log Gus

[Gus]

Ik ben meer hamstring heavy zeg maar. Altijd al flinke poten/glutes gehad, voor een niet bb-er dan.

Hoe heette die ene gast van jouw vorige avatar ook alweer? In mijn gym traint ineens zo'n gast die er echt precies op lijkt!

[pescatore]

Begbie van Trainspotting Is Robert Carlyle trouwens die ook Felix de Sousa in 51st State speelt

[pescatore]

Koning is het

Crazy skinhead (51st State) - YouTube

[Gus]

Lijkt me een leuke film

[inferno_0666]

Lijkt me een leuke film

Dat is het ook. De interactie tussen Samuel Jackson en Carlyle is geweldig in die film.

[Gus]

Vrijdag 15 Maart 2013 UB Training
Vandaag met korte broek aan gemeten (dus zoals ik me normaal altijd weeg) en ik zit nog steeds boven de 87kg! Mijn gewicht is nu 87,3kg

Bankdrukken
8x60 warmup
8x85
8x85
8x85
8x60

Pull Ups
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw chin ups

Military Press
12x40
12x42,5
10x45

Shrugs
12x35 met straps. had nog nooit iets met straps om gedaan dus wilde even testen hoe dat was
12x35
12x32,5

Close Grip Bankdrukken
12x70
8x75 PR
8x75 bij deze set moest de spotter helpen

Preacher Curl Machine
10x35
10x30
10x30+5x20, biceps helemaal leeg qua kracht en opgepompt

[Gus]

Dinsdag gaat mijn cutperiode in, ik hoop eind mei/begin juni op 8-10% te staan, wat betekent dat dit mijn laatste weekend is als bulkyboy. Daarom heb ik besloten om samen met een vriend morgenavond endo-avond te houden. Dat houdt in dat we allerlei junk gaan vreten omdat het nu nog kan en mag.

[wzoet]

tapered fit broeken kopen die taps toe lopen.

[Gus]

Wel een goed idee, ziet er ook niet verkeerd uit.

Was trouwens vergeten mijn Bent Over Row er bij te zetten. Training was dus als volgt


Bankdrukken
8x60 warmup
8x85
8x85
8x85
8x60

Pull Ups
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw chin ups

Military Press
12x40
12x42,5
10x45

Bent Over Row
10x70
10x70 aan de lichte kant maar ik deed het graag even wat lichter om mn schouderbladen extra naar elkaar te drukken
10x75

Shrugs
12x35 met straps. had nog nooit iets met straps om gedaan dus wilde even testen hoe dat was
12x35
12x32,5

Close Grip Bankdrukken
12x70
8x75 PR 8x75 bij deze set moest de spotter helpen
Preacher Curl Machine
10x35
10x30
10x30+5x20, biceps helemaal leeg qua kracht en opgepompt

[Iron Mind]

Dinsdag gaat mijn cutperiode in, ik hoop eind mei/begin juni op 8-10% te staan, wat betekent dat dit mijn laatste weekend is als bulkyboy. Daarom heb ik besloten om samen met een vriend morgenavond endo-avond te houden. Dat houdt in dat we allerlei junk gaan vreten omdat het nu nog kan en mag.

Succes, quadbrah. We all gonna make it. Jij wilt al vroeg ripped staan dan. Misschien begin ik er ook wel eerder mee, aangezien het wel relaxt is om al vroeg in de zomer ripped te zijn.

Jij gaat carb cycle doen toch of reguliere cut?

[Mcvk]

Haha altijd lekker zo'n junkdag inplannen, zeker als je weet dat het daarna voorlopig niet meer kan. Hoe ga je cutten?

[Gus]

Ik wil vroeg ripped zijn ja want als het echt snikheet is lijkt het me lastiger om zo weinig te eten en dat vol te houden. Ik begin met een reguliere cut tot 12% en ga dan over op ud2 cut. Als ik het gewenste resultaat bereikt heb ga ik op onderhoud eten. Na de zomer gaat de bulk weer in

[Iron Mind]

Ik wil vroeg ripped zijn ja want als het echt snikheet is lijkt het me lastiger om zo weinig te eten en dat vol te houden. Ik begin met een reguliere cut tot 12% en ga dan over op ud2 cut. Als ik het gewenste resultaat bereikt heb ga ik op onderhoud eten. Na de zomer gaat de bulk weer in

Hmm dat is waar. Misschien begin ik UD2 wel eind maart ipv eind april. Ik ben benieuwd gozer wat voor schema ga je hanteren? Hoge in reps en minder rust of blijf je gewoon zwaar trainen en enkel je voeding aanpassen?

[Gus]

Hmm dat is waar. Misschien begin ik UD2 wel eind maart ipv eind april. Ik ben benieuwd gozer wat voor schema ga je hanteren? Hoge in reps en minder rust of blijf je gewoon zwaar trainen en enkel je voeding aanpassen?

Ik ga denk ik het schema hanteren in de openingspost van dit topic ud2 bulk guide het is weliswaar ud2 bulk genaamd maar hier heb je de dagen dat je op lowcarbs zit high reps/weinig rust en de dag dat je juist moet vreten doe je lage reps, dat spreekt mij wel aan. Hoe ga jij het doen?

[Gus]

Hier trouwens een foto van mijn schaduw. Wist helemaal niet dat ik er zo uit zag van de achterkant