building a better fysiek LOG.

[Gus]

Een pet van chicago en een broek van LA. Dat kan dus niet he meneertje

[gain is pain]

dus getraind, armen/rug/cardio

3 setjes barbell curls (partials behind failure)
3 setjes hammer curls supersetted met DB curls
2 sets barbell curls (slow reps)

3 sets tricep pushdowns
3 sets skullcrushers supersetted CGBP


3 setjes circuit training rug.

-chin ups
-pull ups
-DB BOR
-reverse grip slow rep BOR
-bankdrukken optrekken ofzo...

1min rust and repeat for 2 times.

20 min cardio op een leuk tempotje...

post workout meal was een kant en klaar maaltijd van iglo, redelijk goede voedingswaarde alleen jammer van de 11gr suikers die erin zitten, ach tis na de training.

dan next meal was 4 bruine ciabatta broodjes met in totaal 2 ananas schijven en 2 plakjes 30+ kaas en 2 plakjes beenham. met 100gr tartaat mager.

straks kwark en ik denk dat ik morgen geen junk meal hou, die broodjes met kaas en ham en ananas vond ik al richting junk gaan

[jobr]

going to train in this mothaf*cker hahaha rug armen dag

Hahaha mooiboy

lekker bezig trouwens!

[gain is pain]

Hahaha mooiboy

lekker bezig trouwens!

haha trainde heerlijk weg


my protein bar brahh
look at epic harstyle, hairstyle =epic, epic=hairstyle hahaha

[jobr]

dus getraind, armen/rug/cardio

3 setjes barbell curls (partials behind failure)
3 setjes hammer curls supersetted met DB curls
2 sets barbell curls (slow reps)

3 sets tricep pushdowns
3 sets skullcrushers supersetted CGBP


3 setjes circuit training rug.

-chin ups
-pull ups
-DB BOR
-reverse grip slow rep BOR
-bankdrukken optrekken ofzo...

1min rust and repeat for 2 times.

20 min cardio op een leuk tempotje...

post workout meal was een kant en klaar maaltijd van iglo, redelijk goede voedingswaarde alleen jammer van de 11gr suikers die erin zitten, ach tis na de training.

dan next meal was 4 bruine ciabatta broodjes met in totaal 2 ananas schijven en 2 plakjes 30+ kaas en 2 plakjes beenham. met 100gr tartaat mager.

straks kwark en ik denk dat ik morgen geen junk meal hou, die broodjes met kaas en ham en ananas vond ik al richting junk gaan

Aparte training!

Trouwens wat voor een kant & klaar maaltijd heb je genomen als post workout?

Tevens als je een junk meal neemt, wat neem je dan meestal?

[jobr]

haha trainde heerlijk weg


my protein bar brahh
look at epic harstyle, hairstyle =epic, epic=hairstyle hahaha

omg die foto, lijkt wel voor een protein bar reclame shoot

en je haar zit wel goed hoor, word voor mij ook weer tijd om naar de kapper te gaan... gotta lose those long hairs!

alles op en rond om mijn lichaam groeit te hard!

[gain is pain]

Aparte training!

Trouwens wat voor een kant & klaar maaltijd heb je genomen als post workout?

Tevens als je een junk meal neemt, wat neem je dan meestal?

Iglo - Paella met grote garnalen en kipfilet


vorige week had ik:
-1 classic grilled chicken burger met bacon en kaas (was nog kip en gegrild ook...)
-ongewogen noodles met 'fish balls' en gebakken tahoe en tauge.
- en nog iets maar dat ben ik vergeten, was ook niet zo boeiends dus...


dit wel verspreid over 3/4 uur omdat ik weg was.

[InfineGhost]

omg die foto, lijkt wel voor een protein bar reclame shoot

en je haar zit wel goed hoor, word voor mij ook weer tijd om naar de kapper te gaan... gotta lose those long hairs!

alles op en rond om mijn lichaam groeit te hard!

Vind het nu wel beetje eng worden wat je allemaal zegt

[jobr]

Vind het nu wel beetje eng worden wat je allemaal zegt

Ik ben ook eng

[InfineGhost]

Ik ben ook eng

Dat is te merken, vooral je enge profiel foto xD

[jobr]

Dat is te merken, vooral je enge profiel foto xD

Die is al helemaal eng

Oke, niet helemaal gain is pain zijn log verneuken door elke keer offtopic te gaan!

Vind hij vast niet erg

[gain is pain]

its leg day...........

DANA LINN BAILEY KILLS QUADS - YouTube

[Toph]

Iets zegt me dat het een beetje een trailerpark meisje is

[gain is pain]

Iets zegt me dat het een beetje een trailerpark meisje is

ik weet niet wat een trailer park meisje is maar ze is iig super hot!!!

[gain is pain]

over 2 maandjes weer echt strak aan de voeding trekken en cardiosessies verlengen.....

hoe raak ik mijn fakking vocht kwijt..... grrr...