dynobets sizing up logje

[talalelh15]

Gaat goed man, waarom niet dit jaar al Flex cup D? Daar pas je gewoon goed in hoor.

[gain is pain]

D 80+ heren

en kijk niet zo boos
ziet er goed uit.

[Fossah]

Zeker strak Dyno, gaat goed!

[dynobet]

Gaat goed man, waarom niet dit jaar al Flex cup D? Daar pas je gewoon goed in hoor.

Omdat ik persoonlijk nog niet tevreden ben met mijn huidige fysiek. Toen ik na bijna een jaartje niet getraind te hebben, besloot om weer te gaan trainen heb ik mijzelf één doel gesteld. En dat was een groter/bruter fysiek als voorheen bouwen.

Nu heb ik iets meer als een half jaartje erop zitten, en ik heb gewoon het gevoel nog niet klaar te zijn met "mijzelf te verslaan/verbeteren". Ik wil gewoon een jaartje bouwen en meer leren op gebied van bodybuilding, voor ik de stap neem naar het podium.

D 80+ heren

en kijk niet zo boos
ziet er goed uit.

ik weet niet of jij al veel bezig bent met poseren, maar het is super lastig om hard aan te spannen + mooi en blij te kijken

[Sammy75]

Omdat ik persoonlijk nog niet tevreden ben met mijn huidige fysiek. Toen ik na bijna een jaartje niet getraind te hebben, besloot om weer te gaan trainen heb ik mijzelf één doel gesteld. En dat was een groter/bruter fysiek als voorheen bouwen.

Nu heb ik iets meer als een half jaartje erop zitten, en ik heb gewoon het gevoel nog niet klaar te zijn met "mijzelf te verslaan/verbeteren". Ik wil gewoon een jaartje bouwen en meer leren op gebied van bodybuilding, voor ik de stap neem naar het podium.





ik weet niet of jij al veel bezig bent met poseren, maar het is super lastig om hard aan te spannen + mooi en blij te kijken

Daar was ik ook al achter ja... Wordt nog cursus "smile while you die" als ik het podium op wil...

[gleke]

Vooral die rechtse ziet er bruut uit!

[erik1982]

Ziet er goed uit! Shake stond ook al op je te wachten
Goed om ook vast houden aan jouw gestelde doelen. Dit jaar mee doen zou leuk zijn, maar het kan wel verhinderen dat je de gestelde doelen behaald.
Ergens overweeg ik 2013 ook....

[jordy]

Ziet er goed uit, mooi droog. Rechtse vind ik inderdaad ook het mooist. Denk dat je daar het best tot je recht komt.

[Sammy75]

Je ziet er zeker netjes uit Dyno!! Keep up the good work!!

[inferno_0666]

Gaat goed met de training zie ik. Het vetpercentage is weer lager dan in die clips lijkt wel. En je kunt zo het witte doek op. Als psychopatische schurk welteverstaan, met die boosaardige uitdrukking.

[dynobet]

bedankt iedereen voor de complimenten, het gaat idd lekker op dit schema. zeker icm de voeding.

Gaat goed met de training zie ik. Het vetpercentage is weer lager dan in die clips lijkt wel. En je kunt zo het witte doek op. Als psychopatische schurk welteverstaan, met die boosaardige uitdrukking.

Vet% is idd nog een % ofzo gedaald in week 1. Boosaardige uitdrukking? boos kijk ik pas tijdens de training.
-----------------------

ps. hamstrings zijn na 3 dagen rust nog steeds verrot. terwijl ik ze niet eens hard heb getraind. vandaag maar eens echt hard aanpakken die benen, dat zal ze leren om mij zo lang te irriteren.

[Toph]

bedankt iedereen voor de complimenten, het gaat idd lekker op dit schema. zeker icm de voeding.



Vet% is idd nog een % ofzo gedaald in week 1. Boosaardige uitdrukking? boos kijk ik pas tijdens de training.
-----------------------

ps. hamstrings zijn na 3 dagen rust nog steeds verrot. terwijl ik ze niet eens hard heb getraind. vandaag maar eens echt hard aanpakken die benen, dat zal ze leren om mij zo lang te irriteren.

Deed ik laatst ook, zwaar de hams doen bij eigenlijk te flinke spierpijn. Daarop was het zo erg dat ik de benentraining erna heb geskipt. Hamstrings zijn nogal blessure gevoelig, maar dat weet je wel.

[sjoerdiezee]

Vet% is idd nog een % ofzo gedaald in week 1. Boosaardige uitdrukking? boos kijk ik pas tijdens de training.
-----------------------

Een procent in 1 week is veel man! Je had wel krachtbehoud toch. Zou veelbelovend zijn voor de rest van de cycle. Dan kom je netto in die 3 weken zeker ruim met een lager vetpercentage eruit. Ben benieuwd hoeveel VVM je in die tijd kan pakken.

[dynobet]

Een procent in 1 week is veel man! Je had wel krachtbehoud toch. Zou veelbelovend zijn voor de rest van de cycle. Dan kom je netto in die 3 weken zeker ruim met een lager vetpercentage eruit. Ben benieuwd hoeveel VVM je in die tijd kan pakken.

we zullen zien. de tijd zal het leren wat het oplevert.

[dynobet]

week 2, training 4:

zoals verwacht een super workout vandaag.

full squat:
opwarmen
12x95
12x95
11x95
(kapot hierna)

RDL
10x75
10x75
10x75
(was nog steeds lekker licht, ik verwacht wel flinke spierpijn).

Leg press (zo diep mogelijk):
10x250
10x250
9x250

leg curl:
10x64
11x59
11x54
11x50

calf raise 1:
10x100
10x100

calf raise 2:
11xFS
11xFS

hanging leg raise:
15x
13x

plank hold:
75 seconden
60 seconden.
----------------------------------

Op bijna alle oefeningen verhoogd of meer reps (vergeleken met vorige training). goed teken dus.