Matthias's log, getting shredded!(hopefully)

[Matthias87]

Thanks, ik ga morgen of volgende week maandag weer lekker verder. Vandaag zie ik het niet zo zitten met mijn rug. Eerste keer in tijden dat ik een training oversla, word er wel wat onrustig van hehe

[cage]

Thanks, ik ga morgen of volgende week maandag weer lekker verder. Vandaag zie ik het niet zo zitten met mijn rug. Eerste keer in tijden dat ik een training oversla, word er wel wat onrustig van hehe

Haha, kan ik me voorstellen! Ik kan echt niet langer dan 1 dag niet trainen. Ik word er ook echt onrustig van

[Ydhe]

Thanks, ik ga morgen of volgende week maandag weer lekker verder. Vandaag zie ik het niet zo zitten met mijn rug. Eerste keer in tijden dat ik een training oversla, word er wel wat onrustig van hehe

Beter even skippen idd en volgende dag gewoon 2x zo hard knallen ^^

[Matthias87]

Sportschool dicht door 3 oktober feesten in Leiden, aaargggh! Morgenochtend maar eens om 8 uur er staan want nu is het mij te lang geleden!

[Matthias87]

Dag 30: Chest/Biceps
4 sets Bench Press
6 x 50
6 x 70
6 x 75
10 x 50

Incline Dumbbell Press:
8 x 20
2 x 8 x 22,5

Incline Flies
10 x 14
2 x 8 x 16

Chest Dips until failure
17x-12x-12x

4 Verschillende biceps oefeningen door elkaar gedaan in hoog tempo, lekker laten branden =)

[Matthias87]

Kolere.. Ik moest bijna kruipend naar mijn 3e etage

Dag 31: Legs/Calves
4 sets Squats 8-10 reps
10 x 20
10 x 50
2 x 10 x 70

2 sets Lunges 8-10 reps
2 x 10 +20kg
10x

3 sets Leg Press 8-10 reps
12 x 155
12 x 177
12 x 192

3 sets Leg Extensions
12 x 80
12 x 87,5
10 x 95

3 sets Seated Leg Curls 8-10 reps
12 x 70
12 x 80
10 x 80

3 sets standing Calf
22 x 80
20 x 102,5
16 x 110

Buiktraining~
Crunches
2 x 100

hanging leg raises
3 x 20

[Matthias87]

Matige training qua gewichten, maar liep met een big smile naar huis, dus is prima

Dag 32: Shoulders/Triceps

3 sets Shoulder Press DB
10 x 16
2 x 10 x 20

3 sets Upright Rows supersetted with lat raises
2 x 10 x 30 (10 x 6)
10 x 35 (10 x 8)

3 sets front raises
10 x 8
2 x 10 x 10

3 sets Close-Grip Bench Press
10 x 50
2x 10 x 60

3 sets Pulldowns of Overhead Tricep extension
3 x 10 x 40

[Matthias87]

Irritatie aan de luchtwegen Geen training...

[cage]

Irritatie aan de luchtwegen Geen training...

Fucked up, beterschap!

[Matthias87]

Thanks Cage!

Ik ga vandaag eerste training doen. Ik twijfel om er een full body van te maken en dan vervolgens maandag gewoon mijn normale routine weer op te pikken. Is dit een goed idee? Of gewoon nu al bij dag 1 beginnen?

[Matthias87]

Ben voor full-body gegaan. Maandag gewoon weer oppikken =)

[cage]

Ben voor full-body gegaan. Maandag gewoon weer oppikken =)

Lijkt mij goed

[Matthias87]

Dag 34: Chest/Biceps
5 sets Bench Press
6 x 50
6 x 70
6 x 75
6 x 80
8 x 60

Incline Dumbbell Press:
8 x 20
8 x 25
27,5 ging niet
8 x 25

Incline Flies
2x 10 x 15
8 x 17,5

Chest Dips until failure
16x-11x-9x

Bicep curl db & barbell

[sjoerdiezee]

Best aardige training toch! Goede bench al! Ben je nog een beetje ziek?

[Matthias87]

Best aardige training toch! Goede bench al! Ben je nog een beetje ziek?

Het kan wel wat harder naar mijn gevoel, maar thanks! Ik ben nu niet ziek meer, maar heb nog wel wat rugklachten. Hier baal ik behoorlijk van.. Morgen bij rug sla ik DL denk ik maar over.