Naruto's log

[Naruto rulezz]

Lijkt wel of je n privé forum heb zo of mag je hier niet reageren? (Moet nog ff op pc want op tel zie je niks en is ook traag maar volgens mij is dat al sinds befin nieuwe lay out

Haha tuurlijk mag je reageren! Juist leuk om weer wat meer mensen te zien op Bodynet!


Training B
Safety bar goodmorning
- 90kg 2x
- 80kg 7x

Safety bar squat:
- 90kg 7x
- 90kg 6x

Paused deficit bulgarian split squat:
- BW 8x

Wide neutral grip weighted chin ups:
- BW + 15kg 2x3
- BW 7x

DB hammer curl:
- 20kg 2x
- 12kg 11x

DB incline curl:
- 8.5kg 10x
- 8.5kg 9x

Rope pushdown:
- 10kg 4x15

Paused calf raise:
- 65kg 20x, 15x

[bruce]

Lijkt wel of je n privé forum heb zo of mag je hier niet reageren? (Moet nog ff op pc want op tel zie je niks en is ook traag maar volgens mij is dat al sinds befin nieuwe lay out

[Naruto rulezz]

Training A

Wide grip larsen press:
- 80.5kg 3x
- 73kg 7x

DB seated OH press:
- 14.25kg 15x, 10x

Deficit pendlay row:
- 80kg 4x2

Dips:
- BW + 41kg 2x
- BW 15x

Safety bar squat:
- 101kg 5x, 1x

Banded kneeling crunch:
- dik rood + groen elastiek 2x20
Superset met
One legged calf raise:
- BW 2x20

[Naruto rulezz]

Training C van gister

Deficit wide grip stiff legged deadlift:
- 100kg 3x5

Chin ups:
- BW + 20kg 3x2

Strict one arm DB row:
- 40kg 10x, 7x

Wide grip lat pulldown:
- 42.5kg 11x, 8x

BB upright row:
- 20kg 3x15

Incline bench press:
- 70kg 2x3
- 70kg 1x4

Incline lying DB extension:
- 6kg 20x
- 8kg 10x

One arm DB preacher curl:
- 6kg 20x
- 6kg 15x

[Naruto rulezz]

Training B

Safety bar goodmorning:
- 85kg 2x
- 80kg 6x

Safety bar squat:
- 90kg 6x, 5x

Deficit Bulgarian split squat:
- BW + 20kg 1 hand 13x

Wide neutral grip chin ups:
- BW + 10kg 6x
- BW + 10kg 4x
- BW 5x

DB hammer curl:
- 20kg 2x2

DB incline curl:
- 8kg 13x
- 8kg 11x

Paused calf raise:
- BW + 65kg 15x
- BW + 65kg 10x
superset met
V-crunch op een bankje
-BW 2x15

[Naruto rulezz]

Training A

Wide grip larsen press:
- 80kg 3x
- 72.5kg 6x

DB seated OH press:
- 14kg 12x
- 14kg 10x

Deficit pendlay row:
- 70kg 5x
- 70kg 5x
- 70kg 4x

Dips:
- BW + 40.5kg 1x
- BW 13x

Safety bar squat:
- 100kg 4x
- 100kg 1x

Banded kneeling crunch:
- heavy rood en groen elastiek 16x, 16x, 15x

[Naruto rulezz]

Training C

Deficit wide grip stiff legged deadlift:
- 100kg 2x2
- 100kg 1x3

Weighted chin ups:
- BW + 35kg 1x
- BW + 15kg 4x (vasthouden boven in)

Strict one arm DB row:
- 40kg 2x8

Wide grip lat pulldown:
- 42.5kg 10x, 7x

One arm DB upright row:
- 16kg 15x, 12x

Incline bench press:
- 65kg 7x
- 65kg 5x
- 60kg 7x

Incline lying DB extension:
- 4kg 30x
- 4kg 16x

One arm DB preacher curl:
- 4kg 2x25

[Naruto rulezz]

Gister was de crematie, zondag training A gedaan en vandaag training B

Waarschijnlijk zaterdag training C



Training A

Wide grip larsen press:
- 80kg 2x
- 90kg 25 sec hold bovenin
- 72.5kg 3x

DB seated OH press:
- 13kg 16x
- 14kg 10x

Deficit pendlay row:
- 70kg 3x4

Weighted dips:
- BW + 40kg 2x1

Safety bar squat:
- 105kg 2x1

Banded kneeling crunch:
- dikke en dunne rode elastiek 25x, 20x, 20x


-----------------------------------------------------------------

Training B

Safety bar goodmorning:
- 80kg 8x
- 80kg 4x

Safety bar squat:
- 90kg 5x
- 90kg 3x

Deficit BSS overgeslagen

Wide neutral grip chin ups:
- BW + 10kg 5x, 4x

DB hammer curl:
- 18kg 6x, 4x

DB incline curl:
- 8kg 12x, 10x

Calf raise:
- BW + 50kg 2x20

[Naruto rulezz]

Mijn condoleances.

Dank! Wel heftig.. in 6 weken tijd van diagnose naar overlijden ..


