dynobets sizing up logje

[dynobet]

sponsjes gebruiken? Altijd grip en kan je ook je zweet mee afvegen en dan nog steeds gewoon goede grip.

Uploaded with ImageShack.us

Ik heb ooit gehoord (van een sportschool houder die vroeger zelf wedstrijden heeft gedaan) dat een natuur leren zeem nog veel meer grip geeft als andere doekjes/sponsjes etc. 2 lapjes uitsnijden op de juiste grote en je bent klaar.

[Teddek]

Haha sponsjes, die gebruiken sommige knulletjes ook bij 12kg cable fly's.
Maar grip bieden idd.

[Ramon1983]

sponsjes gebruiken? Altijd grip en kan je ook je zweet mee afvegen en dan nog steeds gewoon goede grip.

Uploaded with ImageShack.us

Ik gebruik dit al sinds ik train en vindt het enorm prettig, helpt ook goed tegen eelt.

[inferno_0666]

Ik heb bij ons in de sportschool wel eens jongens gezien die sponzen gebruiken. Voor de DL kan ik het mij nog voorstellen maar zij gebruiken het ook voor bankdrukken en die logica ontgaat mij een beetje.

In ieder geval, het is een optie net zoals dat zeemleer. Zelf vind ik het prettiger om direct contact te hebben met de stang, maar dat is persoonlijk.

[dynobet]

Lb training van vandaag was gewoon niet meer normaal. Gewichten zijn vergeleken met week 2 uit vorige cyclus.

full squat:
opwarmen
13x100 (+5 kilo, +1 rep)
12x100 (+5 kilo)
11x100 (+5 kilo)
(wasted na deze sets)

RDL
10x80 (+5 kilo)
10x90 (+15 kilo)
10x90 (+15 kilo)
(was al redelijk zwaar. heel erg goede focus en spanning op hams).

Leg press (zo diep mogelijk):
10x250
10x250
10x250 (+1 rep)

leg curl:
10x64
11x59
11x54
11x50

calf raise 1:
11x100 (+1 rep)
10x100

calf raise 2:
11xFS
11xFS

hanging leg raise:
15x
13x

plank hold:
75 seconden
60 seconden.
----------------------------------

Door de veel hogere intensiteit op squat en RDL kan ik op de overige oefeningen meestal niet/nauwlijks verhogen, maar dat maakt niet uit. high rep sets met 100 kilo is gruwelijk.

[dynobet]

oja, zelfs als ik dit vergelijk met de training van dinsdag, dan is het verschil nog steeds enorm. 5 kilo meer op set 2-3 van de squat. 10 kilo meer op sets 2-3 van de RDL.

Benen gaan erg lekker. Voor ik maandag paar weekjes op vakantie ben, wil ik morgen wel nog even Upperbody trainen. hopelijk dat ik daar ook nog hier en daar een repje extra eruit kan drukken vergeleken met donderdag.

[Iron Mind]

Lekker bezig. Lekkere gewichten voor dat aantal herhalingen. Je zult daar de komende dagen nog wel herinnerd aan worden in de vorm van spierpijn denk?

[inferno_0666]

@Dyno: Hoe lang ga jij op vakantie?

[InfineGhost]

Ik zie dat je lekker bezig bent houden zo

[Teddek]

High reps en sets met iets minder gewicht zijn even effectief lijkt me.

[dynobet]

@Dyno: Hoe lang ga jij op vakantie?

2weken

[inferno_0666]

2weken

Oh, dat valt wel mee. Je gaat dus niet 6 weken lang met een rugzak door de bergen zwerven.

Kom dan na je vakantie langs bij Fitness Boulevard.

[Toph]

Fijne vakantie en lekker bezig weer!

[marnop]

Is dat gewoon Blokker of wat bijzonders?

Gewoon simpele supermarkt sponsjes. tis ff zoeken naar goede afmeting en niet te dik.

Ik heb bij ons in de sportschool wel eens jongens gezien die sponzen gebruiken. Voor de DL kan ik het mij nog voorstellen maar zij gebruiken het ook voor bankdrukken en die logica ontgaat mij een beetje.

In ieder geval, het is een optie net zoals dat zeemleer. Zelf vind ik het prettiger om direct contact te hebben met de stang, maar dat is persoonlijk.

Had het nooit gehad, maar onlangs...geen sponsjes mee....had ik een natte stang met bechpress met iemand samen benchen....was niet echt prettig. De hele tijd het idee dat ie weg zou glippen. Hand wilde ook opzij glijden met pressen.

[dynobet]

Ik gebruik zelf magnesium bij het bankdrukken. Velen zullen zeggen dat dit onzinnig is, maar voor mij voelt het fijner. Lekker veel grip op de stang die niet glijd.