Log Eeldesports

[Nocerino]

Loool

[akito]

bench press
2x15 50 KG
1x0

Arme postbezorgster

[Eeldesports]

day 6 chest and arms hypertrophy day
sets reps
db press
6x3 18 KG
incline db press
2x12 20 KG
1x9 20KG
bench press
2x15 50 KG
1x0
incline fly
2x20 10 KG
preacher curl machine
1x12 30KG
1x10 30 KG
1x7 30 KG
db concentration curl
1x13 10 KG
1x15 8 KG
spider curls lying bench
1x11 17,50 KG
1x17 12,50 KG
seated tricep extension
3x12 16 KG
single rope pushdown
1x8 22,50 KG
1x13 20 KG
dips
1x6
1x4

Toelichting

Wat een training zeg pffff, preacher curls gaan de goede kant op na de tips van Protasius bij de meet. Spider curls voelden wel goed in biceps alleen ik word erg benauwd omdat ik teveel druk op me borst heb van dat bankje. Ik heb de rope pushdown single gedaan aangezien ik dan minder druk op mijn rug zet en meer de tricep kan isoleren.

De benchpress ging waardeloos en heb daarom laatste setje ook niet gedaan. Ik voelde het alleen in me armen/schouders dus er ging hier iets gruwelijk mis. Ik hoop dat ik dat aankomende zaterdag daar naar kan kijken met Iguana.

Dips deed ik rustig aan ivm dat ik achter me schouderblad 2 week geleden flink wat pijn kreeg van dippen.

[Eeldesports]

day 5 lower body hypertrophy day
sets reps
squat
6x3 60 KG
front squat
3x12 30 KG
leg press
2x15 150KG
romanian deadlift
3x8 72,5 KG
seated leg curl
2x20 65 KG
calf raise
3x15 100
1x12 100
leg press calf raise
2x15 150KG
1x11 150KG

Toelichtining
Ik had er eerst lying leg curl en ham glute in staan maar die kan ik allebei niet uitvoeren in mijn sportschool dus ik zit nog een beetje te kijken wat een goede vervanger kan zijn.
Ik heb ook seated calf raise vervangen voor de calf raise op legg press.

Daarnaast loop ik nog te kutten met die front squat, ik vind het een erg lastige oefening omdat ik heel snel uit balans ben tijdens de front squat.
Avond eten wat patat met kroket dus een junk maaltijdje

@ IM ik denk niet dat het aan de conditie ligt. Ik kijk het nog een tijdje aan en mocht het verergeren dan ga ik weer heen

[Iron Mind]

Zwaarder ademen in de zin van dat ik meer moeite moet doen, is moeilijk te beschrijven.

En de keel is dikker in omtrek. Het is de 'scheve spier' die zo groot is trouwens. Ik heb de latijnse naam niet bij de hand.

Dat kan ook aan je conditie liggen. Het kan ook gewoon komen, doordat je meer moet ademhalen. Meer spiermassa is immers ook meer zuurstofverbruik in rust en tijdens arbeid.

Die spier waar jij op doelt is de musculus sternocleidomastoideus.



Meer massa op je borstkas zal immers ook meer krachtinspanning vergen van je ademhalingsspieren om je borstkas uiteen te kunnen zetten lijkt mij, waardoor je meer moeite zal moeten doen om te kunnen ademen.

Dit lijkt mij op zich best logisch namelijk, ik weet alleen niet of het klopt overigens. Ik heb er geen studies voor ofzo.

[Eeldesports]

Wat bedoel je precies met zwaarder ademhalen?
Wat versta je precies onder dikkere keel; dikkere nek/keel als in omtrek of dikkere keel als in meer moeite hebben met ademhalen?

Zwaarder ademen in de zin van dat ik meer moeite moet doen, is moeilijk te beschrijven.

En de keel is dikker in omtrek. Het is de 'scheve spier' die zo groot is trouwens. Ik heb de latijnse naam niet bij de hand.

[Iron Mind]

Wat bedoel je precies met zwaarder ademhalen?
Wat versta je precies onder dikkere keel; dikkere nek/keel als in omtrek of dikkere keel als in meer moeite hebben met ademhalen?

[NickP]

Jezus.... lijkt mij ook niet de reden..
Wel heel vervelend dat je nu nog niks wijzer bent geworden.
Ik ben benieuwd!

[Eeldesports]

Kun jij het vetgedrukte verder uitwerken als je wilt, want dit is natuurlijk een diagnose van niets..

Je keel die dichtgedrukt wordt door hypertrofe nekspieren?

Ik adem erg zwaar sinds mijn keel/hals dikker is geworden. Dus vandaar dat ik naar de huisarts ging en die wou een echo laten maken omdat het niet klopte. Bij de echo konden ze niks vinden en ik vond ze eigenlijk ook vrij amateuristisch aangezien ze beetje grapjes met ze 2en zaten te maken etc. en uiteindelijk zeiden ze dat ze niks konden vinden en dat het aan ze spieren ligt. Ze hebben de resultaten naar mijn huisarts gestuurd waar ik tot nu toe nog niks van heb gehoord. Kortom ik zit weer op een dood spoor en ik heb het gevoel dat ik weer overal achteraan moet gaan en dat het weer kloten veel tijd gaat kosten.

Ik kan nu door blijven zeuren maar ik betwijfel of dit helpt. Dat de spieren ervoor zorgen dat ik zwaar adem lijkt mij vrij sterk maar goed zij hebben ervoor gestudeerd.

Edit: ik weet niet wat ik hiermee aan moet daar komt het op neer.

[Iron Mind]

2 gyms kan ook natuurlijk maar aangezien ik in een dorp woon en beperkte vervoersmiddelen heb is de huidige situatie niet anders tot eind van het jaar als ik in een tussenwoning ga wonen.

Mijn knie gaat steeds beter! Helaas zeggen ze bij mijn keel dat de keel dik is door het aantal spieren in mijn hals en is er volgens de doktoren maar 1 oplossing en dat is stoppen met trainen. Dit gaat uiteraard niet gebeuren en ik ben aan het zoeken naar een oplossing met de fysiotherapeut .

Bedankt Suus!

Kun jij het vetgedrukte verder uitwerken als je wilt, want dit is natuurlijk een diagnose van niets..

Je keel die dichtgedrukt wordt door hypertrofe nekspieren?

[Eeldesports]

Gister vergeten te loggen en om heel eerlijk te zijn weet ik het allemaal niet precies meer.

Zometeen naar sportschool voor lower body hypertrophy, deze zal me flink tegenvallen denk ik.

[Eeldesports]

Lekker uitgeslapen en vandaag back and shoulder hypertrophy day. Erg veel zin in!

[Eeldesports]

ik train bij 2 gyms.. 1 als ik benen wil trainen en veel ouwehoeren.. ( hebben tenminste een squatrek) en de andere als ik rust wil hebben ( niemand daar in de KT hoek) en met sauna zwembad en parket op de vloer, ik laat meestal wel een deuk achter als ik een schijf laat vallen. en ik blaas express magnesium in het rond:P

balen van je knie.. hoe gaat het met je keel? balen dat ze niet echt wat kunnen zeggen
train ze iig met PHAT

2 gyms kan ook natuurlijk maar aangezien ik in een dorp woon en beperkte vervoersmiddelen heb is de huidige situatie niet anders tot eind van het jaar als ik in een tussenwoning ga wonen.

Mijn knie gaat steeds beter! Helaas zeggen ze bij mijn keel dat de keel dik is door het aantal spieren in mijn hals en is er volgens de doktoren maar 1 oplossing en dat is stoppen met trainen. Dit gaat uiteraard niet gebeuren en ik ben aan het zoeken naar een oplossing met de fysiotherapeut .

Bedankt Suus!

[suusje86]

ik train bij 2 gyms.. 1 als ik benen wil trainen en veel ouwehoeren.. ( hebben tenminste een squatrek) en de andere als ik rust wil hebben ( niemand daar in de KT hoek) en met sauna zwembad en parket op de vloer, ik laat meestal wel een deuk achter als ik een schijf laat vallen. en ik blaas express magnesium in het rond:P

balen van je knie.. hoe gaat het met je keel? balen dat ze niet echt wat kunnen zeggen
train ze iig met PHAT

[Eeldesports]

luxe kleedkamers heb je daar

Mag ook wel voor 50 euro per maand

Ze hebben ook nog sauna, stoombad etc. maar daar houd ik toch niet van.