanken je knieën je ook wel een paar maanden voor

[Silk]

Ach er zijn wel meer sporten waarmee je je knieën kunt verzieken hoor. Met tennissen kom je dan zelden hard terecht, maar op gravel proberen in volle vaart door te glijden en dan op een stuk uitkomen waar je ineens niet meer kunt glijden, daar bedanken je knieën je ook wel een paar maanden voor

http://www.youtube.com/watch?v=GwPD9...eature=related

[nibor76nl]

http://www.youtube.com/watch?v=GwPD9...eature=related

Hahaha...hij probeerde Jamie Thomas na te doen...

[ijzerkonijn]

http://www.youtube.com/watch?v=GwPD9...eature=related

hehe, hint taken. Natuurlijk is dat net een stukje extremer

[nibor76nl]

Net terug van de gym...

MACHINE SHOULDER PRESS: 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 6x50 kg / 6x50kg / 8x35kg BURN!!!

DUMBELL FRONT RAISE: 10x10kg / 10x14kg / 10x14kg / 10x14kg

SIDE RAISE: 10x5 kg / 10x5kg (KABEL)......10x7kg / 10x7kg (Dumbell)




MACHINE CHEST PRESS: 10x52kg / 10x60kg / 8x68kg / 6x68kg / 15x48kg BURN!!!!!

DUMBELL FLY'S: 10x10kg / 10x14kg / 10x14kg





E.Z BAR CURL'S: (STANG +) 15x15kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg

OVERHEAD ROPE PULL: 20x20kg / 20x25kg / 20x30kg...laatste reps moest ik echt eruit persen...



Vrijdag komen er nieuwe dumbells!!!! yes...
En de eigenaar van de gym is met iemand in onderhandeling voor een super goede legpress...ik had er 1 gezien en gelijk gezegd dat hij die moest gaan regelen...
Is een legpress met schouderkussens ..dus je kan je goed schrap zetten tijdens het pressen...