log Gus

[Gus]

heet die maat van jou roy?

Nee Daan

Dankjewel allemaal

[Gus]

Vrijdag 1 Februari 2013 UB Training

Lekker getraind. MP recordje gezet Schouders gaan echt hard vooruit met dit schema.

Bankdrukken
20x20
10x60
8x80
8x85
6x90

Pull Ups
8xbw + 7 (bw=86.6)
8xbw + 7
6xbw + 7 + 4xbw

Military Press
12x42,5
11x47,5 PR
10x47,5

T-Bar Row
10x80
9x85
10x85

Shrugs
12x32,5
12x35
12x35

Close Grip Bankdrukken
12x60
12x65
9x70

Ez bar curl
12x25
12x25
12x25

[Gus]

Maandag 4 Februari 2013 LB Training

Squat
20x20
8x60
8x120
8x120
6x130

Romanian Deadlift
8x110
8x120
8x120

Leg Press
12x250
12x280
12x300 PR

Standing Calf Raise
12x150
12x150
12x150

Ham Glute Raise
15x
12x
11x

Barbell Rollout
15x
15x
15x

[Tails]

300 leg press ? fuaaaarkkk

[Gus]

300 leg press ? fuaaaarkkk

Ik word niet voor niets legboy genoemd

[sanderd89]

Gaat goed hier zie ik wel, goed sterk! Mooie legpress ook!

[InfineGhost]

Holy F*ck je heb zeker ook wel monster benen

[Gus]

Holy F*ck je heb zeker ook wel monster benen

Zal binnenkort wel een foto plaatsen. Paar pagina's terug staat er eentje van mn benen. Mn benen zijn mn beste lichaamsdeel ja

[Gus]

Dinsdag 5 Februari 2013 UB Training
Lekkere training gehad. Overal flink moe van geworden

Bankdrukken
20x20
8x60
8x82,5
8x90
6x90

Chin Ups
8xbw + 10
8xbw + 10
6xbw+ 10 + 4x bw

Incline Dumbbell Press
12x30
11x30
9x30

Dumbbell Row
10x37,5
10x37,5
10x37,5

Rear Delt Flyes
12x12,5
12x15
12x12,5

Close Grip Bankdrukken
12x60
12x60
10x70

Hammer Curls
12x15
12x15
10x15

[antma]

Laatste training geen pr?schaam je
Gaat hard man, lekkere legpress.

[InfineGhost]

Gaat zeker man ga zo door

[Gus]

Laatste training geen pr?schaam je
Gaat hard man, lekkere legpress.

3x10x37,5 dumbbell row was eigenlijk een PR maar ik hou alleen records bij van de grote compound oefeningen

[Wessle]

Knap man! Je zet ook daadwerkelijk elke training een pr neer ?
Hoe gaat het ondertussen met je flag ? Zelf ben ik bezig met handstand pushups , dus vond 't wel grappig om te zien dat jij ook iets on the side had

[Gus]

Knap man! Je zet ook daadwerkelijk elke training een pr neer ?
Hoe gaat het ondertussen met je flag ? Zelf ben ik bezig met handstand pushups , dus vond 't wel grappig om te zien dat jij ook iets on the side had

Bijna elke training wel ja, maar niet op de grote 3 (bankdrukken,squat,deadlift)
Ik oefen soms in het zwembad aan het trapje de techniek. Door het water is het een stuk lichter dan normaal maar je moet wel flink kracht zetten. Als het wat mooier weer wordt ga ik buiten oefenen aan een paal

[Gus]

Donderdag 7 Februari 2013 LB Training

M'n PR spree gaat lekker door. Vandaag een front squat PR

Squat
20x20
10x60
8x110
8x120
8x130

Romanian Deadlift
8x120
8x120
8x120

Front Squat
12x70
12x75
9x80 PR

Standing Calf Raise
12x150
12x150
12x160

Back Extensions
15x bw+25
15x bw+25
15x bw+25

Side Bends
12x32,5
12x35
10x37,5