Kojak's log

[kojak]

madcow 2.3

squat
3x82.5

bench
3x82.5 paused

row
3x70

triceps
3 sets

kuiten
3 sets

[kojak]

Mp en dl zijn netjes msn..draait lekker dit schema?

Thanks man, ja mp en deadlift gaan wel lekker. Schema is lekker simpel en dat traint lekker goed.

Ah een madcow'er, ga je volgen!

Ik volg je ook stiekem

[Nieck01]

jij deed toch veel meer reps dan 3? of leek dat nou, heb niet echt op zitten letten ofzo

[kojak]

jij deed toch veel meer reps dan 3? of leek dat nou, heb niet echt op zitten letten ofzo

Nee klopt hoor, alleen zijn dat opwarm setjes dus niet zo boeiend. En na de set van 3 reps deed ik 8 reppers maar vind dat niet zo interessant om op te schrijven

[kojak]

Vorige training was squat 3x107.5 en niet 82.5

[antma]

lullooooooo

[pescatore]

Vorige training was squat 3x107.5 en niet 82.5

Laat het aub niet nog eens gebeuren.

[kojak]

Laat het aub niet nog eens gebeuren.

Dat zei mijn juf van de basisschool ook, toen ik een pen in der reet douwde

[antma]

maar daarna nooit meer gedaan?

[kojak]

maar daarna nooit meer gedaan?

Alleen bij de gymlerares, die kon het wel hebben


madcow 3.1

squat
5x107.5

bench
5x82.5

row
5x70

chins
9xbw=90.3=VPR
6xbw
5xbw

kuiten
3x10

triceps 3x10

[kojak]

madcow 3.2

squat
2x5x80

mp
5x60 nice

dl
5x137.5

biceps
3x8

[Nieck01]

heb die indiase kerel gespot :P net zo breed als die groot is, maar wel dik fysiek. Mag wat gekost hebben :P

[kojak]

madcow 3.3

squat
3x110
8x80

bench
3x85
8x62.5 (paused)

row
3x72.5
8x57.5

[kojak]

Haha ja dat is hem.

[kojak]

madcow 4.1

squat
5x110

bench
5x85

row
5x72.5

kuiten
5x12

triceps
3x10