Originally posted by gain is pain
View Post
building a better fysiek LOG.
Collapse
X
-
Kan je ook wel zien ook :P, koop gewoon een goeie telefoon man of camera xDIf the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
okey planning is gemaakt, ergens in maart of begin april ga ik weer voor het vet% verlagen.
ik heb 2 a 3 maanden nodig om van dit vet% weer 'ripped' te komen, netzoals in wedstrijdvoorbereiding
nu heb ik alleen geen 'extra' oog maar we proberen er weer in de buurt te komen en mischien laat ik mijn 'voedingschema' door mijn toenmalige begeleider wel effe in elkaar zitten als ik er niet uitkom.
dit ben ik weer van plan te doen met de nodige 'hup'middel omdat ik anders gewoon te veel verlies.
verder heb ik in de toekomst dit jaar geen kuur meer in overweging genomen in dit jaar. op deze na.
waaruit zal het bestaan? simpel 7 weken winny met (6/7 weken) clen, netzoals toen der tijd. (als er niks tussenkomt)
eten zal ook weer als toen der tijd of wellicht ietmeer worden (low carb/no carb). voeding wordt langzamerhand in maart wat verlaagt tot het moment dat ik de 'kuur' start.
maaltijd 1:
80 gr brinta
5 ei-eiwitten (40gr whey)
2 eetl. honing (laatste 3 weken eruit)
1 groene appel
maaltijd 2:
150gr kipfilet
1 groene appel
halve avocado
maaltijd 3:
150gr kipfilet
1 groene appel
halve avocado
100gr rijst (laatste 3 weken eruit.)
maaltijd 4: post workout
100gr gekookte rijst (laatste 3 weken eruit)
150gr kipfilet
1 groene appel
maaltijd 5:
150gr kipfilet
1 groene appel
maaltijd 6:
150gr kipfilet
1 groene appel
cardio zal ook wel hetzelfde blijven als toen der tijd, rond de 90rpm voor 30/45min voor 5/6 dagen p/week.
oh gosh wat doe ik mezelf weer aan....Make it happen, shock everyone!
Comment
-
straks benen trainen, mischien effe wat low reps op de squat met heavy weight als ik er zin in heb.
-squats
-leg extensions
-sissy squats
-leg curl
-calf raises
pfff, vandaag en morgen een low carb dag, alleen in de ochtend wat carbs..Last edited by gain is pain; 21-01-2013, 10:55.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
did legs, niet bijzonder, laag intensiteit gehouden en niet echt maxed gegaan, gewoon lekker bezig zijn. benen lopen toch ver vooruit... wel een setje gesquat met 165kg voor 5 reps... ging nog wel zonder spotter, maar durfde niet te verhogen sinds tijden dat ik weer eens squat, max lag rond de 175kg 7 reps toen der tijd.
#quadzillasaurusrex.!
die waar ik helemaal op sta was met pomp genomen vandaagLast edited by gain is pain; 21-01-2013, 15:50.Make it happen, shock everyone!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment