log Gus

[Gus]

Jay Cutler doet dat volgens mij ook. Die zijn van mening dat je bij de laatste paar cm de spanning van je chest af haalt en drukken daarom niet helemaal door. Zou best kunnen kloppen want ze hebben echt een huge borst. Hij laat hem wel mooi op zn borst zakken, ga ik ook doen voortaan

[Dexie]

Zo bench ik ook G, niet volledig extenden. Dat feel

[wzoet]

Met paused bench moet je net zo goed spanning houden. Dat hun een goede borst hebben komt niet ondat ze de de barbell niet helemaal laten zakken. Doe het gewoon zoals het hoort, kijk anders in triple zn log naar wat filmpjes.

[inferno_0666]

Jay Cutler doet dat volgens mij ook. Die zijn van mening dat je bij de laatste paar cm de spanning van je chest af haalt en drukken daarom niet helemaal door. Zou best kunnen kloppen want ze hebben echt een huge borst. Hij laat hem wel mooi op zn borst zakken, ga ik ook doen voortaan

Bedoel je nou dat je voortaan de barbell wel op je borst laat zakken maar niet helemaal doordrukt, net zoals Coleman en Cutler?

[Gus]

Bedoel je nou dat je voortaan de barbell wel op je borst laat zakken maar niet helemaal doordrukt, net zoals Coleman en Cutler?

Nee ik bedoel dat ik hem tot mijn borst laat zakken. Ik druk hem gewoon helemaal uit, dus niet zoals coleman en cutler

[Iron Mind]

Niet helemaal doordrukken is juist voor namelijk borst, laatste stuk pak je met je triceps. Zo zat het volgens mij. Dus gewoon lekker op je borst laten komen.

[Gus]

Ik hoop dat ik op die manier ook wat sterker word. Zit nu al vanaf december met sets van 85-90 maar die liet ik niet helemaal doorzakken tot de borst. Hoop dit jaar nog 6x100 te drukken op de goede manier

[Wessle]

Borst pak je tot halfway up vanaf de borst af gezien, vanaf dat punt voornamelijk triceps, uiteraard ook borst maar vanaf dat punt, misschien iets verder ik hou het niet bij met een liniaal..werken voornamelijk de triceps.
Zelfde geld voor shoulder presses, daarbij houd je weer betere spanning op de schouders door niet tot lock te gaan.

Je kan ook 1,5 reps proberen. Dus half omhoog terug naar beneden, helemaal omhoog. Ga je 'm ook wel goed van voelen

[Gus]

Maandag 25 Maart 2013 LB Training

Squat
10x60
8x100
8x110
8x110

Romanian Deadlift
8x110
8x120
8x130 straps

Leg Press
12x250
12x250
12x250

Ham Glute Raise
15xbw
12xbw
12xbw

Standing Calf Raise
12x150
12x155
12x155

Ab Rollout
3x15xbw

[Gus]

Dinsdag 26 Maart 2013 UB training

Ik ging lopend naar de gym, half uurtje. Ik was namelijk van plan om de terugweg HIIT sprints te doen. Heb uiteindelijk 6 cycli van 20 seconden sprint en 60 secondes lopen. Ging veel beter dan ik dacht. Ik heb al kang niet meer gesprint, wist niet dat ik zo snel was. Echt vet om helemaal voluit te sprinten op de openbare weg.

Bankdrukken
Laten zakken tot de borst vanaf nu
8x60
8x80
8x80
8x80 ging allemaal wel prima, lette vooral op techniek

Chin Ups
8xbw + 8 bw volle maag 86.7
8xbw + 8
8xbw +8

Incline dumbbell press
12x30
10x30
10x30

Dumbbell Rows
10x35
10x35
10x35

Rear delt flyes
12x12.5
12x12.5
12x12.5

Close grip bankdrukken
12x60
10x60
10x60

Hammer Curls
12x15
12x15
10x15

[Tails]

Volgende keer de hiit sprints na een lb training doen . Ga je je vp elke week bijhouden en loggen of dat niet ?

[Gus]

Haha nee dan kan ik waarschijnlijk niet eens 1 cyclus doen. vp meet ik pas over een maand denk ik. Ik doe nu nog normale cut en wat cardio/hiit er bij. Pas als ik ud2 ga doen gaat het snel. Wel begin ik volgende week alvast aan mn ud2 trainingsschema om te wennen zodat ik de klap van low carbs beter op kan vangen. Dit zijn fullbody trainingen met hoge reps en weinig rust. Laatste training van de week is lage reps en wat meer rust

[Gus]

Net weer cardio gedaan, 5km gerend (uiteraard buiten want loopband vind ik kut)

[Gus]

Ik heb even mijn omtrekken gemeten. Laatste keer was volgensmij in januari maar dat heb ik niet opgeschreven


Links Rechts

Nek: 38,5 cm
Schouders: 124 cm
Biceps: 37 cm 37 cm
Onderarm: 29,5 m 29,5 cm
Borst: 103,5
Taille: 87 cm
Quads: 68 cm 68 cm
Kuiten: 42 cm 42,5 cm
Penis: 22,5 cm

[Faabjan]

Misc stats of real life?