Matthias's log, getting shredded!(hopefully)

[Dr Rude]

Gaat lekker. Doe zo verder

[Matthias87]

Zoooo, de laatste dag van de week weer! Op naar de maandag voor chest, hells yeah! Nu eerst proberen een weekend mijzelf goed te gedragen. Heb een groot familiefeest morgen, maar wil gewoon niet drinken. Ga wel met de auto

Dag 8: Shoulders/Triceps

4 sets Shoulder Press DB
2 x 10 x 16
10 x 18
10 x 20

3 sets Upright Rows supersetted met Lateral Raises
10 x 20 / 10 x 8
10 x 30 / 10 x 8
10 x 35 / 10 x 8

3 sets front raises
10 x 6
10 x 7
10 x 9

3 sets Close-Grip Bench Press
10 x 50
10 x 60
8 x 65

3 sets Pulldowns of Overhead Tricep extension
10 x 25
10 x 30
10 x 35

3 sets Skullcrushers
10 x 20
2 x 10 x 30

[Matthias87]

Wat ik gek vind trouwens, is dat mijn closegrip BP, bijna gelijk staat aan mijn normale BP, is dat normaal?

[Milestone]

Wat ik gek vind trouwens, is dat mijn closegrip BP, bijna gelijk staat aan mijn normale BP, is dat normaal?

Nee is niet heel vreemd. Zodra je eenmaal meer zult gaan drukken zal dat verschil waarschijnlijk ook iets groter worden! Goede zaak om niet te drinken!

[Matthias87]

Ik keerde verdrietig huiswaarts. Echt geen kracht vandaag.. Ik heb wel weinig rust gehad dit weekend, maar zoveel impact had ik echt niet verwacht! Afijn, gewoon doorgaan!! Morgen beter

Dag 1: Chest/Biceps
Incline Dumbbell Press:
10 x 20
2 x 10 x 25

3 sets Bench Press
10 x 50
10 x 60
10 x 60

Incline Flies, 8-10 reps
10 x 14
2 x 10 x 16

Chest Dips until failure
12x-9x-7x

Bicep Curls
10 x 55
10 x 60
10 x 65

Hammer curls
2 x 10 x 10

Nee is niet heel vreemd. Zodra je eenmaal meer zult gaan drukken zal dat verschil waarschijnlijk ook iets groter worden! Goede zaak om niet te drinken!

Okay, thanks! Zal wel even afwachten dan x aantal weken.

[Banjoman]

doe jij bicep curls op een machine ?

[Matthias87]

doe jij bicep curls op een machine ?

Ja klopt.

[Banjoman]

Ja klopt.

aah want los leekt me nogal zeer sterk en enthousiast
Een soort preacher wss dan ?

[Dr Rude]

Wat ik gek vind trouwens, is dat mijn closegrip BP, bijna gelijk staat aan mijn normale BP, is dat normaal?

Is normaal. Ben er onlangs ook achter gekomen dat small bijna even goed gaat als normal grip. Vond het ook best gek.

[Matthias87]

aah want los leekt me nogal zeer sterk en enthousiast
Een soort preacher wss dan ?

Deze is het..

[Matthias87]

Ging vandaag best lekker! Mijn squat uitvoering voelt steeds beter..

Dag 10: Legs/Calves
4 sets Squats 8-10 reps
10 x 30
10 x 50
10 x 60
10 x 70

2 sets Lunges 8-10 reps
2 x 10 x 0
10 x 14

3 sets Leg Press 8-10 reps
10 x 140
10 x 155
10 x 185

3 sets Leg Extensions till failure
16 x 65
12 x 75
12 x 80

3 sets Leg Curls 8-10 reps
10 x 50
10 x 55
10 x 65

3 sets Calf Raises
12 x 80
12 x 95
14 x 110

Buiktraining~

[Matthias87]

Mijn rug voelde goed vandaag! 100 kg deadlift, en het voelde voor mijn rug prima echter gleed mijn rechter hand bijna weg bij 6.. Klote handen zijn dus mijn bottleneck momenteel(nog steeds)! Nu al zin in volgende week voor rug

Twijfel om een 5e dag in te lassen, op zaterdag en dan full body.

Dag 11: Back
3 sets Wide Grip Lat pull-down
10 x 65
10 x 72,5
7 x 80

4 sets Deadlifts
10 x 60
10 x 60
10 x 80
6 x 100

3 sets Bent Over Rows
10 x 32,5
10 x 42,5
6 x 47,5

3 sets Dumbell Rows
3 x 10 x 20

3 sets Hyperextensions
10 x -
2 x 10 x +15kg

[nbtp]

Heb je geen straps?
Voor de rest al goeie DL man

[Matthias87]

Heb je geen straps?
Voor de rest al goeie DL man

Geen straps nee, maakt dat veel verschil?

[gleke]

Geen straps nee, maakt dat veel verschil?

Straps zorgen voor een betere grip.
Doe je mixed grip?