Kojak's log

[Beaudien]

.ook al precies 2 weken gestopt met roken vandaar misschien

That's my boy!

[kojak]

leuke log om te volgen...

succes jonguhh!!

thx jonguh!

That's my boy!

ik was er helemaal klaar mee Dacht bij mijzelf van..ik rook nu al 5 jaar. Dat is al een kwart van mijn leven

[Triple Aces]

Waaat, relaxt dat je hem tegenkomt! Waarom post hij eigenlijk niet meer?

off topic mss, maar het wordt tijd dat iemand Karwan tegenkomt en terug keihard aan het trainen krijgt!! :O

En goed dat je het roken zo gelaten hebt!

[Muppet]

leuk om te lezen, succes

[talalelh15]

off topic mss, maar het wordt tijd dat iemand Karwan tegenkomt en terug keihard aan het trainen krijgt!! :O

En goed dat je het roken zo gelaten hebt!

echt he! ahaha. Ik heb wel een look a like in me gym

[Silk]

vandaag beetje laat getraind.. ben nu pas thuis. Was best een zware training voor de conditie...ook al precies 2 weken gestopt met roken vandaar misschien

Netjes! Geen problemen mee gehad?

[kojak]

Netjes! Geen problemen mee gehad?

geen problemen man! Ik wist dat mensen die altijd al hadden willen stoppen en zelfs geprobeerd hadden te stoppen, eigenlijk lekker door wouden roken. It's all a mind thing. Dan hoor je weer van die smoesjes van ja ik heb het echt nodig en ik ga minderen..ja ja dikke bullshit hoor. Je stopt of je gaat door en tot nu toe heb ik er geen problemen mee.

ps: heb nog helemaal geen spierpijn in mijn benen. Normaal zou ik om deze tijd niet eens op kunnen staan van de wc maar het valt reuze mee

[kojak]

Net wel lekker getraind in de ochtend.

deadlift
5x72.5
5x92.5
5x112.5
2x135 (3e te zwaar)
1x140

chins
5x4xbw

db row
4x8x44 VPR

cgbp + seated cable rows superset
8x50
6x70 + 10x62.5
6x70 + 10x62.6
6x70 + 10x62.5

skulls + face pulls superset
8x32.5 +12x24
8x30 + 12x24
8x30 + 12x24

[Kevster]

Ik volg je esé. jwz.

[kojak]

Ik volg je esé. jwz.

ik doe niet aan twitter hoor jwt

[Triple Aces]

Goeie deadlift en db row man! op naar nog vele mooie pr's

[kojak]

Goeie deadlift en db row man! op naar nog vele mooie pr's

thx...zit nu toch wel weer aan mijn grens hoor met deadlift. begint weer veel te zwaar te worden. Als ik de volgende rug trainingen de single fail dan pak ik weer lichter gewicht en dan weer opbouwen met 3x3. Db row gaat idd lekker de laatste tijd.

[kojak]

Net terug van trainen

Bench
6x40
5x55
3x70
3x80
3x80
1x80 (kracht was helemaal weg...doel was 6x3x80)
3x75

incline db press
4x5x30 VPR

mp
4x6x45 (ging beter als verwacht..misschien omdat ik de flys pas erna deed)

flys
4x10x16

db side raise
12x9
12x9
10x9 + 2 cheat
10x9 + 2 cheat


bench kon beter maar voor de rest ging het goed.

[talalelh15]

eey hoe heette die boter die je nou gebruikte in je shake?

[kojak]

eey hoe heette die boter die je nou gebruikte in je shake?

hoezo is mijn voedingsschema opeens verdwenen? tinypic is vaag

deze gebruik ik

Becel Keuken Light