Training C

Snatch grip stiff legged deadlift:
- 80kg 10x
- 90kg 4x

Chin ups:
- BW + 35kg 1x
- BW + 15kg 3x (paused bovenin)

Strict one arm Db row:
- 40kg 2x6

Wide grip lat pulldown:
- 40kg 12x, 10x

One arm DB upright row:
- 16kg 8x, 8x, 12x

Incline bench press:
- 65kg 7x
- 65kg 2x5

Cable curl:
- 20kg 6x

[niet_hier]

Dinsdag op woensdag (woensdag nacht om 0:13 is m'n schoonmoeder overleden > veel geregel nu (wat voornaamste m'n vrouw doet).
Haar nu aan het ondersteunen waar kan.

Mijn condoleances.

[Naruto rulezz]

Training A

Wide grip larsen press:
- 80kg 1x
- 90kg 15 sec hold
- 70kg 9x

DB seated OH press:
- 12.5kg 16x, 10x

Deficit pendlay row:
- 60kg 8x
- 60kg 2x6

Dips:
- BW + 35kg 4x, 3x

Safety bar squat:
- 101kg 3x, 1x

Banded kneeling crunch:
- dik rood elastiek 3x20



----------------------------

Training B

Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x4

Safety bar squat:
- 90kg 4x, 2x

Deficit Bulgarian split squat:
- BW + 20kg 12x, 10x

Wide neutral grip chin ups:
- BW + 7.5kg 7x, 5x

DB hammer curl:
- 18kg 6x, 4x

DB incline curl:
- 8kg 2x10

Paused calf raise:
- BW + 50kg 3x12

Hanging knee raise:
- BW 3x10



-------------------------------------------
Dinsdag op woensdag (woensdag nacht om 0:13 is m'n schoonmoeder overleden > veel geregel nu (wat voornaamste m'n vrouw doet).
Haar nu aan het ondersteunen waar kan.

[Naruto rulezz]

Ik wens jou, en je echtgenote, sterkte in deze moeilijke tijd.

Dank je wel!



Training C

Snatch grip stiff legged deadlift:
- 70kg 12x

Chin ups:
- BW + 31.25kg 1x
- BW + 10kg 6x

Strict one arm DB row:
- 40kg 2x5

Wide grip lat pulldown:
- 35kg 16x
- 35kg 10x

One arm leaning DB side raise:
- 12kg 12x, 11x, 9x

Incline BP:
- 65kg 4x, 6x, 4x

Cable curl:
- 20kg 9x
- 20kg 7x

[niet_hier]

Lang verhaal kort: m'n schoonmoeder ligt terminaal in het ziekenhuis sinds 2.5 weken. Veel daar nu aanwezig en ook daar overnachten. Sinds 25 april bekent dat ze kanker heeft en al snel bekend dat terminaal is..

M'n vrouw en ik gaan daar vandaag weer naar toe en overnachten. 'Gelukkig' hebben m'n vrouw en ik komende 2 weken vakantie (stond al gepland voordat dit alles bekend was).


Afgelopen dagen wat minder slaap gehad soms, eten gewoon kijken wat lukt, de Plus in de buurt af en toe helpen aan een goede omzet.

Ik wens jou, en je echtgenote, sterkte in deze moeilijke tijd.

[Naruto rulezz]

Training A (van maandag)

Wide grip larsen press:
- 85kg 1x
- 70kg 8x

DB seated OH press:
- 12kg 16x
- 12kg 12x

Chest supported BB row:
- 60kg 4x, 4x, 2x, 2x

Dips:
- BW + 35kg 4x
- BW + 35kg 2x

Safety bar squat:
- 100kg 3x, 2x

Banded kneeling crunch:
- blauw elastiek 3x20


-----------------
Training B (vandaag, woensdag)

Safety bar goodmorning:
- 75kg 8x
- 80kg 3x

Safety bar squat:
- 90kg 3x1

Deficit BSS:
- BW + 20kg 10x, 8x


Wide neutral grip chin ups:
- BW + 5kg 8x
- BW + 5kg 6x

DB hammer curl:
- 18kg 2x4

DB incline curl:
- 6kg 16x
- 6kg 13x

Paused calf raise:
- BW + 25kg 2x15





Lang verhaal kort: m'n schoonmoeder ligt terminaal in het ziekenhuis sinds 2.5 weken. Veel daar nu aanwezig en ook daar overnachten. Sinds 25 april bekent dat ze kanker heeft en al snel bekend dat terminaal is..

M'n vrouw en ik gaan daar vandaag weer naar toe en overnachten. 'Gelukkig' hebben m'n vrouw en ik komende 2 weken vakantie (stond al gepland voordat dit alles bekend was).


Afgelopen dagen wat minder slaap gehad soms, eten gewoon kijken wat lukt, de Plus in de buurt af en toe helpen aan een goede omzet.

[Naruto rulezz]

Training C

Snatch grip SLDL:
- 60kg 12x

Weighted chin ups:
- BW + 30kg 2x
- BW + 6kg 8x

Strict one arm DB row:
- 40kg 4x
- 40kg 3x

Wide grip lat pulldown:
- 32.5kg 16x
- 32.5kg 15x

One arm leaning DB side raise:
- 12kg 10x
- 12kg 10x
- 12kg 8x

Incline BP:
- 61kg 8x
- 61kg 6x
- 61kg 6x

Cable curl:
- 20kg 6x