Trainen als een gek, leven als een monnik

[axel1994]

Veel succes en ik zal je zeker volgen!

[Silk]

Veel succes en ik zal je zeker volgen!

Thx bra!

[joachimrens]

Succes en hopen dat die deadlift omhoog schiet! Ik volg m wel.

[Faabjan]

Hoe staat het met het niet-roken?

[Hermandad]

Dit wordt een abbo, succes met je doelen kerel!

[Silk]

Thx guys!! Gister wel lekker gedeadlift, nog steeds niet gerookt, maar dat is nog niet getest:P

[Fitness-maniak]

Succes bro

[axel1994]

Succes bro

nice F-M

[InfineGhost]

Succes bro

Nog Steeds verslaafd aan haar logisch ook beeldschoon is ze

[ijzerkonijn]

Ga dan voor een tijdje naar Noorwegen, daar verkopen ze die in dozen van 10 en ben je zo van je verslaving af.
Heb er zelf 4 jaar gewoond. Moeilijk te geloven misschien, maar dit kloonexperiment gaat echt vervelen

[Silk]

Ga dan voor een tijdje naar Noorwegen, daar verkopen ze die in dozen van 10 en ben je zo van je verslaving af.
Heb er zelf 4 jaar gewoond. Moeilijk te geloven misschien, maar dit kloonexperiment gaat echt vervelen

Ok, dan ga ik dat doen want ik heb gister de verleiding niet kunnen weerstaan. Win win situatie lijkt me dat..

@fm, dankje

Training van gister verdeeld over 2 dagen omdat ik last had van iets naast mijn schouderblad.

Gister borst/schouders
Military press: weet de gewichten niet meer, ging wel lekker hard, sowieso eerste setje met 30 kilo 12 keer.

Incline dumbell press:
Paar setten met 22 kilo, weet niet meer wat.

Vandaag:
Chinnen:
10x bw
9x bw
8x bw
8x bw die laatste net niet.

Dumbell rows:
8x 38
10x 34
10x 34
10x 34

Lat pull down:
4 setjes met onbekent gewicht, zo´n 11 herhalingen per set.

Barbell bicep curl:
3x met 20 kilo, ongeveer 10 herhalingen per set.

Barbell shrugs:
3x 10 met 80 kilo

Snelle training, was laat thuis vanacht dus had mijn wekker moeten zetten om te gaan trainen.

[scoobydoo]

was laat thuis vannacht

Hmm, had jij niet een weekje terug ofzo gezegd dat je je een date zou regelen voor het weekend?

[Silk]

Ja, maar dat was niet de reden dat ik zo laat thuis was:P ik had maximaal geflaked.. Zo knap was ze gelukkig niet.

Deze week ga ik het schema omgooien:
Maandag UB
Dinsdag LB
woensdag rust
Donderdag UB
Vrijdag LB

Zaterdag: schouders en armen pompen. Ik zal dan ook op donderdag geen oefeningen meer doen voor schouders. Behalve natuurlijk waar hij bij compounds wordt gebruikt. Ik ben benieuwd of dit te hard word, ik kwam erbij doordat gleke ook op zo´n manier traint.

[Silk]

Vandaag dus UB gedaan:

Bench:
3x 60
3x 70
3x 80
3x 80, net fail op de laatste
3x 80, net fail op de laatste
3x 80, fail op de laatste
3x 77.5
3x 77.5 net fail op de laatste

Chin ups:
10 bw
10 bw
8 bw
6 bw, ziek zwaar.

Incline dumbellpress:
3x 12 herhaligen met 18 kilo
1x 10 herhalingen met 18 kilo

Barbell bicep curl:
12 met 20 kilo
12 met 22.5 kilo
12 met 20 kilo

Barbell shrugs:
12x met 80 kilo
12x met 82.5 kilo
11x met 85 kilo, maximale fail op grip....

Dips:
12x bw
8x bw+ 7 kilo
7x bw+ 7 kilo
8x bw

CGBP:
3x 10 met 30 kilo, was zwaar op de tri

Nu snel voetbal international kijken met RENE!!

[Silk]

Ik zie nu dat ik vanwege VI vergeten ben om gisteren te vermelden dat ik ook military press en BoR heb gedaan.

Vandaag LB:

Squat:
4x4 met 62.5, geen last van knie, begon al een beetje zwaar te worden.

Deadlift:
5x 80
4x 100
3x 110, VPR met mijn oude PR, was hier wel heel blij mee
4x 100
4x 100
4x 100

Deadlift gaat echt lekker, je merkt het wel snel als je minder intens squat. Bovenstaande rij is een complete VPR

Legpress:
3 setjes met 50 kilo

Lying leg curl:
3 setjes met 25 kilo

Sitting calf raise:
Veel setjes met 10 herhalingen.

Voel mijn benen relatief zwaar nu ik hier lekker op mijn stoeltje zit.