building a better fysiek LOG.

[talalelh15]

Lol heb nergens last van eigenlijk :P. Ik vreet 3400 kcal weg en zit nu hoger en kwam geen gram aan.

[gain is pain]

Maar jij hebt altijd al moeite gehad met aankomen, kun je nagaan, ik doe nog eens 20 min 4 keer p/week cardio erbij en met 3000 kcals ongeveer, ik heb nog redelijk honger overdag en ik kom in 4 weken 4kg aan.........

fml endo......

[talalelh15]

Ben geen ecto hoor als je dat denkt:P. Maar lijkt wel of me stofwisseling ineens heel hoog ligt en ik veel meer kan. Ik zit ook super hoog in me carbs.

[Patriciaaa]

Maar jij hebt altijd al moeite gehad met aankomen, kun je nagaan, ik doe nog eens 20 min 4 keer p/week cardio erbij en met 3000 kcals ongeveer, ik heb nog redelijk honger overdag en ik kom in 4 weken 4kg aan.........

fml endo......

Jij eet ook op een manier waarbij het aannemelijk is dat je veel vocht vasthoudt. Is toch niet erg? Vocht trekt makkelijker weer weg dan vet.
En honger zegt weinig vind ik: genoeg eten maar toch koolhydraatschommelingen of te weinig groentes kunnen ook zorgen voor honger/carvings. Tekort aan energie is eerder een teken dat je tekort hebt.. Al is honger wel vervelend.

[gain is pain]

true.. alleen mindfuck is erg


ot: vandaag maar 2 uurtjes geslapen, fucked up.... daardoor ook de snoeplade aangevallen in de avond. khad beren honger, vandaag oudjaarsdag tot 3 uur netjes normaal eten en in de avond wat hapjes en vanaf 1 januari weer 1 junkmaaltijd in de week als ik er trek in heb anders 1x in de 2 weken

[yvar]

Beste wensen kerel en dat we maar samen mogen knallen op de ybf en nac

[gain is pain]

Beste wensen kerel en dat we maar samen mogen knallen op de ybf en nac

jij ook yves

weet niet of ik dit jaar wedstrijden wil gaan doen, kost klauwen vol met geld. en dat geld waaraan ik toen der tijd aan mijn toen malige begeleider gaf ga ik echt niet weer eens doen.. pffff bijna zakkenrollerij

[yvar]

Dar was oik extreem veel he maat.. Praat.is met rick anders of marjolein

[gain is pain]

Dar was oik extreem veel he maat.. Praat.is met rick anders of marjolein

marjolein is 150 euri per 12x op wedstrijd dieet aan te passen. zag ik. nog wel redelijk te doen, als dat verspreid is over 2-3 maandjes. rick vraagt ook iets van 200 euri p/maand ofzo.

[yvar]

Maybe wil rick je wel gratis helpen vriend... Zijn er genoeg die je willen helpen. En.vragen niet altijd centjes of overal voor... Praat gewoon is met ze.

[gain is pain]

Maybe wil rick je wel gratis helpen vriend... Zijn er genoeg die je willen helpen. En.vragen niet altijd centjes of overal voor... Praat gewoon is met ze.

kzal eens rond kijken en praten alleen ik ga er niet echt intensief opzoek naar gaan. maar dat geld wat ik toen had betaald ga ik dus echt niet weer doen ..

maar moest wel toegeven dat hij me wel sick had verandert in 6-7 weken.
zal nog effe kijken of ik nog wat fotos heb van de verandering

[gain is pain]

3 months out -.-

te ''diep'' gegaan, geen vollume niks., doordat ik te weinig at door mijn toenmalige 'begeleider'


3/4 weken later









4 weeks out.





2 weeks out. depleted







2 days/wedstrijdshape

[yvar]

Ja hij weet wat die doet maar vraag gewoon of ze.beetje kunnen helpen, ze gaan alleen dan niet volop bij je trainingen zijn. Praat met rick vraag het lief, bokito is de ergste niet hoor

[gain is pain]

Ja hij weet wat die doet maar vraag gewoon of ze.beetje kunnen helpen, ze gaan alleen dan niet volop bij je trainingen zijn. Praat met rick vraag het lief, bokito is de ergste niet hoor

kzal volgende maand eens vragen wat hij vraagt voor alleen voeding te doen.

[yvar]

Goedzo gipster