Lekker man die front squats knallen omhoog. Gaat echt snel weer na die wedstrijd. Heb je nog meer oefeningen gedaan bij de benentraining of was dat m?
Fun and progress log
Collapse
X
-
hoi allemaal,
ik ben Dean en ben 15 jaar oud, ik ben 1,67m en weeg 52 kilo.
ik heb me ook ingeschreven bij de sportschool met als doel een goede six pack te krijgen en een breder en sterker boven lichaam.
mijn six pack is nu alleen zichtbaar als ik aanspan. Dus daar moet verandering in komen.
maar ik zit nu nog met heel wat vragen want je hoort van iedereen wat anders.
wat is nou een goed eet en trainings schema?
ik hoop dat jullie me hierbij kunnen helpen-Bench 8x45
-squat 8x65
-Deadlift 6x97,5
Comment
-
Sorry voor de dubbele post
ik zal me even voorstellen ik ben Dean en ben 15 jaar oud, ik ben 1,67m en weeg 52 kilo.
ik heb me sinds kort ingeschreven bij de sportschool met als doel een breder en sterker bovenlichaam krijgen.
ik heb alleen een six pack als ik mijn buikspieren aanspan, hier moet dus verandering in komen.
nu is mijn probleem dat ik overal verschillende verhalen hoor over eet en training schema's.
wat is nou een goed eet en trainings schema voor mijn lengte en gewicht?
ik hoop dat jullie me hierbij kunnen helpenLast edited by Deand; 22-01-2013, 16:18.-Bench 8x45
-squat 8x65
-Deadlift 6x97,5
Comment
-
Originally posted by Deand View Postik zal me even voorstellen ik ben Dean en ben 15 jaar oud, ik ben 1,67m en weeg 52 kilo.
ik heb me sinds kort ingeschreven bij de sportschool met als doel een breder en sterker bovenlichaam krijgen.
ik heb alleen een six pack als ik mijn buikspieren aanspan, hier moet dus verandering in komen.
nu is mijn probleem dat ik overal verschillende verhalen hoor over eet en training schema's.
wat is nou een goed eet en trainings schema voor mijn lengte en gewicht?
ik hoop dat jullie me hierbij kunnen helpen
Misschien moet je iemand zijn logje niet vervuilen en een eigen topic aanmaken?
Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by sjoerdiezee View PostLekker man die front squats knallen omhoog. Gaat echt snel weer na die wedstrijd. Heb je nog meer oefeningen gedaan bij de benentraining of was dat m?
ja nog voor de squat, leg extension. Na leg press nog stiffed leg deadlift en lying leg curl.
Originally posted by jobr View Postlekker tal!
Comment
-
Originally posted by joachimrens View PostKracht gaat goed vooruit dus
Massa ook? Wordt je al dik?
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostOverigens is dit mijn 18de dag dat ik helemaal blij ben en positief . Achter elkaar he. Op naar de 20 dagen met een glimlach opstaan.''Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about dancing in the f*ing rain.'' - Greg Plitt.
Comment
-
Gaat lekker. Fysiek begint wel wat beter te worden, volgens mij zelfs droger. Gewicht kijk ik morgen.
Gister armentraining gehad. Max set was 5 x 40 kg op de barbell curl en 5 x 35 op de skullcrushers. Vandaag rug getraind en die ging ook wel goed max set was 5 x 80 met goede vorm. Vervolgens t bar row met 65 kg aan gewichten 8 reps. Zaterdag nog schouder en dan is het schema klaar en is het tijd om 2 weken te herstellen. Moet nog ff kijken wat het schema word, zoiezo full body.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...6 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment