Saint2D's en gleke's trainingslog

[Saint2D]

ik heb haar net de dress code van de gym voorgetsteld.. en ze vond het goed!!



... mijn broek ontplofte

[Saint2D]

ok.. iemand tips hoe je een foto moet uploaden hier?

[gleke]

Ehm, je kan op meer opties drukken onderaan naast snel reageren en daar beheer bijlagen of via imageshack of iets dergelijks

[bodybuildr1990]

nice homegym. wel ideaal train zelf ook gedeeltelijk thuis

je bent ook een aardig sterk!!!

[Saint2D]

dit is dus de dress code

[gleke]

nice homegym. wel ideaal train zelf ook gedeeltelijk thuis

je bent ook een aardig sterk!!!

Bedankt, begint eindelijk klein beetje respectabel te worden.

But it is just getting started.
Hoop volgend jaar voor zomer dik over 200 DL (220?), tegen de 160SQ, BP 140 ofzo.
Het vlot tot nu toe allemaal goed, we zien wel wat het komend jaar brengt.

@saint: Haha, dat belooft wat te worden

[Dr Rude]

Altijd welkom moest je eens in de buurt zijn

Als ik in de vakantie eens naar gent ga feesten, kom ik zeker eens langs!

[gleke]

Is goed kerel!

[gleke]

HEERLIJKE training

goed geamuseerd, gewichten waren ok!

BP
8x50
5x70
5x80
2x90
4x90
2x94
2x94
Allemaal paused
Speed BP
9x70
8x70

Incline BP
12x60
12x64
12x62

MP
12x40
12x40
12x32

Low incline cable flyes
12x20
12x20
12x20
12x20

Triceps pushdown
12x70
12x60
12x64

Triceps overhead extensions
12x40
12x44
12x46

Triceps extensions
12x14kg
12x14kg
12x12kg

[bodybuildr1990]

goeie sterke training belg

[gleke]

goeie sterke training belg

Er is toch 1 iemand die de eer van de belgen hoog moet houden he
-kidding-

Bedankt gozer

Hoop binnenkort paar reps 100 vlot te kunnen drukken en dan nog eens PR van 110 zetten.

Ik probeer men trainingen zowel BB als powerlift gerricht te doen.

[Saint2D]

Bench press
8x40
6x50
5x60
3x70
1x80
1x80
1x90
1x90

incline BP
12x60
12x60
12x60

DB press
15x22
15x24
15x24

fly's
12x18
12x18
12x18
12x18

side raises
12x12
12x14
12x14
12x14

tri-pushdown
12x70
12x70
12x74

tri-overhead-cable-extentions
12x40
12x44
12x44

tri-DB-extentions
12x10
12x10
12x10
15x12 (met 2 handen)

[Iron Mind]

Goed bezig, heren!

[gleke]

Net nog kleine 4 km gaan lopen met saint, ging nog redelijk goed, enkel voelde ik men kuiten echt ziek branden.

[gleke]

YouTube - ‪Disturbed-Down With The Sickness (Lyrics In Description)‬‏

Rug/biceps

Ik ga weer voor deadlift wat singles doen begint bij 90% van men PR, telkens 2% verhogen.
DL
8x90
5x114
3x134
1x150
1x150
1x150
1x150
Ging goed vlot, ben er blij mee

Speed DL
5x110
5x110
5x110

Meadows row
12x40
12x60
12x60
12x65

Yates row + cable rear lateral raises
12x90 12x8
12x90 12x8
12x100 12x8

Biceps barbell curl
12x40
12x40
12x40

Biceps preacher curl
12x40
12x38
12x36

Biceps cable curl
12x50
12x50
12x50