Saint2D's en gleke's trainingslog

[Triple Aces]

Nice one! de 170 lukt je sowieso binnekort

ben het vergeten, maar pas je trainingsroutine voor dl ook toe op je squat?
want als die zo vooruit gaat, dan zou ik moest je dat nog niet doen deze vorm ook hanteren voor je squat, aangezien je al zei dat die wat blijft hangen..


haha sick filmpje

[Saint2D]

'hell no' super grappig!

[wzoet]

lekker kerel!!

[gleke]

Nice one! de 170 lukt je sowieso binnekort

ben het vergeten, maar pas je trainingsroutine voor dl ook toe op je squat?
want als die zo vooruit gaat, dan zou ik moest je dat nog niet doen deze vorm ook hanteren voor je squat, aangezien je al zei dat die wat blijft hangen..


haha sick filmpje

Die 170 gaat er sowieso binnenkort aan .
Ik gebruik deze vorm van training op de grote 3: SQ, DL, BP.
Voor Bench en squat had ik wel een goed gevoel, maar die deadlift vond ik echt zo, raar lijken. Toch werkt het blijkbaar goed, dus..

'hell no' super grappig!

haha

lekker kerel!!

Bedankt

[gleke]

Borst/triceps massa training.

Incline BP
12x36
8x50
8x70
8x70
8x72
15x54

BP
8x70
8x70
8x72
15x58

Low incline cable flyes (über strikt)
12x16
12x16
12x16
15x14

Skull crushers
8x32
8x32
8x32
15x26

Rope pulldown
8x42
8x42
8x44
15x40

[Saint2D]

lang leve massa training!

Incline BP
12x36
8x50
8x70
8x68
8x68
15x52

BP
8x66
8x66
8x66
15x48

Flys
12x16
12x16
12x16
15x12

Skull Crushers
12x32
12x30
12x30
15x20

Rope Pulldown
8x48
8x48
8x48
8x48
12x40

Volgende training zal het allemaal dezelfde gewichten worden.. bijna bij alles forced reps dat het niet meer schoon is..

[Fitness-maniak]

gaat lekkah jongenzz

[Saint2D]

Jha wel de bench press en squat blijven goed gaan.. maar de deadlift stelt me nog steeds teleur..

SQUAT
8x60
8x90
3x108
1x122
1x122
1x122
1x122
en gelijk men pr verbroken!

Romanian DL
8x100
8x160
8x160

Leg curl + Leg extentions
12x 30 + 80
12x 32 + 80

Standing calf-raises
20x130 + 6 x-reps
20x130 + 6 x-reps
20x120 + 6 x-reps

[gleke]

YouTube - 300 - Manowar - Spartan Warriors

Been training
SQ
8x54
5x74
3x94
1x110
1x110
1x110
2x110 -->omdat het kan, die singles voelden erg licht aan.
Ben erg tevreden ging zeer vlot.

Straight back straight leg deadlift
8x100
Fx150 (WTF)
5x140 (WTF)
Fx140 (WTF)
Fx130 (WTF)
8x110 --> Helemaal pissed men hoofd paar keer tegen die barbell gesmeten en maar 110 snel gedaan..
Ik voelde men onderrug wel nog heel lichtjes van de rugtraining eergisteren, maar dit sloeg helemaal nergens op. Vorige keer deed ik 2x8x140.. Nu zelfs niet eens 1x150 :s..
Kan maar 1 iets zeggen

Leg curl + leg ext
12x40 + 12x80
12x40 + 12x80

Standing calf raises
20x120 +6x-reps
20x120 +6x-reps
20x120 +6x-reps

Morgen rug/biceps massa.

[Triple Aces]

@ saint2d

alsof je teleurgesteld moet zijn met een romanian dl van 8x160

@gleke

komt wel goed, deadliften na squats is sowieso al lastiger en zeker als je je onderrug nog voelt, was beetje idem bij mij vandaag op romanian dl, heb er ook stuk mogen afgooien hoor ging helemaal niet, ook omdat ik men onderrug nog redelijk voelde van zondagtraining

no worries man je gaat sowieso goed vooruit

[Saint2D]

jha die romanian deadlift zit voorlopig wel goed... maar bij gewone deadlift is men pr 166 en heb onglangs gefaald bij een 3de set met 156.

En iedereen kan duidelijk horen dat de muziek vastloopt op 28 seconden!!!!

[gleke]

jha die romanian deadlift zit voorlopig wel goed... maar bij gewone deadlift is men pr 166 en heb onglangs gefaald bij een 3de set met 156.

En iedereen kan duidelijk horen dat de muziek vastloopt op 28 seconden!!!!

Haha, ik blijf erbij dat dat de bedoeling is

[Saint2D]

Ziewel gleke, bij de live versie doen ze het niet!

YouTube - Manowar - Warriors of the world united (Live)

en hier bij de videoclip ook niet
het is puur u versie die vastloopt en diet het lied dat zo is!

YouTube - Manowar - Warriors of the World United - Original

[scoobydoo]

Yet again moet ik eventjes mijn complimenten geven! Zowel de trainingen hier, als de muziek (hence, ik ken nu al twee nieuwe bands dankzij jullie) zijn geweldig. Ga zo door mannen, en vergeet vooral niet wat leuke nummers te plaatsen zodat de logjes in stijl gelezen kunnen worden!

[Saint2D]

pijnlijkste training ooit..
Rug massa...
En omdat muziek hier blijkbaar geapprecieerd wordt post ik effe its van me favoriete band om naar te luisteren tijden een heavy training

YouTube - Aqua - Barbie Girl


CABLE ROW
12x80
12x130
12x130
12x130
12x130
12x130
12x130
ik vind dit een beetje veel...?

Chin-ups + Shrugs
12xBW + 8kg - 12x146
12xBW + 8kg - 12x146

Barbell curl
8x40
8x40
8x40
15x32

Preacher curl
8x36
8x34
8x34
15x28