Matthias's log, getting shredded!(hopefully)

[Matthias87]

Denk dat de V vorm iets minder uit de verf komt door gebrek aan poseertechniek in combinatie met een brede taille.

Wat zijn je stats nu? En wat wil je bereiken?

91kg met(ik schat) bf17%

Ik had eigenlijk geen target gezet omtrent gewicht/bf maar dat ik in april/mei`12 120kg bp/ 140 squat / 180 kg DL. Momenteel zit dat op 80/90/120.

Vinden jullie dit een realistisch doel voor 7 maanden? Als ik denk aan wat ik zou willen met gewicht/bf. Ik denk 98kg op 12% bf

[Destron]

Als ik jou was zou ik me richten op een van de 2 doelen.
Je hebt een een pl gerelateerd doel en een bb doel. Je moet gewoon kijken waar je prioriteiten liggen; kracht of looks. Weet niet of het in combinatie mogelijk zal zijn.

[Matthias87]

Als ik jou was zou ik me richten op een van de 2 doelen.
Je hebt een een pl gerelateerd doel en een bb doel. Je moet gewoon kijken waar je prioriteiten liggen; kracht of looks. Weet niet of het in combinatie mogelijk zal zijn.

Looks; gewicht en bf% dus. Dan zal ik mij daar op moeten richten. Als je tips hebt, ten alle tijde welkom.

[Destron]

Hoe ziet je voedingsschema er nu uit aangezien je een bf hebt van boven de 15?

[Triple Aces]

Als ik jou was zou ik me richten op een van de 2 doelen.
Je hebt een een pl gerelateerd doel en een bb doel. Je moet gewoon kijken waar je prioriteiten liggen; kracht of looks. Weet niet of het in combinatie mogelijk zal zijn.

Combinatie is zeker mogenlijk, elke training 1 hoofdoefening waar je progressief opbouwt en 3-tal assists waar je dan op gaat knallen, maar anyways, als je op een van de twee progressie maakt zal je op de ander sowieso ook progressie maken

Maar als je het wilt combineren zou ik eerst toch ook zorgen dat je eerst je streef-bf% haalt en dat dan probeert te behouden.

[Matthias87]

Dit is wat ik gemiddeld eet per dag(zie bijlage). Let wel op, de volgorde zit raar in elkaar, maar dat klopt niet helemaal vanwege nachtdiensten die ik draai. Maar het is iig wel het totaalplaatje van mijn voeding.

13:00 is meestal pre-wo
15:30 post-wo

[Destron]

Je eet dus boven onderhoud zie ik. Eet je op trainingsdagen hetzelfde als op rustdagen?

Wel een groot doel stel je jezelf; 7 kilo zwaarder en 5% bf minder in 7 maanden.

[Matthias87]

Je eet dus boven onderhoud zie ik. Eet je op trainingsdagen hetzelfde als op rustdagen?

Wel een groot doel stel je jezelf; 7 kilo zwaarder en 5% bf minder in 7 maanden.

Bijna hetzelfde ja. Varieert niet veel. Zou ik op rustdagen op onderhoud moeten gaan eten?

Het is inderdaad een groot doel. Zal ook niet lukken zonder expertise van mensen hier. Verder ben ik wel erg strikt qua junk; ik drink geen alcohol en zeg makkelijk nee tegen crap. Dus misschien met wat begeleiding moet ik er wel kunnen komen.

[Destron]

Ik heb zelf een bf van 18%(te hoog dus). Op trainingsdagen eet ik boven onderhoud, en op rustdagen eet ik op onderhoud dmv het weglaten van carbs. Dit op aanraden van Marnop.

[Matthias87]

Ik heb zelf een bf van 18%(te hoog dus). Op trainingsdagen eet ik boven onderhoud, en op rustdagen eet ik op onderhoud dmv het weglaten van carbs. Dit op aanraden van Marnop.

Zal eens kijken wat ik dan kan weghalen/veranderen komende tijd.

[cage]

Zit er aan te denken om binnenkort dit schema ook te gaan doen. Ben je er tevreden over? Hoor graag je mening!

[Matthias87]

Zit er aan te denken om binnenkort dit schema ook te gaan doen. Ben je er tevreden over? Hoor graag je mening!

Ben zeer tevreden ja. Heb af en toe wel wat gevarieerd qua oefeningen. Ook soms deze alle trainingen gedaan van ma t/m do en dan vervolgens op zaterdag full body. Al met al lekkere schema!

Deze week is het voor het laatst denk ik. Ik ben beetje aan het oriënteren wat ik hierna ga doen, maar ben er nog niet uit. Beetje andere logjes bekijken.

[marnop]

Voeding kan stukken beter maatje.

[marnop]

Ben zeer tevreden ja. Heb af en toe wel wat gevarieerd qua oefeningen. Ook soms deze alle trainingen gedaan van ma t/m do en dan vervolgens op zaterdag full body. Al met al lekkere schema!

Deze week is het voor het laatst denk ik. Ik ben beetje aan het oriënteren wat ik hierna ga doen, maar ben er nog niet uit. Beetje andere logjes bekijken.

Hoezo deze week voor het laatst?
Het schema bevalt je prima en toch iets anders zoeken? Dat vat ik niet helemaal.

[Matthias87]

Voeding kan stukken beter maatje.

Hoezo deze week voor het laatst?
Het schema bevalt je prima en toch iets anders zoeken? Dat vat ik niet helemaal.

Ik was onder de illusie dat afwisseling ook nodig was. Maar met de zoekfunctie net heb ik gezien dat het niet nodig is. Aangezien dit schema mij prima bevalt, ga ik er dan ook inderdaad mee door!

Ik zal wat aan mijn voeding gaan sleutelen. Heb je een paar sleutelwoorden waarmee ik aan de slag kan?

Ben nu de deur uit, benen training!

Bedankt!