log Gus

[jobr]

even snel de laatste pagina's van je log weer doorgelezen, mooie progressie man, vooral je borst gaat goed vooruit.. keep it up!

[Gus]

even snel de laatste pagina's van je log weer doorgelezen, mooie progressie man, vooral je borst gaat goed vooruit.. keep it up!

Dankjewel Hopelijk kan jij ook weer snel gaan trainen!

[Gus]

Bijna vergeten de training van gisteren te loggen

Dinsdag 5 Maart 2013 UB Training

Bankdrukken
20x20
8x60
8x80
8x85
6x90
10x60

Chin Ups
8xbw+8 bw=86.8kg
8xbw+8
8xbw+8

Incline Dumbbell Press
12x30
12x30
10x30

Dumbbell Row
10x35
10x35
10x35

Rear Delt Flyes
12x12,5
12x15
12x15

Close Grip Bankdrukken
12x60
10x65
10x65

Hammer Curls
12x15
12x15
12x15

Bankdrukken ga ik anders aanpakken. Ik zit namelijk al een tijdje vast rond dit gewicht. Dat maakt niet zoveel uit want mn borst groeit wel maar ik wil eens de 6x100 kunnen benchen. Ik ga vanaf nu dan ook 3x8x85 doen ipv 80,85,90.

Rear Delt Flyes ga ik vervangen voor de kabelvariant en misschien af en toe incline barbell bankdrukken ipv dumbbell

[Dexie]

Niiiceee training brah. Lekkere gewichten, mirin'

[Tails]

Je zou ook drop sets of pyramide sets kunnen proberen, voor mij werkte dat een tijdje. Of lagere herhalingen natuurlijk 5x5 bp doen.

Niiiceee training brah. Lekkere gewichten, mirin'

Just wait till he posts quad pics, mirin'.

[Gus]

Ben een beetje verkouden dus hopelijk gaat het trainen vanavond goed.

Aangezien het steeds mooier weer wordt heb ik mezelf een SS-Kapsel aan laten meten. Samen met de UD2 binnenkort moet ik er dus in de zomer godlike uit zien

[Gus]

Donderdag 7 Maart 2013 LB Training

Lekkere training. Heb pics laten maken

Full Squat
20x20
10x50
8x100
8x100
8x105

Romanian Deadlift
8x110
8x110
6x120

Front Squat
12x60
12x55 in smith machine
12x55 in smith machine

Standing Calf Raise
12x150
12x150
12x155

Back Extention
15xBW+25 BW=86.9
15xBW+25
15xBW+25

Side Bends
12x30
12x32,5
12x32,5

http://i1147.photobucket.com/albums/...maart20133.jpg

http://i1147.photobucket.com/albums/...maart20132.jpg

http://i1147.photobucket.com/albums/...maart20131.jpg

http://i1147.photobucket.com/albums/...7maart2013.jpg

de uploader doet kut sinds de nieuwe site. hopelijk zien jullie de foto's

[Gus]

[Tails]

FUAAARRKKK Mirin!!!! Over een jaartje hebben we de nieuwe Robert Förstemann hier . Hoe bevalt full squat je trouwens tov paralel squatten ?

[Wessle]

Forse poten gozer. Keep it up, traingen zien er ook goed uit zover ik gebladerd heb
Beetje rottig van je RDL, hebbie je tube grip gel al binnen gehaald?
Zou persoonlijk zelf toch voor straps gaan. Op deze gewichten zal het de eerste set nog niet heel vervelend zijn maar naarmate je onderarmen verder en verder verzuren en je niet meer kan knijpen is het wel fijn als je die dingen om je polsen hebt hangen

[Nocerino]

Tering jantje!

[Gus]

FUAAARRKKK Mirin!!!! Over een jaartje hebben we de nieuwe Robert Förstemann hier . Hoe bevalt full squat je trouwens tov paralel squatten ?

Full squat is veel fijner dan paralel vind ik

Forse poten gozer. Keep it up, traingen zien er ook goed uit zover ik gebladerd heb
Beetje rottig van je RDL, hebbie je tube grip gel al binnen gehaald?
Zou persoonlijk zelf toch voor straps gaan. Op deze gewichten zal het de eerste set nog niet heel vervelend zijn maar naarmate je onderarmen verder en verder verzuren en je niet meer kan knijpen is het wel fijn als je die dingen om je polsen hebt hangen

Nee moet die gel nog halen maar ik probeer eerst normale magnesium. Mn onderarmen verzuren niet maar de stang is gewoon glad waardoor hij wegglijdt. Misschien dat ik binnenkort een keer straps probeer maar wil eigenlijk gewoon grip verbeteren

Tering jantje!

Ik schrok zelf ook een beetje van de foto's. Ik zie zelf mn benen altijd van bovenaf maar nu zie ik ze eens van een ander oogpunt ben trouwens vandaag uit mn 3e broek gescheurd dit jaar. De teller staat nu op 1 sportbroek en 3 normale broeken

[bvds]

Dat zijn flinke poten!

wat meten ze?

[InfineGhost]

Hahahah misschien yoga pants gebruiken

[jobr]

Netjes pik, ja de komende tijd ga je merken dat steeds meer "normale" spijkerbroeken niet meer gaan passen, dan moet je grotere maten pakken voor je quads maar in je taille zit die dan weer verneukt..

Had ik namelijk ook, heel irritant