log Gus

[Iron Mind]

Ik heb even mijn omtrekken gemeten. Laatste keer was volgensmij in januari maar dat heb ik niet opgeschreven


Links Rechts

Nek: 38,5 cm
Schouders: 124 cm
Biceps: 37 cm 37 cm
Onderarm: 29,5 m 29,5 cm
Borst: 103,5
Taille: 87 cm
Quads: 68 cm 68 cm
Kuiten: 42 cm 42,5 cm
Penis: 22,5 cm

Ik weet niet wat mijn schouder en borst omvang is, maar ik ben sowieso jaloers op jouw quads. Fucking hell, mirin.

Merk je veel verschil qua cm's t.o.v. januari?

[Gus]

Ik weet niet wat mijn schouder en borst omvang is, maar ik ben sowieso jaloers op jouw quads. Fucking hell, mirin.

Merk je veel verschil qua cm's t.o.v. januari?

Dankjewel Ik herinner me dat mijn armen 36 en 36,5 waren. Ben blij dat ze nu gelijk zijn alhoewel ik ze wel klein vind lijken van de zijkant gezien. Tot de meting van net had ik niet in de gaten dat ze gegroeid waren. Qua benen merk ik de groei wel. Ik ben in de afgelopen paar maanden uit 4 broeken gescheurd. Mijn taille is volgens mij 1cm gekrompen en borst/schouders had ik nooit gemeten. Ik ben voor zover ik me kan herinneren overal wel gegroeid maar ik heb de metingen toen helaas niet bijgehouden

@Faab: kom jij naar de meeting? dan zie je wel dat dit mijn misc stats zijn, ben in het echt een dunne lat

[maar7en8]

mirin voor jou penis!

[Nocerino]

mirin voor jou penis!

Nohomo can't save you now bro.....

[Faabjan]

[Gus]

Damn, ik moet oppassen met wat ik post. Topic vervuiling 2.0 hier

Vrijdag 29 Maart 2013 LB Training

Full Squat
zonder schoenen, best fijn
10x60
8x100
8x110
8x110

Romanian Deadlift
8x110
6x130
8x130

Geen front squat deze keer, voelde een raar trekje in mn rechterbeen en ben toen maar leg extentions gaan doen. Moest even aftasten naar het gewicht maar uiteindelijk bleek dat apparaat te licht voor mij dus ben wat hoger in de reps gegaan.

Leg Extention
20x70 (was te licht)
15x100
15x100
15x100 dikke pomp in de legs op dit moment

Standing Calf Raise
12x150
12x150
12x150

Back Extention
15xbw + 25kg bw=86.5 (vorige week dinsdag 87,3 dus in 9 dagen 0,8kg er af)
15xbw + 25kg
15xbw + 25kg

Side Bends
12x32,5
12x32,5
12x32,5

Morgenmiddag UB en Hiit. Ik ga weer lekker sprinten buiten. Vanaf volgende week ga ik aan het schema voor ud2 beginnen. Het dieet zelf volgt rond 20 april. Waarschijnlijk de dag na de Bodynet Meet. Ik ga nu hoog in de reps en weinig rust tussen de sets pakken. De laatste workout van de week pak ik juist langer rust en ga ik laag in de reps. Ik doe dit zodat mijn lichaam een beetje kan wennen zodat de klap van weinig koolhydraten + snel trainen minder hard aan komt

[InfineGhost]

Good luck met UD2

[jobr]

mooie stats man, echt super dikke quads

[Gus]

Dankjulliewel heren

Vrijdag 29 Maart 2013 UB Training

De sportschool was maar tot 17.00u open en ik moest alleen trainen. Ben daarom naar de vestiging gegaan die wat dichter bij mijn huis ligt. Over het algemeen wel kut apparatuur maar die had ik toch niet nodig, behalve de benchpress.

Bankdrukken
warming up
8x80
8x80
8x80

Pull Ups
10xbw
8xbw
8xbw

Military Press
12x40
11x42,5
9x45

Bent Over Row
10x70
10x75
8x75

Dumbbell Shrugs
super gladde dumbbells en ik had geen straps bij me, ging dus niet goed
12x32,5
12x32,5
10x30

Close Grip Bankdrukken
12x60
10x60
10x60

Bicep Curl
12x35
12x35
10x35

[Gus]

Ik begin trouwens al een beetje te zien dat ik lager in vet kom. In mijn armen komen de aders steeds meer door, heb dat nog nooit gehad

[antma]

Nu komt het zwaarste van bb maar wel met het meest bevredigend e resultaat.

[Gus]

Nu komt het zwaarste van bb maar wel met het meest bevredigend e resultaat.

Dat komt voor mij pas over 3 weken als ud2 begint. Ik weet dat het super zwaar gaat worden maar wie mooi wilt zijn moet pijn lijden

[Faabjan]

Iedereen is aan de ud2?

[Iron Mind]

dat komt voor mij pas over 3 weken als ud2 begint. Ik weet dat het super zwaar gaat worden maar wie mooi wilt zijn moet pijn lijden

NO PAIN NO CHANGE!!!

Hehe, aders vind ik wel strak als je opgepompt bent, maar teveel ook niet. Scheelt dat als je niet opgepompt bent het wel mee valt qua netwerk van aderen vaak.

[Dexie]

Is epic man aders ftw