succes man! Ik volg je
the road to junior flex cup 2012
Collapse
X
-
Originally posted by marnop View PostJe kan eventueel Robbie en/of Mascha even een PM sturen inderdaad.
Je geeft je doelen aan en wat je graag wil e.d.
Vergeet niet alvast je Volledige naam, leeftijd, stats(gewicht, bf% e.d.) te melden.
Maar begeleiding betekent puur en compleet doen wat er gezegd wordt he....als Robbie zegt "geen deadlift"(vooraan de training) dan is het "geen deadlift"(vooraan de training).
pr's met trekken of liften is helemaal verleden tijd dan. Je gaat dan puur voor brute massa.
Succes man.
Ja, dan zal ik wel als een hondje luisteren wat er gezegt word, zit nog te twijfelen, mischien marjolein, hoorde goeie verhalen in onze sportschool over haar mbt begeleiding.. En dichtbij ook.
€125,- per maand voor combikaart, voeding/training en dan daarnaast moet er nog poseergeld ernaast...Make it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by gain is pain View PostJa, dan zal ik wel als een hondje luisteren wat er gezegt word, zit nog te twijfelen, mischien marjolein, hoorde goeie verhalen in onze sportschool over haar mbt begeleiding.. En dichtbij ook.
€125,- per maand voor combikaart, voeding/training en dan daarnaast moet er nog poseergeld ernaast...
hahaha, als ene hondje luisteren...haha nee man, luisteren als een gretige jonge builder die hard wil groeien.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
-
dit keer zal mijn schema niet bestaan uit kracht en massa opbouw maar puur uit massa opbouw en om symmetrisch te ogen, ik kreeg wat opbouwende kritiek over dat mijn symmetrie aan de linkerkant van mijn lichaam niet meeloopt met rechts, en dat klopt, en zal daar toch aan moeten werken... daarom zullen de aankomende trainingen niet met belachelijk hoge gewichten gewerkt worden en daardoor de uitvoering bij de laatste paar reps naar de klote wordt geholpen.
de bedoeling is nu om voornamelijk in de rep range in de 10-12 te gaan zitten met 100% strikte uitvoering.... om zo mijn linker deel gelijk te trekken aan rechts, daarnaast zijn er meer oefeningen die ik nu 1 armed doe om de focus zo goed mogelijk te voelen met links.
en helaas DL zal ik dan aan het einde moeten doen, anders worden de oefeningen na de DL verwaarloost kwa uitvoering.
Borst/buik
-DB presses
-decline presses
-peck deck
-machine presses (dropp setts)
rug/cardio
-chin ups
-one arm lat pulldowns
-DB rows
-lying t bar rows
-deadlift
13min miit
schouders/cardio
-hammer grip shoulder presses
-machine side leteral raises
-reverse peck deck
-shrugs
13 min miit.
Benen/buik
-leg press (verschillende voetstanden)
-hack squat (small)
-single leg extensions
-single leg curls
-seated calf raises.
Biceps/triceps/ cardio
-preacher curls
-hammer curls
-tricep rope pushdowns
-tricep pushdowns
13 min miitMake it happen, shock everyone!
Comment
-
Goedemorgen maatje,
Heb je dit schema zelf uitgedacht?
had Rob nog specifiek wat gezegd mbt je benentraining verder?
Als je geen oefeningen hebt opgekregen van hem gooi dan lunges er in als afsluiter van je beentraining.
Geloof me, hij is blij als je die er uit jezelf al ingegooid hebt.(ipv buik shizzle) Dan gooi je eventueel je kuit oefening ook ergens anders in je schema.
Rob komt niet op bodynet....vraag anders wat je het beste er uit kan gooien en of hij het nodig vindt om er wat uit te gooien, als je de lunges er in gooit.
Misschien kan je bij borst ipv pecdeck afwisselen met cableflyes, dus lage pully pakken en op een bankje liggen.
Ik zou verder cardio op borstdag er bij pakken en buik eventueel na de rugtraining doen.
Als je dit schema van Rob hebt dan kan je voorlopig niks veranderen.(al denk ik niet dat het van Robbie komt....staat teveel cardio in...daar is Robbie allergisch voor.)
Ben je je voeding al aan het aanpassen trouwens?1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by marnop View PostGoedemorgen maatje,
Heb je dit schema zelf uitgedacht?
had Rob nog specifiek wat gezegd mbt je benentraining verder?
Als je geen oefeningen hebt opgekregen van hem gooi dan lunges er in als afsluiter van je beentraining.
Geloof me, hij is blij als je die er uit jezelf al ingegooid hebt.(ipv buik shizzle) Dan gooi je eventueel je kuit oefening ook ergens anders in je schema.
Rob komt niet op bodynet....vraag anders wat je het beste er uit kan gooien en of hij het nodig vindt om er wat uit te gooien, als je de lunges er in gooit.
Misschien kan je bij borst ipv pecdeck afwisselen met cableflyes, dus lage pully pakken en op een bankje liggen.
Ik zou verder cardio op borstdag er bij pakken en buik eventueel na de rugtraining doen.
Als je dit schema van Rob hebt dan kan je voorlopig niks veranderen.(al denk ik niet dat het van Robbie komt....staat teveel cardio in...daar is Robbie allergisch voor.)
Ben je je voeding al aan het aanpassen trouwens?
alleen 1x p/week buik?
ik zal vanmiddag effe kijken wat er nog beter kan, thnks iig voor je op of aanmerkingen
edit: ohja, en dit schema zelf effe uitgedraaidMake it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by gain is pain View Postvoeding moet ik alleen nog hier en daar wat aanpassingen maken, dus de overbodige dingen eruitgooien zoals die bacon strips, en wat toevoegingen doen mbt carbs..
alleen 1x p/week buik?
ik zal vanmiddag effe kijken wat er nog beter kan, thnks iig voor je op of aanmerkingen
edit: ohja, en dit schema zelf effe uitgedraaid
Yep 1x per week buik is zat.
carbs toevoegen? op hoeveel zit je nu dan? Je bent nog niet echt heel erg droog he?
Misschien je vetten en eiwitten omhoog gooien. Hoe lang loopt je winny nog?
Kijk anders ook even op MB naar het voedingvoorstel van Hans om ideetjes op te doen.
Als je er niet uitkomt roep je maar, je weet me te vinden maatje.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Is goed man, studeer ze he, hier vast het linkje voor je maatje:
Voedings keuze
mbt de winny, je raakt er vocht mee kwijt he........en zeker als je zo laag in je KH zit. Dus dat zijn een paar kilo's.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 day ago
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment